उचित पोषण और detoxification के क्या लाभ हैं

आप हमेशा सुस्त और थका हुआ महसूस करते हैं, तो हो सकता है आपके शरीर रिबूट की जरूरत है। पोषण विशेषज्ञ मेगन गिलमोर बताता है कि क्यों एक स्वस्थ आहार अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

मेगन गिलमोर (मेगन गिलमोर)

पोषण विशेषज्ञ, स्वस्थ जीवन शैली विशेषज्ञ और के लेखक "detox बहाने के बिना: प्रत्येक दिन के लिए 100 उपयोगी बनाने की विधि।"

"सेरोटोनिन, एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो नियंत्रित करता मूड, भूख और नींद, मुख्य रूप से आंत में उत्पादन किया, इसलिए भोजन न केवल ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है, लेकिन यह भी हमारी भावनाओं, "पर शरीर में प्रवेश करती - वे कहते हैं गिल्मर। यह निम्न आहार प्रदान करता है।

क्या त्याग किया जाना चाहिए पर:

• डेयरी उत्पादों;
• अंडे;
• मूंगफली;
• सॉस;
• सोयाबीन;
• कॉफी;
• काली चाय;
• कार्बोनेटेड पेय पदार्थ;
• शराब;
• चीनी;
• लस;
• कृत्रिम मिठास;
• फलों के रस।

क्या आहार में छोड़ दिया है:

• सब्जियों;
• फल;
• चिकन;
• टर्की;
• सूअर का मांस,
• घास खिलाया बीफ़;
• समुद्री भोजन;
• जैतून का तेल;
• पागल;
• सेम;
• चावल;
• आलू;
• दलिया;
• बादाम दूध;
• हरी चाय;
• मसाले।

गिलमोर कम से कम दो सप्ताह के लिए एक आहार बनाए रखने के लिए प्रारंभ करने का प्रयास करने की सलाह दी। यह संभव है कि आप तो अपने सामान्य आहार पर लौटने के लिए नहीं करना चाहती। हाँ, आप पहले कुछ दिनों में थकान और चीनी cravings को अनुभव कर सकते हैं। तुम भी अपने फैसले पर शक हो सकता है। लेकिन के बारे में छठे दिन से इस गुजरता है। मूड में सुधार होगा, आप ऊर्जा और शक्ति की वृद्धि महसूस करेंगे।

क्यों शरीर detox की जरूरत है

"हमारा शरीर दैनिक पर्यावरण से विषाक्त पदार्थों को, वायु प्रदूषण, ढालना, भारी धातुओं के साथ भिड़ना के लिए मजबूर किया। हालांकि इस स्थिति हम नियंत्रित नहीं कर सकते, हम हानिकारक पदार्थ को हटाने के लिए जिम्मेदार निकायों के काम की सुविधा कर सकते, अर्द्ध तैयार उत्पादों और कृत्रिम सामग्री की खपत को कम करने और अधिक उपयोगी प्राकृतिक उत्पादों खाने ", - वे कहते हैं गिल्मर।

इसके अलावा, विषाक्त पदार्थों को वजन, भस्म कैलोरी की संख्या और खेल की आवृत्ति की परवाह किए बिना गति प्रदान कर सकते हैं।

अध्ययन, "मेडिकल विष विज्ञान के जर्नल" में प्रकाशित में पाया गया कि चूहों उजागर एक कीट के प्रभाव, जल्दी से वजन बढ़ने, तब भी जब अपने आहार और शारीरिक गतिविधि नहीं हैं परिवर्तनभार चूहों में chlorpyrifos को पुरानी जोखिम के साथ जुड़ा लाभ. . कुल वे काफी मोटी चूहों कि इन रसायनों के साथ संपर्क नहीं कर रहे थे के विपरीत चार महीने के बाद।

कैसे स्वस्थ भोजन करने के लिए स्विच

पोषण के लिए यह दृष्टिकोण है कि जगह असुरक्षित शरीर, प्राकृतिक और इलाज का उत्पादन करने के लिए इस तरह के उपवास या उपवास के रूप में इनवेसिव तकनीक, की तुलना में बेहतर परिणाम प्राप्त होंगे। वे केवल कुपोषण के लिए सीसा।

"जब हम पूरी तरह से एक या एक से अधिक उत्पाद समूह अस्वीकार करते हैं, हम उन्हें खाने के लिए केवल अभी भी और अधिक उत्सुक, - गिलमोर का कहना है। - शरीर की एक छोटी सफाई के बाद, आप एक बार फिर से खा जंक फूड की संभावना है। "

वास्तव में परिणाम से detox के लिए, आप अपनी जीवन शैली बदलने की जरूरत है।

यह सब अभी भी जटिल और डराना लगता है। इस तरह के एक नाश्ता पेय हरे रंग के रूप में अपने आहार में छोटे परिवर्तन, के साथ शुरू करो smoothies. अपने स्वयं के स्वस्थ आहार का विकास करना और इसे करने के लिए चिपके रहते हैं। समय के साथ, यह एक आदत में प्रवेश करेंगे।

बेशक, यह मतलब नहीं है कि अब तुम कभी नहीं शराब पीने या पिज्जा खा सकते हैं। संभव। उसके बाद ही आप एक स्वस्थ आहार के लिए वापस जाने की जरूरत है।