चेहरे और गर्दन, जो आप झुर्रियों की राहत मिल जाएगी के लिए 22 अभ्यास
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
झुर्रियाँ, किसी भी उम्र में दिखाई दे सकता है तो प्रारंभिक चरण में बेहतर उनसे निपटने के। चेहरे जिमनास्टिक - एक शानदार तरीका यह प्रभावी रूप से और सुरक्षित रूप से करने के लिए। नीचे चेहरे की बड़ी समस्या क्षेत्रों के लिए अभ्यास कर रहे हैं।
माथा
1. माथे के बीच पर अपने तर्जनी रखो, आइब्रो के साथ।, भौहें के लिए उंगलियों के लिए नीचे खींचें, जबकि ऊपर की ओर देख। इसके बाद, माथे, भौहें पर क्लिक करें और ऊपर की तरफ धक्का। 10 repetitions करो और पूरी तरह से आराम।
2. माथे पर पूरे हाथ रखो। त्वचा पकड़ो, एक भौंह को जन्म देती है। सेट के बीच 10 सेकंड के कुछ repetitions के माथे की मांसपेशियों को आराम करो।
3. बालों की वृद्धि की लाइन पर हथेली त्वचा पुश और इसे वापस खींच। तनाव और विश्राम के आठ चक्र बनाओ। फिर, एक ही स्थिति में उसके हाथ छोड़ रहा है, अपनी आँखें बंद। उद्देश्य नीचे देखो और सही करने के लिए और बाईं ओर आंखों का कारण बनता है। 6-7 सेकंड के लिए प्रत्येक व्यायाम प्रदर्शन करना।
4. जबकि संभव के रूप में उच्च के रूप में अपने आइब्रो को ऊपर उठाने के व्यापक रूप से अपनी आँखें खोलो। इस अभ्यास को दोहराएँ 10-12 बार, व्यायाम गति में वृद्धि के अंत।
आंखें
ये अभ्यास झुर्रियों के साथ न केवल मदद सौदा, लेकिन यह भी आंखों के आसपास सूजन को कम करने, साथ ही मिटा के रूप में अपने चेहरे के साथ एक नींद आ रही है।
1. आंखों के आसपास क्रीम लागू करें। तो मेकअप मालिश उंगलियों: अंदर करने के लिए आँख के बाहरी कोनों से प्रकाश दोहन प्रगति के साथ। मालिश के बाद मध्यम उंगलियों के बाहरी कोनों।
2. आँखों के भीतर कोनों पर अपने मध्यम उंगलियों रखो, और उनका कहना है - बाहर की दुनिया में। आराम से पलकों पर दबाव, ऊपर देखो। तो इतना soschurtes कोनों पर पल्स महसूस करने के लिए। व्यायाम 10 बार दोहराएँ।
3. मजबूती से गाल के आधार पर अपनी उंगलियों को दबाएँ। अब ज्यादा zazhmurte और इस राज्य छह सेकंड में ठहरने के।
4. गाल और कम पलकें सीमा पर अपनी तर्जनी रखो। व्यापक रूप से एक स्पष्ट लंबे अंडाकार पाने के लिए होठों को खोलें। फिर अपनी आँखें बंद और सिर के ऊपर करने के लिए उन्हें लुढ़का। फिर एक मिनट और जल्दी से "झूलों" ऊपरी पलकें के लिए अपनी आँखें खोलो। व्यायाम के दौरान, आप कम पलकों में एक मजबूत तनाव महसूस करना चाहिए।
5. अपने मंदिरों के लिए मध्यम और संकेत अंगुली ले आओ और धीरे त्वचा ऊपर खींचें। सीधे देखो। अब चढ़ाई और ऊपरी पलकें आराम करने के लिए शुरू होता है। सुनिश्चित करें कि भौंह स्थानांतरित नहीं किया करें। इस अभ्यास में 30 गुना है।
व्हिस्की की उंगलियों पकड़ो, मेरे घुटनों पर नज़र रख सकते हैं और 30 से अधिक प्रतिनिधि है। व्यायाम के अंत के बाद ट्यूब होंठ और मांसपेशियों को आराम करने के लिए झटका जोड़ें।
होंठ और नाक
निम्नलिखित अभ्यास ट्रेन क्षेत्र nasolabial त्रिकोण।
1. थोड़े से गोल होंठ के रूप में अगर ध्वनि 'ओ' के उच्चारण करने की कोशिश कर। पाँच सेकंड के लिए इस स्थिति में उन्हें पकड़ो, तो आराम करो। 5-10 दौरा करें।
जैसे कि चुंबन करने की तैयारी, "y" की ध्वनि के साथ और बंद होंठ के साथ एक समान व्यायाम प्रदर्शन करना।
2. दृढ़ता से दांतों के लिए उसके होंठ दबाएँ। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में फ्रीज और आराम करो। 2-3 बार दोहराएँ।
3. होंठ और निचले जबड़े छोड़ दिया और सही 10-12 बार ले जाएँ।
