7 तरीके कैफीन के बिना जाग करने के लिए
काम और अध्ययन स्वास्थ्य / / December 19, 2019
घड़ी हाथ 2 घंटे आधा दिन आयोजित किया गया था के लिए दिया जाता है। बहुत नींद करना चाहते हैं और काम के बारे में जानकारी की नीरस धारा है जो अब कथित हो जाता है। बड़ी मात्रा में पीना कॉफी हर कोई और प्रभाव अतिदेय हो सकता है कर सकते हैं। यहाँ 7 तरीके विशेष को खुश करने के लिए अपने कार्यप्रवाह को बाधित किए बिना डिकैफ़िनेटेड हैं।
1. रीसेट झपकी
काम के अंत केवल कुछ ही घंटों, और अपनी उत्पादकता तक एक है कि पहले दिन काम कर रहा था जा रहा से दूर है। कैसे एक झपकी रीसेट करने के लिए? बहुत ही सरल! यह आप एक हाथ एक बात में एक आरामदायक कुर्सी या एक कुर्सी और पकड़ में बैठने की जरूरत है ऐसा करने के लिए, आप इसे छोड़ने के कोई आपत्ति नहीं है। गिरने से कम यह आप को जगाने के लिए है, तो आप गलती से सो गया पर्याप्त शोर बनाना चाहिए।
2. माइक्रो परियोजनाओं
कभी-कभी कुछ ही मिनटों के कुछ दिलचस्प सूक्ष्म परियोजनाओं दिया (यह अपने व्यक्तिगत परियोजनाओं है कि मुख्य पेपर से संबंधित नहीं हो सकता है)। यह आपके मस्तिष्क हिला और नीरस काम करने के लिए फिर से शुरू की अनुमति देगा।
3. ब्रेसिंग
कार्यालय श्रमिकों के लिए काम के घंटे के अधिकांश जहां खर्च? यह सही है, मेज और एक कंप्यूटर पर एक कुर्सी पर। कुछ मिनट के लिए अपने पांचवें बिंदु फाड़ और फिर मदद मिलेगी कि तनाव और निकालने सुस्ती को राहत देने के बुनियादी अभ्यास के एक जोड़े हैं। और स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है, और एक झपकी हाथ लिफ्ट के रूप में!
4. खेल प्रतियोगिताओं
खेल प्रतियोगिताएं - खुद को हिला और अपने मस्तिष्क डोपिंग देने के लिए एक शानदार तरीका। विशेष रूप से अच्छा खेल है कि एक प्रतियोगिता, रणनीति और सामाजिक संबंधों में शामिल कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, WeeWar।
5. तरल पदार्थ
काम अपने मस्तिष्क पानी की जरूरत को पूरा करने के। मेयो क्लीनिक शरीर के पुनर्भरण पानी के भंडार के तीन प्रकार की सिफारिश की:
- वसूली। विचार के रूप में तरल शेयरों की भरपाई करने के लिए है कि आप एक कार्य दिवस के दौरान खो देते हैं। एक वयस्क हर दिन पानी की एक लीटर के बारे में खो देता है - वाष्पीकरण त्वचा, सांस लेने, आदि के माध्यम से है, तो आप लगभग अनुमान लगाने के लिए आप कितना तरल पदार्थ खो देते हैं और ठीक समय पर अपने भंडार भरने के लिए की जरूरत है।
- 8 8। पानी के 8 औंस 8 बार एक दिन (दो लीटर के बारे में) - एक बहुत ही आसान तरीका कितना पानी आप दिन के दौरान के बारे में पीने के लिए की जरूरत है याद करने के लिए।
- निर्धारित राशि। यहाँ आप जिसे आप विस्तार कितना तरल पदार्थ आप प्रति दिन पीना चाहिए में चर्चा कर सकते हैं के साथ एक चिकित्सक की जरूरत है। निर्णय चिकित्सक लेते हैं, खाते में अपने वजन, उम्र, लिंग और स्वास्थ्य की स्थिति लेने होंगे।
दोपहर नशे में 4 बजे पानी की एक कप कॉफी का एक कप की तुलना में आप बहुत अधिक ऊर्जा दे देंगे।
6. प्रत्येक फोन
सप्ताहांत के लिए कुछ मिनट के लिए अपने मित्रों को बुलाओ आगामी बैठक पर चर्चा करने, योजनाओं, या बस कुछ मजेदार और दिलचस्प के बारे में चैट। यह आपका ध्यान स्विच करेंगे, ज्यादा समय नहीं लिया है और आप सकारात्मक भावनाओं के साथ साथ शक्ति का बोनस टुकड़ा काम पूरा मदद करता है कि मिलता है।
7. अभ्यास
अपने कार्यालय के बगल में एक खेल परिसर, स्विमिंग पूल, या कम से कम पार्क है, तो आप बस इसे का लाभ लेने की जरूरत है। बाद दोपहर के भोजन के सत्र शुरू काम बहुत आसान हो जाएगा। खाने के वक़्त चलो, भी, रद्द नहीं किया गया है - रिबूट मस्तिष्क और शरीर के लिए एक शानदार तरीका।
और आप एक झपकी, पुनः आरंभ मस्तिष्क फेंक में और नए सिरे से ऊर्जा काम शुरू करने के साथ क्या करते हैं?