नृत्य आंदोलन चिकित्सा: जानने के लिए कैसे और आंदोलन के माध्यम से अपने आप को बदल
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
यह नृत्य करने के लिए सक्षम नहीं हो करने के लिए असंभव है। यह चलाने के लिए या कूदने के लिए सक्षम होने के लिए नहीं के रूप में ही है। हाँ, आप रूंबा या साल्सा नृत्य करने के लिए सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन आप नृत्य कर सकते हैं। यह जानने के लिए आवश्यक नहीं है। यह शरीर की प्राकृतिक गतिविधि है।
एक अग्नि के चारों ओर नाच लोग काफी पहले का आविष्कार पहले नृत्य शैलियों। वर्षीय बच्चे नृत्य संगीत के लिए - झुकना, उसके चारों ओर कताई, कलम लहराते। वे कभी नृत्य करने के लिए, वे पहले से ही पता कैसे करना सीखा है। बस आप की तरह।
यह महत्वपूर्ण नृत्य करने के लिए क्यों है
नृत्य केवल शरीर पर नहीं प्रभावित करने के लिए सक्षम है। यह खुद को और दूसरों के प्रति अपने विचारों, व्यवहार बदल सकते हैं।
क्या तुमने कभी देखा है कि सभी भावनाओं शरीर पर तुरंत परिलक्षित होते हैं, और शरीर की स्थिति को प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस? यहाँ एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक एमी कडी इसके बारे में का एक बड़ा कहानी है।
एमी कडीहमारे शरीर की भाषा को निर्धारित करता है क्या हम अपने आप के बारे में सोच। यह निर्भर करता है न केवल दूसरों से है, लेकिन खुद से। शरीर चेतना बदल रहा है।
इसके अलावा, शरीर के व्यवहार सीधे सोच, भावनाओं और उत्तेजना से संबंधित है। मोशे Feldenkrais की किताब "आंदोलन के माध्यम से जागरूकता: बारह सबक सीख"मांसपेशियों के संकुचन और भावनाओं के बीच विकट लिंक को भेजा गया।
व्यवहार - मांसपेशियों, संवेदना, भावना और सोच के जुटाना है। सैद्धांतिक रूप से, प्रत्येक घटक की कोर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता। लेकिन मांसपेशियों में इस तरह के एक महत्वपूर्ण भूमिका अगर हम मोटर प्रांतस्था में उनके पैटर्न, कार्रवाई बिखर की शेष घटकों को बाहर कि, खेलते हैं।
मोशे Feldenkrais, इंजीनियर, मनोवैज्ञानिक, आंदोलन के माध्यम से मानव विकास के प्रणाली के संस्थापक।
Feldenkrais नोटों कि मस्तिष्क शरीर की मांसपेशियों की कमी के लिए जिम्मेदार है, की मोटर प्रांतस्था संरचनाओं के करीब निकटता में है कि नियंत्रण सोच और भावना। इस व्यवस्था, साथ ही प्रसार प्रक्रिया और मस्तिष्क में प्रचार-प्रसार के कारण, सोच और भावना में मोटर भाग कारण परिवर्तन में बदल जाता है।
इसके अलावा, शरीर की स्थिति, जिस पर समय के सबसे अधिक खर्च करता है याद करने के लिए सक्षम है। आप अक्सर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, वे शरीर में जमे हुए और आंदोलन पैटर्न में बदला जाता है। आप लगातार डर का सामना कर रहे हैं, तो अनिश्चितता, शर्म, आप हटना, उनके कंधे वापस लेना, झुकना. स्नायु स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं, लगातार आदत हो तनाव में हो। उन्हें आराम करने के लिए, आप एक सचेत प्रयास करना पड़ता है।
एक दुष्चक्र - भावनाओं मांसपेशी clamps, लगातार तनाव ईंधन भावनाओं के रूप में, और आप पहले से ही इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए नहीं कर सकते हैं।
अच्छी खबर यह है कि इस तरह से आप केवल एक नकारात्मक आदत नहीं मिल सकता है, लेकिन यह भी इसे ठीक करने के लिए है।