4. जहाँ तक संभव हो अपनी जीभ बाहर छड़ी और 2-3 सेकंड के लिए रखें, फिर हटा दें और 1-2 सेकंड के लिए आराम करो। व्यायाम को दोहराएँ पांच बार।
5. मुंह, नाक नीचे पुल के अंदर होंठ मोड़। प्रेस अपनी ठोड़ी को तर्जनी और उनके ठोड़ी को धक्का। होठों पर ध्यान दें। जब आप जलन महसूस हो रहा है, 30 को गिनती करने के लिए है, तो अपनी मांसपेशियों को आराम देते हैं उसके होंठ और झटका, डाल शुरू करते हैं।
6. इसके बाद आप curled होंठ के साथ एक और व्यायाम प्रदर्शन कर सकते हैं। लेकिन इस बार, उसके मुंह खुला साथ। ऊपर की ओर ताज की ओर आँखें शुरू करो। ऊपरी होंठ के बीच में बीच की उँगली डाल, और सूचकांक और अंगूठी - कोनों। हल्के से दबाएं। अब एक ऊपरी होंठ मुस्कान 40 गुना है, जो पकड़ मुस्कान गिनती के बाद 20 और आराम करने के लिए।
पहले छह होंठ के आसपास साफ लाइनों अभ्यास और उनके कोनों बढ़ा।
7. इस अभ्यास नाक (भौंहों के बीच) की झुर्रियाँ चिकनी में मदद मिलेगी। आइब्रो, एक दूसरे से थोड़ा अधिक के आधार पर जगह एक उंगली। हटना और भौंह के आराम करने के लिए शुरू होता है। आठ repetitions प्रदर्शन करना।
8. इस अभ्यास को संकीर्ण और नाक को छोटा करने में मदद मिलेगी। ऊपर नाक टिप तर्जनी लिफ्ट। ऊपरी होंठ के लिए नीचे खींचें ताकि नाक गिरा दिया, तो अपनी सामान्य स्थिति में होंठ वापस जाएँ। 35 repetitions करो।
ओवल चेहरे और गर्दन
निम्नलिखित दो अभ्यास जबड़े की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और त्वचा sagging, चेहरे के आकार विकृत को हटा दें।
स्थिति शुरू: मुंह खुला, अंदर लिपटे होंठ, मुंह के कोनों दाढ़ तक फैला रहे हैं और यह भी अंदर लिपटे।
1. ठोड़ी इतना है कि यह होठों को थोड़ा प्रतिरोध प्रदान की गई है - दांतों के लिए ऊपरी होंठ, और तर्जनी निचोड़। खोलें और बंद करें मुंह धीरे-धीरे जो गति मिलती है, जैसे कि कब्जा करने की कोशिश कर आइसक्रीम. जब आप इस तरह के एक आंदोलन बनाने के लिए, ठोड़ी आगे एक सेंटीमीटर धक्का दे दिया। मुंह के कोनों का अधिकतम उपयोग करने की कोशिश कर धीरे-धीरे प्रत्येक व्यायाम प्रदर्शन,।
2. ताज के लिए ऊपर की ओर उसकी आंखों रोलिंग। मोटे तौर पर मुस्कान, उसके मुंह के कोनों कान की सबसे ऊपर तक फैला है। अब होठों के कोनों के लिए अपनी तर्जनी रख दिया और उस मुस्कान कान के ऊपरी सुझावों को बढ़ाया कल्पना। इस राज्य में रहो, एक ही समय कंधों खींच रहा है और चेहरा आगे खींच पर।
30 सेकंड में समाप्त दो अभ्यास आप जलन महसूस हो रहा है के बाद।
हाल अभ्यास को मजबूत गर्दन और मदद एक डबल ठोड़ी से छुटकारा पाने के।
3. स्थिति शुरू - झूठ बोल रही है। Cupped सामने के भाग गरदन. मंजिल से अपने सिर एक सेंटीमीटर उठाएँ, कूल्हों दबाव। कुछ सेकंड के लिए पकड़, गिर जाते हैं। 30 repetitions करो।
फिर अपने पक्ष में अपने हाथ डाल दिया और सेंटीमीटर पर अपना सिर और कंधे उठा। 20 बदल जाता है एक तरफ सिर, और फिर बनाएँ - अन्य में, और फिर फर्श करने के लिए इसे कम करने और आराम करो।
4. सीधे ऊपर बैठें, अपनी ठोड़ी कसने और कसकर दांत निचोड़। ठोड़ी के नीचे स्थित है और कुछ सेकंड के लिए सिर को पीछे झुकाव है कि हाथ ताली के बाद। यह लेने और आराम करने के लिए कम करें।
5. शीर्ष पर निचला होंठ, और सिर झुकाव वापस रखो। इस स्थिति में कस, छह सेकंड, आराम करो। व्यायाम को दोहराएँ, बाईं और फिर सही करने के लिए उसके सिर मोड़ पहले।
हर दिन इन अभ्यासों को पूरा करें, और कुछ ही हफ्तों में प्रभाव नोटिस में सक्षम हो जाएगा। गुड लक!