कार्यालय व्यायाम: निकट दृष्टि की रोकथाम के लिए अभ्यास
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
कंप्यूटर के सतत संचालन उनके स्वास्थ्य के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता है। एक ही स्थान पर अभी भी बैठो, लेकिन अभी भी मॉनिटर घूर - यह मनुष्य और समस्याओं का एक नंबर करने के लिए सुराग के लिए अप्राकृतिक है - और उसकी पीठ के साथ, और आंखों और हाथों से। कुछ लोगों को दिन के कुछ घंटों खर्च करने के लिए प्रबंधन और जिम में जाते हैं। "कार्यालय जिमनास्टिक" - जो लोग एक पंक्ति में लंबे समय तक के लिए कंप्यूटर पर रहने के लिए बाध्य कर रहे हैं के लिए, हम एक नया खंड खोल रहे हैं। यह में, हम अपने पाठकों के लिए तैयार किया गया है व्यायाम की एक सरल सेट की पेशकश करेगा स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता पर कार्यालय समय बिताने के काम के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के व्यक्ति।
पहले निकट दृष्टि की रोकथाम के लिए अभ्यास के लिए सेट करें।
1. वापस लीनिंग, एक गहरी साँस लें तो आगे और साँस छोड़ते मोड़। 3-5 बार दोहराएँ।
2. बंद अपनी आँखें कसकर उन्हें zazhmurte, तो खुला। इस अभ्यास को दोहराएँ 10 बार।
3. खड़े हो जाओ, बेल्ट पर अपने हाथों को डाल दिया। दाहिनी कोहनी पर सही और देखो करने के लिए अपने सिर बारी है, और फिर बाईं कोहनी पर छोड़ दिया और देखो करने के लिए अपने सिर बारी। प्रत्येक दिशा में इस अभ्यास को दोहराएँ 5-6 बार।
4. गोल गति आँखों करते हैं, पहले दक्षिणावर्त ऊपर देखा, तो - के खिलाफ।
5. आप के सामने, अंगुलियों के पोरों पर नज़र, ऊपर हाथों में अपनी बाहों उठाएँ, आंखों के माध्यम से उनका अनुसरण करना, नहीं देख जारी है। इस के बाद, अपनी बाहों को कम।
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