मोशे Feldenkraisबुनियादी बदलाव पैटर्न आधारित पहचान एकीकरण पूरे रिश्ते को नष्ट कर देगी। परिवर्तन संभव हो सका है आदत इसका मुख्य समर्थन खो दिया है,: ऐसी परिस्थितियों में, यह आसान सोच और भावनाओं को बदलने के लिए है।
शरीर झूठ नहीं कर सकते हैं
जबकि सूचना के 60 से 80% से फैलता है गैर मौखिक रूप से हम, मौखिक संचार पर इतना जोर है। तो, सभी मांसपेशी clamps प्रत्यक्ष रूप से प्रभावित कैसे हम दूसरों के द्वारा माना जाता है। आप शब्दों से झूठ सकता है, लेकिन शरीर झूठ नहीं करता है, और आसपास के इसे पढ़ा।
बहुत खराब जब आप इसे साकार करने के बिना खुद को झूठ करने के लिए शुरू करते हैं। सामाजिक दृष्टिकोण से रोकता है आप और गहरी बचपन में सीखा डर - यह सब अपना स्वयं का चित्र बनाता है, मानसिक ब्लॉक और अपने संभावित सीमित पैदा करते हैं।
वर्तमान प्रामाणिक आंदोलन, सीखा पैटर्न और टेम्पलेट्स के बिना - क्या तुम रहने के लिए रोकता है समझने के लिए, और इस से छुटकारा पाने के लिए, यह उपयोगी नृत्य है।
आत्मज्ञान के लिए प्राकृतिक नृत्य
शरीर की गतिविधियों को दिखाने के आप कौन हैं और क्या आप अपने आप को और प्राकृतिक नृत्य के बारे में लगता है कि आपकी कहानी कहता है।
क्यों न सिर्फ नृत्य करने के लिए जाना? किसी भी नृत्य - यह बहुत अच्छा है, तो यह आप खुशी लाता है। इसके अलावा, पेशी के पैटर्न को बदलने के द्वारा, आप अपने चरित्र को बदल सकते हैं। आप किसी भी चुन सकते हैं नृत्य दिशा.
लेकिन सभी नृत्य शैलियों, वहाँ एक महत्वपूर्ण नुकसान प्रामाणिक आंदोलन की तुलना में है - वे इसके बारे में आपको बता नहीं है।
मोशे Feldenkraisहम देख सकते हैं कि कैसे प्राकृतिक प्रथाओं धीरे-धीरे खरीदा तरीकों के लिए रास्ता दे रहे हैं। सामान्य रूप में सोसायटी व्यक्ति, प्राकृतिक विधि का उपयोग करने के लिए उसे कार्रवाई का स्वीकार किए जाते हैं मोड में जानने के लिए मजबूर कर रहा है, और उसके बाद ही यह काम करने की अनुमति सही से इनकार करते हैं।
प्राकृतिक विधि से आपके व्यक्तित्व का पता चलता है और आप उनकी समस्याओं को पाने के लिए अनुमति देता है। इस पल जब आंदोलन मनोचिकित्सा और आत्म ज्ञान की विधि में बदल जाता है है।
कैसे जानने के लिए और आंदोलन के माध्यम से अपने आप को बदलने के लिए
एक नृत्य आंदोलन चिकित्सा (डीएमटी) - वहाँ मनोचिकित्सा का एक विशेष शाखा है। और प्रामाणिक (प्राकृतिक) आंदोलन - इसका हिस्सा।
अपने शहर एक TDT या प्रामाणिक आंदोलन के पाठ्यक्रम है, पेशेवरों के साथ में चलते हैं। यदि यह संभव नहीं है, और आप कोशिश करना चाहते हैं, मुझे बताओ कैसे आरंभ करने के लिए।
नृत्य के विश्लेषण
प्रामाणिक नृत्य में यह उनकी भावनात्मक स्थिति का ख्याल रखना, यह देखने के लिए आंदोलन भावनाओं में परिलक्षित महत्वपूर्ण है। इस तरह की ध्यानकौन सा पूर्ण एकाग्रता की आवश्यकता है।
आप कुछ अनुभव के साथ शुरू करने या काम, शौक, कुछ भी करने के संबंध में व्यक्ति को अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। विचार यातायात उत्पन्न करने के लिए है।
आप कई स्तरों पर सत्र बाहर कर सकते हैं:
- आंतरिक अनुभूतियां पर एकाग्रता।
- उज्ज्वल भावनाओं और आंदोलन का चयन।
- अगर कोई विशेष चाल के कुछ प्रकार है, तो आप इस पर ध्यान, दोहराने, भावनाओं है कि यह उदाहरण भी देते हैं मजबूत बनाने।
आइए हम एक उदाहरण की जांच करें। आप एक आदमी के साथ एक रिश्ता के विचार के साथ चलना शुरू, ऊपर नीचे से उसके हाथ की एक तेज काट गति पर ध्यान दें। आप इस आंदोलन को दोहराने, सुनिश्चित करते हुए कि क्या भावनाओं यह उदाहरण भी देते हैं - स्वीकृति, अस्वीकृति, क्रोध।
