8 दैनिक आदतों मानसिक तीक्ष्णता बनाए रखने के लिए
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
उम्र के साथ, मानव संज्ञानात्मक क्षमताओं खराब: कमी हुई एकाग्रता, बदतर चीजें जमा हो जाती है, डेटा विश्लेषण मुश्किल हो जाता है। लोग - जैविक जीव, और से बचने के उम्र बढ़ने मस्तिष्क संभव नहीं है।
हालांकि, वहाँ तरीके भी महत्वपूर्ण है, उसके मस्तिष्क की क्षमता का विस्तार करने के साथ ही साथ बहुत प्रयास के बिना बुद्धि के स्तर को बढ़ा रहे हैं। निम्नलिखित आठ कार्यों की नियमित रूप से निष्पादन अपने मस्तिष्क आकार में लंबे समय तक रहने के लिए मदद मिलेगी।
1. शास्त्रीय संगीत सुनें
वहाँ अनुसंधान की एक बड़ी राशि है 8 आश्चर्यजनक तरीके संगीत को प्रभावित करता है और हमारे दिमाग लाभ।मस्तिष्क पर शास्त्रीय संगीत के लाभदायक प्रभाव की पुष्टि। इस घटना के कारणों पर कोई आम सहमति नहीं है। हालांकि, वास्तव में यह पाया गया कि क्लासिक्स के लिए एक दैनिक सुन न केवल तनाव कम कर देता है, लेकिन यह भी बौद्धिक क्षमताओं में सुधार।
यह बहुत अनुभव प्रकट कर रहा है प्रयोगशाला चूहों मोजार्ट को सुनें, भूलभुलैया-बस्टर्स बनें।चूहों पर किए। दो महीने के लिए में सुनो, "सी प्रमुख में दो पियानो के लिए सोनाटा" मोजार्ट जानवरों द्वारा ज्यादा होशियार अपने समकक्षों की तुलना कर रहे हैं।
जिस तरह से, मस्तिष्क सबसे अच्छा गाने के उपचार ऑस्ट्रिया के संगीतकार के लिए तक। इसी प्रभाव भी उनके नाम पर है।
2. कुछ दुनिया के बारे में नया जानें
आप क्वांटम भौतिकी के जंगल में जाने के लिए और संस्कृत सीखने की जरूरत नहीं है। बस विश्वकोषों, शब्दकोशों, कला या साहित्य, जानकारीपूर्ण पत्रिकाओं या वेबसाइटों को समर्पित करने के एक दिन आधे घंटे के प्रयोजन के लिए कहें। Layfhaker, वैसे, इस उद्देश्य के लिए आदर्श है। डेली दुनिया के बारे में कुछ रोचक तथ्य याद, न केवल ज्ञान बढ़ जाती है, लेकिन यह भी अच्छी हालत में मन बनाए रखता है।
3. एक सीधे आसन रखें
यह आश्चर्यजनक है, लेकिन मुद्रा है जिसमें आप कुछ के बारे में सोचना, अपनी सोच का परिणाम प्रभावित करती है। हालांकि, physiologists आसान क्या हो रहा था आप के लिए समझाने के लिए।
जब ठीक से आसन यह रक्त परिसंचरण, जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है बेहतर बनाता है। तो आप अपने जीवन में सैन्य ड्रिल का एक छोटा सा लाने के लिए एक और कारण है। बस झुकना!
