कैसे बेरीबेरी शरद ऋतु को रोकने के लिए
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
सूर्य कम दिनों में कम कर रहे हैं, और केवल एक चीज आप चाहते हैं - सुबह थोड़ी देर में गर्म कंबल को सोखने के लिए, और गर्म चाय के एक मग के साथ शाम bleeders में। इस समय नई उपलब्धियों के लिए ऊर्जा के साथ अपने आप को भरने और इस भयानक और समझ से बाहर बेरीबेरी है, जो हम नियमित रूप से डॉक्टरों का डर से बचने के लिए पर के रूप में?
हम शब्दावली समझ जाएगा
बेरीबेरी - एक रोग है जिसमें गरीब आहार के कारण होता है, अपने आहार में कमी निश्चित विटामिनशरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक। रिकेट्स और इतने पर - उदाहरण के लिए, यदि भोजन नहीं विटामिन सी है, स्कर्वी, विटामिन डी का विकास होगा।
अब, जब हम बेरीबेरी की रोकथाम के लिए की जरूरत की बात है, हम एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर को पर्याप्त विटामिन प्राप्त करता है, के साथ अक्सर कई का अभाव है मतलब है। यह gipovitaminoz, या विटामिन की कमी।
बेरीबेरी के लक्षण
आदेश में समझने के लिए किया जाए या नहीं अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने के लिए, अपने आप को जवाब कुछ सवाल:
1. मेरी त्वचा की हाल ही में राज्य है?
त्वचा की सूजन, छाल, लाल चकत्ते दिखाई देने लगे हैं, यह जरूरत से ज्यादा सूखी या जरूरत से ज्यादा तेल बन गया है और यह एक एलर्जी नहीं है और एक नया कॉस्मेटिक उत्पाद का उपयोग करने के परिणामों पोषक तत्वों की कमी के लिए एक प्रतिक्रिया हो सकती है पदार्थ। लाली और जलन - पर्याप्त विटामिन बी 6। विटामिन ए या B9 की कमी - सूखी त्वचा, मुँहासे, अचानक झुर्रियाँ। फटा होंठ या कोनों - पर्याप्त नहीं लौह युक्त खाद्य पदार्थ।
2. बाल और नाखून की हालत है?
यह जलवायु परिवर्तन और बालों का रंग की हाल ही में हेरफेर से संबंधित नहीं है, तो यह की रक्षा करने के लिए आवश्यक है। नाखून नरम हो जाते हैं, और अधिक टूट, और अधिक विभाजन समाप्त होता हैं बाल - विटामिन ए और बी 2 की कमी बाहर शरीर अंक।
3. स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति क्या है?
तो सुन्न हाथ या पैर अंगों में झुनझुनी थे, यह अधिक गंभीर है। शायद, यह पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम के साथ आहार को बेहतर बनाने के लायक है।
चिड़चिड़ापन, थकान, भूख, नींद, ध्यान बिगड़ा - बहुत ही सामान्य लक्षण है, लेकिन वे एक साथ विटामिन की एक पूरे समूह के बारे में लंबे समय तक कमी बात कर सकते हैं।
निर्धारित करने के लिए जो विशिष्ट पोषक तत्वों अपने शरीर को याद कर रहे हैं, यह परीक्षण पास करने के लिए वांछनीय है। लेकिन अपने दम पर भी, आप चरण हैं, जो अपने सामान्य स्थिति और मूड में सुधार होगा ले जा सकते हैं!
क्या करें
1. अपने आहार पुनर्मूल्यांकन
उन्मत्त गणना और के बारे में कितना पैसा दुकान में फार्मेसी और विशिष्ट उत्पादों में विटामिन पर खर्च करना होगा सोचा छोड़ दें। शरद ऋतु और सर्दियों में आयातित फलों गर्मी की उपयोगिता के लिए बहुत घटिया हैं, और पोषक तत्वों की सभी पारंपरिक और सस्ती भोजन से प्राप्त किया जा सकता है।
रोटी, पनीर, सेम, दूध और मांस - विटामिन गाजर और अंडे, विटामिन बी का एक बहुत। मैग्नीशियम और पोटेशियम, दिल के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, सेम, कुटू समुद्री शैवाल में पाया। विटामिन सी नहीं सबसे अमीर संतरे और नींबू, के रूप में हमें लगता है कि के आदि हैं, और गुलाब, काली मिर्च और गोभी है।
इसके अलावा, आहार पौष्टिक पर्याप्त होना चाहिए! सख्त कम कैलोरी आहार केवल कुछ अपवादों को छोड़कर ऊर्जा के साथ आप भर सकते हैं, और वे विशेष रूप से ठंड के मौसम के दौरान भारी कर रहे हैं। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए सबसे अच्छा विकल्प उचित पोषण के साथ पूरा हो जाएगा एक उदार राशि उत्पादों के सभी प्रकार।
2. ताजा हवा में सांस
आदर्श समाधान - ताजा हवा में नियमित रूप से व्यायाम। सुबह के पांच बजे 10 किमी की दैनिक रन आवश्यकता नहीं है। लाइट शाम टहलने के लिए पर्याप्त होगा। आप बहुत ज्यादा परेशान, रोकने के लिए और सोने से पहले कमरे हवादार करने के लिए नहीं चाहते हैं। मुख्य बात - पर्याप्त ऑक्सीजन शरीर में सभी प्रक्रियाओं का उचित पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक हो।
3. स्वभाव
डूश सुबह और हवा में स्नान के लिए आप खुश, लिया जा सकता है बिस्तर से उठने के बिना: बस घर में खिड़की खोलने के लिए और जाने ठंडी हवा। इन आसान चरणों को बढ़ावा देने उन्मुक्ति मदद कर सकते हैं और विश्वास के किसी भी बीमारी का सामना।
4. बंद करो परेशान
कम नकारात्मक विचारों, छोटे विफलताओं और अधिक करने के लिए कम ध्यान - चारों ओर सभी अच्छी चीजों। तो फिर किसी भी तनाव और शरद ऋतु मंदी आप बाईपास पक्ष करेंगे!
आप वाक्यांश पर हंसते नहीं करना चाहिए "नसों की सभी रोगों।" मानव शरीर - एक बहुत जटिल और अभी तक पूरी तरह से जांच की प्रणाली है, लेकिन तथ्य यह है अवशेष है: सकारात्मक दृष्टिकोण शारीरिक स्थिति में सुधार के लिए मदद करता है, और निराशा किसी भी बढ़ा सकती हैं अस्वस्थता।
सक्रिय रूप से रहते हैं और खुश हो! आप विटामिन शरद ऋतु की कमी से निपटने के लिए विशिष्ट विधियों है, तो टिप्पणी में उन्हें साझा करने के लिए सुनिश्चित हो।