योग के 6 व्यायाम, मदद करने के लिए सिर दर्द से छुटकारा पाने के

आप सिर में दर्द है, तो गोलियाँ लेने के लिए भीड़ नहीं है। एक सिरदर्द वे और आप को बचा सकता होगा, लेकिन स्वास्थ्य नहीं जोड़ेगा - पक्का है कि। तो इससे पहले कि आप प्राथमिक चिकित्सा किट में मिलता है, योग के कुछ अभ्यास है, जो एक सिरदर्द बेहतर गोलियों के साथ सामना कर सकते हैं की कोशिश करो।

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सिर दर्द का कारण बनता है अलग हो सकता है। यह गर्दन में तनाव हो सकता है, कंधे ssutulennye या पीठ दर्द। निम्नलिखित आसन इन समस्याओं को दूर करने के लिए, और इस तरह सिर दर्द से छुटकारा पाने में मदद। जरूरी नहीं कि सभी 6 प्रदर्शन करते हैं। आप किसी भी चुन सकते हैं, और अगर यह काम नहीं करता है, एक और कोशिश। इस का मुख्य सामने अपने शरीर को सुनने और समझने, और क्या, सिर के अलावा, आप एक सिरदर्द है।

व्यायाम №1

जैसा कि मैंने कहा, कभी कभी सिर दर्द ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में क्लिप की वजह से हो सकता है। एक आरामदायक स्थिति में बैठे, सिर के बाईं ओर स्थित अपने दाहिने हाथ जगह है और धीरे सही करने के लिए सिर झुका सकते हैं।

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कुछ साँस और परिवर्तन पक्षों के लिए इस स्थिति को पकड़ो। इस अभ्यास के दौरान हाथ काफी सिर पर दबाव का एक सा, गर्दन कशेरुकाओं खींच।

व्यायाम №2

के दौरान इस अभ्यास जरूरी नहीं है पूरी तरह से (यह अच्छा खिंचाव के साथ लोगों द्वारा किया जा सकता) फर्श पर पैर रख दिया।

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क्योंकि थोक ले कलाई और अग्र-भुजाओं और इस वृद्धि के सिर करने के लिए रक्त के प्रवाह को लोड यह मुद्रा, अपने कंधों से तनाव दूर करने के लिए मदद करता है।

व्यायाम №3

एक और व्यायाम आगे झुकाने के लिए है, जो अगर सिरदर्द कंधों में तनाव के कारण होता है आदर्श है। सिट फर्श पर तो वहाँ टिबिया और दूरी वे एक दूसरे के समानांतर रखना बीच थोड़ा था। उसके महल में लेने और धीरे-धीरे आगे झुक जब तक आप मंजिल सिर को स्पर्श के पीछे हाथ रखें, एक थोड़ा संशोधित बच्चे की मुद्रा तक जोड़कर।

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5 खातों के बारे में इस स्थिति में रहें, और भूल नहीं है गहरी साँस लेने। हाथ के रूप में अपने छाती, कंधे में मामूली खिंचाव और गर्दन के पीछे महसूस करने के लिए तो मुकर गए।

व्यायाम №4

इस अभ्यास गर्दन के पीछे फैला है और वापस, जो भी सिर दर्द का एक कारण अक्सर है में तनाव कम कर देता है।

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इस अभ्यास के दौरान भी चौड़ा या वापस दूर से दूर अपने हाथ डाल नहीं है। यह मुद्रा अपने सिर प्रकाश और उज्ज्वल, यह 5 बिल में ठहरने बनाता है। और आप इसे आराम से पर्याप्त बैठने के लिए तो आप थोड़ी देर रह सकते हैं लगता है।

व्यायाम №5

मुद्रा "हैप्पी चाइल्ड" कहा जाता है और यह है कि वापस क्लिप के कारण होता है सिर दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है।

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अपने घुटनों के साथ अपनी पीठ पर झूठ तुला और हथियारों के बाहर से अपने कूल्हों या पैर के चारों ओर लिपटा। कुछ मिनट के लिए इस स्थिति में रहें, एक छोटे से की ओर से पक्ष और वापस करने के लिए आगे और पीछे के क्रम कूल्हों में तनाव बढ़ाने के लिए और पीठ के निचले हिस्से में बोलबाला कर सकते हैं।

व्यायाम №6

दीवार के खिलाफ एक कंबल फैलाओ और कुछ तकिए ले। यथासंभव निकट दीवार के खिलाफ सिट - ताकि आपके श्रोणि तंग पीठ के निचले हिस्से मुड़ा हुआ तौलिया के खिलाफ और। अपनी पीठ, लिफ्ट पैर और प्रसार पर झूठ के अलावा आप हाथ में पट्टा raskinte हाथ की अनुमति देने के रूप में।

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जब तक सहज महसूस करते हैं के लिए इस स्थिति में अपनी आँखें बंद और शांति से सांस लेते हैं, मनाने।