क्यों हम सब की जरूरत चुप्पी करना
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
इस अनुच्छेद में मैं तुम्हें एक बात है, जो आजकल ज्यादा से ज्यादा दुर्लभ और दुर्गम है के बारे में बता देंगे। प्रत्येक व्यक्ति को उसकी बड़ी आवश्यकता अनुभव है, लेकिन यह कम से कम हो जाता है। हम चुप्पी के बारे में बात कर रहे हैं।
अधिकांश आधुनिक लोग पूरी तरह से तथ्य यह है कि हम लगातार लगता है और शोर की एक किस्म से घिरे रहे हैं अनुसार ढाल लिया है। संगीत, भीड़ शोर, कार सींग, हवाई जहाज की दहाड़ तो स्वाभाविक है कि मौन के दुर्लभ क्षणों में रूप में अगर कुछ कमी है लगता है कथित उड़ रहे हैं।
वास्तव में, विभिन्न आवाजों की कार्रवाई की क्षेत्र में निरंतर उपस्थिति हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। 2011 में विश्व स्वास्थ्य संगठन भी प्रकाशित रिपोर्ट, जो हमारी सदी के शोर प्रदूषण प्लेग को दर्शाता है।
के एक छोटे से प्रयोग खर्च करते हैं। अब आप मौन में प्रत्येक दिन कितना समय खर्च करते हैं याद करने के लिए प्रयास करें। मुझे यकीन है कि संगीत के बिना है कि आप शायद ही naskrebote कम से कम आधे घंटे कर रहा हूँ, बातचीत, पॉडकास्ट, टीवी, और अन्य बकवास है, जो आम तौर पर हम उसके मस्तिष्क ठोक। इसका मतलब है आप सभी लाभ है कि चुप्पी मानव मस्तिष्क देता है अपने स्वयं के हाथों से अपने आप को वंचित कर रहे हैं।
साधना तनाव और तनाव से छुटकारा दिलाता है
यहां तक कि उन्नीसवीं सदी में, कुछ डॉक्टरों, उदाहरण के लिए, फ्लोरेंस नाइटिंगेल (फ्लोरेंस नाइटिंगेल), गौर किया है कि लगातार शोर मरीजों के उपचार की प्रक्रिया पर एक बहुत ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसा लगता है कि ध्वनि प्रदूषण रक्तचाप और दिल के दौरे का कारण बढ़ाने के लिए और समग्र स्वास्थ्य खराब हो सकता है। इसके बाद के संस्करण के अनुसार अन्वेषण, लाउड शोर मस्तिष्क और शरीर रिहाई कोर्टिसोल के प्रमस्तिष्कखंड सक्रिय करने के द्वारा तनाव का स्तर बढ़ जाता है। अन्य अध्ययन यह पता चला है कि चुप्पी विपरीत प्रभाव पड़ता है, मस्तिष्क प्रांतस्था में दबाव को सामान्य को बढ़ावा देने और रक्त परिसंचरण में सुधार।
साधना हमारी मानसिक संसाधनों भरता है
एक नियम के रूप में, हम लगातार कुछ ध्वनि उत्तेजनाओं जो हमारे दिमाग प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर किया जाता है से घिरे हैं। तंत्रिका आवेगों का एक सतत स्ट्रीम प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार है के लिए एक महत्वपूर्ण बोझ पैदा करता है। नतीजतन, हमारे संसाधनों समाप्त किया जा रहा है और यह मुश्किल हो जाता है, ध्यान केंद्रित करने की समस्याओं को हल करने और नए विचारों के साथ आने के लिए। इस मामले में, हम चुप्पी बाहर कर सकते हैं। सिद्धांत के अनुसार ध्यान की वसूली, मस्तिष्क अपने मूल संज्ञानात्मक संसाधनों को बहाल करने में सक्षम है। यह बाहरी उत्तेजनाओं का स्तर कम है, उस के साथ एक वातावरण में रहने के लिए काफी है, बस चुप्पी में बैठ आँखों से बंद कर दिया।
साधना "गोता मोड" में मस्तिष्क डालता है
हाल ही में एक में अध्ययन"गोता मोड" के लिए समर्पित मस्तिष्क से पता चला है कि यह अलंघनीय ध्यान, कल्पना, कल्पना और व्यक्ति की रचनात्मकता के साथ जुड़ा हुआ है। मस्तिष्क के ऑपरेशन के इस मोड विचारों, भावनाओं, यादों और विचारों के आंतरिक प्रवाह पर केंद्रित है। यह वह था जो हमारी सहायता करता है, पिछले अनुभव से लाभ प्राप्त कर दूसरों के साथ सहानुभूति, और अधिक रचनात्मक हो सकता है और विभिन्न मानसिक और भावनात्मक राज्यों की कोशिश करने के लिए। आप इस मोड में बाहरी distractions के प्रभाव को रोकना चाहते हैं ले जाने के लिए। साधना इस के लिए आवश्यक शर्तें से एक है।
साधना मस्तिष्क की कोशिकाओं को पुनर्जीवित कर सकते हैं
साधना वास्तव में मस्तिष्क के विकास को दक्षता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। 2013 में यह प्रकाशित किया गया था अध्ययनजिसमें यह शोर और चुप्पी के विभिन्न प्रकार के चूहों के मस्तिष्क पर प्रभाव की जांच की। वैज्ञानिकों ने पाया है कि केवल दो घंटे हिप्पोकैम्पस में नई कोशिकाओं के लिए चुप्पी दे वृद्धि के एक दिन - सीखना, स्मृति और भावनाओं के साथ जुड़ा मस्तिष्क का एक महत्वपूर्ण क्षेत्र। एक निष्कर्ष के रूप में, शोधकर्ताओं धारणा है कि चुप्पी, अवसाद के उपचार और अल्जाइमर रोग के लिए इस्तेमाल किया जा सकता हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉन्स के उत्थान की दर में कमी के साथ जुड़े रहे हैं।
और आप कम से कम कभी कभी मौन में समय खर्च करते हैं?