4. ध्यान
कई अध्ययनों से पुष्टि करते हैं कि ध्यान, मन और मज़बूत बनाता है, यह अधिक लचीला बना, के दैनिक अभ्यास एकाग्रता बढ़ जाती है और याददाश्त में सुधार। कोई चमत्कार यहाँ नहीं हैं। एकाग्रता, जो कम हो और ध्यान किया जाता है शारीरिक परिवर्तन मस्तिष्क में। यह मन के लिए एक मूल थाली है।
एक शांत और शांत जगह का पता लगाएं, एक आरामदायक स्थिति लेने के लिए और पूरी तरह से आराम।
यदि आपको लगता है कि सभी की मांसपेशियों को अपने श्वास पर आराम से कर रहे हैं, ध्यान। विचारों अपनी चेतना की सतह घुसना करने के लिए अनुमति न दें। यदि ऐसा होता है, तो श्वास की ओर आपका ध्यान वापस जाएँ।
कोई ज़रूरत नहीं तुरंत भारतीय योगियों के कमल स्थिति में बैठकों के घंटे को दोहराने के लिए प्रयास करने के लिए। अभ्यास के बस कुछ ही मिनटों आरंभ करने के लिए।
5. व्यायाम प्रदर्शन करना
यह ज्ञात है कि एक स्वस्थ शरीर में - स्वस्थ मन। शारीरिक व्यायाम करने से, आप एक तीर से दो पक्षियों को मार: अच्छी हालत में है और मांसपेशियों का समर्थन, और मस्तिष्क चार्ज करते हैं।
गुप्त मस्तिष्क है, जो नए न्यूरॉन्स और उन दोनों के बीच कनेक्शन के गठन को बढ़ावा देता है कि व्यायाम को उत्तेजित करता है रक्त प्रवाह है। डेली सुबह रन, जिम, यहां तक कि एक ही चलना दौरा - सभी यह मस्तिष्क की गतिविधियों को बेहतर बनाता है। हाँ, स्ट्रोक की निराशाजनक मूर्खता की कहानी - एक मिथक।
6. हंसी
हँसी जीवन के सभी कठिनाइयों के खिलाफ एक सार्वभौमिक हथियार है। एक अंशकालिक मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए एक महान उपकरण है।
हंसी कोर्टिसोल के कम हो रक्त स्तर - एक तनाव हार्मोन है, जो स्मृति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसी समय, यह डोपामाइन का उत्पादन, प्रेरणा के लिए जिम्मेदार बढ़ावा देता है। इस संयोजन मानसिक गतिविधि सुखद और उत्पादक रोजगार की प्रक्रिया बनाता है।
मुख्य बात - यह अति न करें। अजीब तस्वीरें देखें पर इंटरनेट काम करने के लिए अपने दिमाग को तैयार करना है और इसे बदलना नहीं।
7. हरी चाय पीना
निश्चित रूप से चाय पीने और आपके दैनिक आहार की अनिवार्य वस्तुओं में से एक है। लेकिन केवल हरी चाय संज्ञानात्मक क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
मस्तिष्क के चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग नशे में है इस पेय लोगों ललाट और पार्श्विका लोब के बीच संबंधों को मजबूत बनाने के दिखाया।
कॉफी के विपरीत, हरी चाय थोड़ा है तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित, यह दमन के बिना, और यह भी मस्तिष्क के जहाजों फैली हुई है।
हालांकि, हमें याद रखना चाहिए कि गुणवत्ता खुले पन्नों चाय पसंद किया जाता है। बैग हम अक्सर बेकार प्राप्त करते हैं।
हरी चाय, फोड़ा पानी और इंतजार शराब बनाना जब तक यह 85 डिग्री तक ठंडा। पानी की 200 मिलीलीटर प्रति एक चम्मच की दर से पानी में हरी चाय रखो। खड़ी चाय दो मिनट से अधिक नहीं है, तो Chakha में पेय नाली। इसके बाद अर्क अर्क का समय लगभग 20 सेकंड की वृद्धि हुई किया जाना चाहिए।
8. संवाद
दोस्तों के साथ बातें,, ताश खेलने क्लबों के लिए जा रहा - सामाजिक गतिविधि के किसी भी रूप से मस्तिष्क में क्षेत्रों की एक बड़ी संख्या शामिल है। संचार - मन की क्षमता का समग्र विकास का सबसे अच्छा तरीका है।
कारण है कि यह अक्सर दिवाला सम्मान की कहानियां सुनना संभव है यही है, सभी के साथ अपने खाली समय खर्च करता है अकेले किताबेंऔर हारने वाले की सफलता, मित्रों के वर्ग को छोड़ दें।
अध्ययन, पढ़ने, विकसित, लेकिन भूल नहीं है कि यहां तक कि एक कुंद पेंसिल पेशेवर कलाकार के साथ कुछ भी सुगम आकर्षित नहीं करता है। और आसपास के लोगों - सबसे अच्छा दिमाग के लिए "शार्पनर"।