रक्त समूह आहार करता है

रक्त समूह आहार क्या हैं

विचार यह है कि रक्त शरीर के भोजन के विभिन्न प्रकार तनाव से निपटने के पचाने की क्षमता को प्रभावित करता है और शारीरिक गतिविधि के लिए प्रतिक्रिया, अमेरिकी प्राकृतिक चिकित्सक पीटर डी 'Adamo (डॉ पीटर डी' Adamo) के साथ आया था।

इस आधार पर, 1996 में, डी 'Adamo अलग रक्त समूहों के साथ लोगों के लिए एक आहार बनाया गया है:

• प्रकार ओ (मैं रक्त समूह). आहार मांस, मछली, मुर्गी पालन से प्रोटीन अधिक होना चाहिए। यह कार्बोहाइड्रेट, अनाज और फलियां की मात्रा को सीमित करने के लिए आवश्यक है। अनुशंसाएँ के करीब हैं paleodiete.
• टाइप ए (द्वितीय रक्त समूह). पशु प्रोटीन और वसा - लोग अच्छी तरह से पचा कार्बोहाइड्रेट और बुरा कर रहे हैं। लस के बिना फल, सब्जियां, फलियां, अनाज: आप संयंत्र खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। हटा दूध, मांस, कॉफी और शराब।
• टाइप बी (III रक्त समूह). आप सब्जियों और फलों, चिकन के अलावा अन्य मांस की जेली, अधिकांश प्रकार खा सकते हैं। गेहूं, मक्का, सेम, टमाटर और कुछ अन्य उत्पादों को हटा दें।
• ग्रुप एबी (चतुर्थ रक्त समूह). आप फल और सब्जियों, मांस, लाल, समुद्री भोजन, दूध, फलियां और अनाज को छोड़कर खा सकते हैं। सेम, मक्का, मांस, शराब को शामिल न करें।

समय, डी 'Adamo पुस्तक एक बेस्टसेलर बन गया, और आहार अभी भी दुनिया भर अनुयायियों का एक बहुत है।

क्या विज्ञान का कहना है

कई रक्त समूह आहार के लिए समर्पित पढ़ाई कर रहे हैं, लेकिन उनकी गुणवत्ता पत्ते बहुत वांछित होने के लिए। 2013 में, वैज्ञानिकों का परीक्षण कियारक्त के प्रकार आहार समर्थन सबूत की कमी है: एक व्यवस्थित समीक्षा। इस आहार के 1415 अध्ययन करता है। केवल एक भरोसेमंद। और यह आहार की प्रभावशीलता की पुष्टि नहीं की थी।

एक बड़े अध्ययनलोकप्रिय रक्त प्रकार आहार के पीछे सिद्धांत खारिज 1455 प्रतिभागियों भी कोई लाभ नहीं वंश डी 'Adamo दिखाया।

तो क्या है या नहीं रक्त समूह के लिए एक आहार का पालन करने के लिए

असल में, इस आहार काफी स्वस्थ है। बिल्कुल सभी डी 'Adamo से बचने के प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और सरल कार्बोहाइड्रेट, चयन जैविक खाद्य पदार्थों और पूरक आहार लेने के निर्देश देता है। यही कारण है कि एक छोटे से वजन कम और सुधार करने के लिए काफी हैएबीओ जीनोटाइप, 'खून-प्रकार' आहार और Cardiometabolic जोखिम कारक स्वास्थ्य, हालांकि, रक्त समूह की परवाह किए बिना।

रक्त समूह आहार एक सामान्य स्वस्थ आहार के रूप में प्रभावी है।

लेकिन, कभी कभी यह तुम्हें चोट लगी सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप करना चाहते हैं निर्माण की मांसपेशी और एक ही समय में आप ब्लड ग्रुप द्वितीय है, मांस और दूध देने के लिए है - पशु प्रोटीन में अमीर और तेजी से मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ। एक शाकाहारियों मैं III या रक्त समूह के लिए कोई बुरा फलियां है - स्रोत वनस्पति प्रोटीन.

सामान्य तौर पर, संभव के रूप में एक आहार, लेकिन कट्टरता के बिना, मुख्य रूप से अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित।

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