आप अवचेतन का छिपा हुआ भावनाओं को बाहर खींच। इसके अलावा, नृत्य में भावना रहते हैं, आप दमित भावनाओं कि अपने जीवन को प्रभावित कर सकते हैं जारी - भय पैदा करता है, यातायात के आगे रखने के लिए।
आप अभी तक एक व्यक्ति के साथ एक सत्र के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप कैमरे पर अपने नृत्य रिकॉर्ड कर सकते हैं, और फिर इसे का विश्लेषण।
भाप चिकित्सा
और अधिक रोचक और अधिक कुशल वर्गों जोड़े, जहां एक आदमी नृत्य में आयोजित की जाती हैं, और दूसरा देख रहा है। यह बुनियादी संरचना प्रामाणिक चलती है और गवाह से मिलकर आंदोलन।
एक गवाह ने कई कार्य हैं:
- यह सुरक्षा प्रदान करता है। नृत्य के दौरान सब कुछ की अनुमति दी है - यदि आप केवल ऊपर या नीचे आईने में चारों ओर देख सकते हैं, आँखों से कदम बंद कर दिया। आप कूद स्थानांतरित कर सकते हैं, फर्श पर रेंगने, तेजी से अलग अलग दिशाओं में स्थानांतरित करने के लिए। ऐसा नहीं है कि ऐसे हालात में, आप कुछ पर आते हैं, गिर या पास खड़े वस्तुओं में टक्कर हो सकता है स्पष्ट है। इसलिए, एक गवाह के कार्यों में से एक - खतरे से बचाने के लिए।
- यह प्रतिक्रिया देता है। ड्राइविंग करते समय बेहोश में गोता लगाने के कर सकते हैं, भावनाओं और भावनाओं और नहीं किसी भी कनेक्शन या आकस्मिक भावनाओं का पता लगाने के। गवाह सत्र के बाद, वह वर्णन करने के लिए क्या हुआ, क्या भावनाओं को अपने नृत्य के जवाब में उठता में सक्षम था करने के लिए अपने ड्राइविंग पर संवेदनशील और खोना नहीं एकाग्रता होनी चाहिए।
इस मामले में, गवाह अपने आंदोलन या नृत्य के कुछ भागों के बारे में विशेष निर्णय नहीं करना चाहिए। सत्र के बाद आप नृत्य चर्चा करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
आप कहते हैं कि तुम महसूस किया है, या जब धीरे धीरे आगे बढ़ फर्श पर रेंगने और गवाह से पूछते हैं, क्या संघ या आंदोलन की भावनाओं को उसे वजह से समय में थे मान लीजिए। साथ में, आप क्या हो रहा है के बारे में अधिक सटीक बना सकते हैं। किसी और की दृष्टि जिससे तु दिलचस्प विचार हो सकता है।
बस एक गवाह एक आदमी है जो तैयार नहीं है नहीं कर सकता हूँ। आप आलोचना करने के लिए आ सकते हैं, गलतफहमी, सहानुभूति और एकाग्रता की कमी है।
प्रामाणिक आंदोलन के लिए उपयुक्त
इस अभ्यास हर किसी के लिए नहीं है। एक तरफ, इस शब्द का सामान्य अर्थ में एक नृत्य है, बल्कि मनोचिकित्सा में एक आंदोलन नहीं है। दूसरी ओर - प्लास्टिक के माध्यम से भावनाओं की अभिव्यक्ति, गति में प्रकटीकरण ही है - यह अपने मूल रूप में एक नृत्य है।
प्रामाणिक आंदोलन उपयुक्त है:
- जो लोग अपने शरीर के गरीब आदेश हैं।
- जो लोग खुद के बारे में अधिक जानने के लिए, मानसिक ब्लॉक, लाइव भावनाओं को दूर करना चाहते हैं, आवक संचालित।
- नर्तकों जो नृत्य में अपनी भावनाओं को व्यक्त करना चाहता हूँ, और नहीं जीना किसी और की, प्लास्टिक अभिव्यक्ति के नए तरीके खोजने के लिए।
आप सुतली, ताल का सही अर्थ, एथलेटिक निर्माण, ज्ञान और कौशल पर बैठने के लिए नृत्य करने की क्षमता की जरूरत नहीं है। आप सभी की जरूरत है कि - अपने शरीर, भावनाओं और संगीत। संगीत को चालू करें, ड्रम, metronome के ध्वनि, या चुप्पी को सुनने के। कुछ चाल और भावनाओं और भावनाओं को अपने शरीर को मार्गदर्शन करते हैं। नृत्य।