कैसे प्रतिदिन इलाज जुकाम के लिए: विशेषज्ञ सलाह
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
ठंड के मौसम में, यह कुछ भी खर्च नहीं करता है एक ठंडा पकड़ने के लिए। और अधिक कठिन जल्दी से अपने पैरों पर वापस पाने के लिए। प्रोफेसर रॉन ठंड कार्डिफ विश्वविद्यालय के अध्ययन के लिए केंद्र के Eccles (रॉन Eccles) सिर्फ एक दिन में बीमारी से निपटने के लिए तरीका बताता है।
प्रातः 7:00 - एक गर्म शॉवर ले
एक बुखार के साथ जागने, तो आप तुरंत बाथरूम में जाने के लिए नहीं करना चाहती। हालांकि, गर्म स्नान - वसूली प्रक्रिया के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। गर्म पानी कांप शांत होगा, और भाप इच्छा मदद साइनस साफ़ करें।
8:00 - नाश्ते के लिए जामुन के साथ अनाज खाने
उचित आहार - चिकित्सा की प्रक्रिया का सबसे महत्वपूर्ण घटक। विटामिन सी की आपूर्ति और एक बड़े के लिए पी संतरे का रस प्लेट खाने के अनाज, स्वाद का एंटीऑक्सीडेंट जामुन हैं।
10:00 - मेकअप साँस लेना
सर्दी साइनस, जिसके कारण आप एक धड़कते सिरदर्द महसूस होगा की रुकावट हो सकती है। यह एस्पिरिन और पेरासिटामोल की तरह मदद दवाओं के लिए निकालें। खांसी बूंदों के बारे में भूल नहीं है: वे गले में लार और मदद को राहत देने बेचैनी को बढ़ावा देने के। दर्द से निपटने और वायु-मार्ग साफ करने के लिए, आप भी अपने सिर भाप पर गर्म पानी से पांच मिनट के लिए रख सकते हैं।
12:00 - टहलने के लिए जा
आप शायद ठंड के मौसम में चलने के लिए नहीं करना चाहते हैं, लेकिन थोड़ी ही दूरी पर न केवल खाने से पहले मूड में सुधार होगा, लेकिन यह भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत। चिंता मत करो, आप भी बदतर हो जाएगा। तुम भी की एक जोड़ी बना सकते हैं शारीरिक व्यायामसर्दी के लक्षण भी मजबूत नहीं कर रहे हैं।
13:00 - दोपहर के भोजन के कुछ ठंड के लिए खाने
एक प्रोटीन प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं के निर्माण में लगा और उसके काम को सक्रिय करता है। जो लोग एक ठंड के दौरान अपने आहार से मांस को खत्म करने, हमेशा लंबे समय तक पीड़ित हैं।
15:00 - पी विभिन्न तरल पदार्थ
हर्बल चाय और अन्य गर्म तरल पदार्थ मदद संक्रमण से शरीर को साफ। संतरे का रस का एक सकारात्मक प्रभाव, एक सप्ताह में दिखाई देगा जब आप एक बीमारी से उबर रहे हैं।
- 18:00 बजे करी खाने
भोजन भोजन युक्त करी या मिर्च। अदरक, लहसुन और काली मिर्च को भी अपने विरोधी वायरल और विरोधी बैक्टीरियल गुणों के लिए जाना जाता है। मसाला मदद से आप कीटाणुओं से छुटकारा पाने और वायु-मार्ग साफ कर सकते हैं।
20:00 - नहाना
स्नान में आराम करने के लिए अपने थक गया है और दर्द हो रहा मांसपेशियों करते हैं। गर्म भाप का एक अन्य भाग एक ठंडा बंद खत्म करने में मदद करेगा।
22:00 - से कम नहीं एक सोने 8 घंटे
आपके शरीर की जरूरत है ठीक करने के लिए आराम। एक अच्छी नींद उसे अपनी ताकत हासिल करने के लिए मदद मिलेगी। सामान्य तौर पर, प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए नियमित रूप से नींद की जरूरत है। कॉफी और शराब के रूप में पेय उत्तेजक रात नहीं पीते हैं, एक लंबे समय के लिए टीवी देखने और बिस्तर में काम नहीं करते नहीं है।