19/12/2019
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दृश्य
इस तकनीक, अमेरिकी सेना द्वारा इस्तेमाल किया का सार, उत्तरोत्तर शरीर को आराम करने के लिए, और फिर कुछ के बारे में 10 सेकंड के लिए सोचने के लिए नहीं। क्रम में आगे बढ़ें:
पंद्रह मिनट के बारे में ले लो। फिर मानसिक विश्राम करने के लिए जाना। इस तकनीक के निर्माता, एक खेल के कोच बड शीतकालीन (बड शीतकालीन), प्रस्तावों तीन विकल्प शांत करने के लिए:
इस तरह की सलाह - उत्तरोत्तर शरीर को आराम - लगभग सभी ध्यान की तकनीक में प्रयोग किया जाता है। क्योंकि यह वास्तव में काम करता है।
जरूरी नहीं कि अपने आप को दो मिनट के भीतर रहने के लिए मजबूर करने के लिए। अपने शरीर को सुनो और आप के लिए सुविधाजनक लगता है
नींद. यह शायद एक अच्छी रात की नींद के लिए सबसे अच्छा सलाह है।