आप पीना चाहिए और यह सही कैसे करना कितना

जीवनदायी पानी की कोशिकाओं को भरने के लिए, आप तरल पदार्थ के कम से कम डेढ़ लीटर के लिए प्रति दिन पीना चाहिए। लेकिन आप नियमों से उनकी प्यास बुझाने के लिए की जरूरत है।

पानी के लिए जरूरत अपने वजन, शारीरिक गतिविधि और वर्ष के समय पर निर्भर करता है। हम भूल नहीं करना चाहिए कि केवल स्वच्छ फिर से जीवित कोशिकाओं को भरने के लिए पीने के पानी की सहायक होता है। जूस, चाय, फल पेय 1.5 लीटर की वाचा में शामिल तो नहीं कर रहे हैं, लेकिन वे भी पीने के लिए की जरूरत है। इसलिए, तरल की 2.5-3 लीटर की औसत दैनिक दर।

पानी की खपत भी हवा के तापमान पर निर्भर है। गर्मियों में छाया में तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से अधिक है, पीने के पानी की मात्रा प्रति दिन 3 लीटर से ऊपर बढ़ जाती है। यह खाओ, भी, सही करने की जरूरत है। यह बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए, आप छोटे घूंट में यह छोटे हिस्से पीने के लिए है, लेकिन नियमित रूप से, हर आधे घंटे की जरूरत है। इस मोड में, शरीर को पसीना इतना नहीं, और तरल के सबसे अपनी जरूरतों को जाता है।

और वैसे, सुबह स्वच्छ का एक गिलास के साथ शुरू करने के लिए बेहतर है पानीअधिमानतः nekipyachonoy। शरीर से मदद निकालने विषाक्त पदार्थों के लिए एक खाली पेट पर लगभग 300 मिलीलीटर।