खेल गतिविधियों को और अधिक बुद्धिमान हो और बुढ़ापे में विवेक बनाए रखने में मदद

ऐसा नहीं है कि हम मांसपेशियों का निर्माण कर सकते, लगातार व्यायाम और सहनशीलता को बढ़ाने के स्पष्ट है। लेकिन यह, अधिक बुद्धिमान बनने के लिए इस तरह से अभिनय से संभव है?

इस मुद्दे के महत्व को संदेह करने के लिए नहीं देता है। सार्वभौमिक में से एक के प्रभाव संज्ञानात्मक गिरावट - उम्र बढ़ने सभी ने महसूस किया है।

स्मृति के लिए महत्व के मस्तिष्क क्षेत्र 55 साल से हर वर्ष 1-2% से कम है।

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि लोगों को इतना आग्रहपूर्ण दवाओं, "मन", विटामिन और दवाओं के सभी प्रकार है कि, मस्तिष्क के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के भी बुढ़ापे में वादा पर ध्यान बदल रहे हैं कर रहे हैं।

विचार यह है कि आप अपने मानसिक क्षमताओं को विकसित कर सकते मोहक और आशावादी लग रहे हैं। अंत में, मस्तिष्क जानने के लिए और जीवन भर बदलने के लिए रहता है। यह गुण neuroplasticity, की मदद से उसे बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव को समायोजित है। हो सकता है कि हम इसका इस्तेमाल अपने स्वयं के संज्ञानात्मक कौशल विकसित करने के लिए करना चाहिए?

खेल और काम कार्य

कई साल पहले, बीबीसी और कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय संचालित एक बड़े पैमाने पर अध्ययन मस्तिष्क प्रशिक्षण की संभावना का पता करने के लिए। सवाल यह है कि वे विचार के लिए, में रुचि रखते थे संबंध जिमनास्टिक: क्या वह वास्तव में आप होशियार बना सकते हैं?

परीक्षण करने के लिए 11 हजार लोगों को, जो पिछले छह हफ्तों में समस्याओं के समाधान में शामिल थे, 10 मिनट के लिए हर दिन के बारे में नहीं चुना गया। विषयों को तीन समूहों में विभाजित किया गया है: पहला प्रशिक्षित तर्क सोच और संकट; दूसरा - एक अल्पकालिक स्मृति, ध्यान और गणितीय क्षमता; तीसरे समूह एक नियंत्रण था और में लगी हुई थी क्या जटिल प्रश्नों के उत्तर के लिए देख रहा था।

इससे पहले कि आप अपने कसरत शुरू करते हैं और प्रशिक्षण के छह सप्ताह के अंत में, प्रयोग के सभी प्रतिभागियों को बुद्धि परीक्षण का एक प्रकार किया गया है। नतीजे बताते हैं कि जो लोग विशिष्ट कौशल के विकास में लगे हुए वास्तव में समस्याओं के समान प्रकार का समाधान करने की क्षमता में सुधार हुआ है। हालांकि, वस्तुतः कोई परिवर्तन नहीं प्रतिभागियों के समूहों की बुद्धि के समग्र स्तर। इसलिए मैं के सभी प्रकार पर निर्भर खेल और अनुप्रयोगोंयह विशेष रूप से लायक नहीं, अपने दिमाग को विकसित करने का वादा किया।

खेल आप होशियार बनाने

यह देखते हुए कि मन अभ्यास अपने बौद्धिक क्षमताओं को विकसित नहीं कर सकते, एक आतंक या विकार में गोता लगाने के नहीं है। वहाँ मदद करने के अन्य तरीके संज्ञानात्मक कौशल और मस्तिष्क कार्य में सुधार कर रहे हैं। यह पता चला, शारीरिक गतिविधि यह कुशलता से संचालित होता है, न्यूरॉन्स की संख्या में वृद्धि करने के लिए मदद।

चूहे कि नियमित रूप से 45 दिनों के लिए पहिया में चलाने के लिए, एक आश्चर्यजनक परिणाम से पता चला है: उनके हिप्पोकैम्पस में (मस्तिष्क स्मृति समेकन के लिए जिम्मेदार के क्षेत्र) के साथ ऐसे पशुओं कि नहीं की तुलना में अधिक न्यूरॉन्स है "ट्रेन"।

मानव पर खेल के प्रभाव की खोज, वैज्ञानिकों बाहर किया प्रयोग. वे हल्के संज्ञानात्मक हानि के साथ पुराने लोगों के एक समूह का अध्ययन किया। प्रतिभागियों को तीन टीमों में विभाजित किया गया। पहले भार प्रशिक्षण, दूसरे के साथ निपटा - एरोबिक व्यायाम, एक तिहाई उन और अन्य भार थे। शोधकर्ताओं ने पाया कि सभी विषयों स्थानिक याददाश्त में सुधार करने में सक्षम थे, बस नियमों के अनुसार व्यायाम।

अन्य प्रयोग उन्होंने दिखाया है कि जो महिलाएं नियमित रूप से सप्ताह में एक वर्ष के लिए दो बार भारोत्तोलन में लगे हुए है, मस्तिष्क धीरे धीरे जो लोग सप्ताह में एक बार व्यायाम करने से कम हो जाती है। हालांकि, यह अभी स्पष्ट नहीं है कि यह वास्तव में कैसे मानसिक संकायों प्रभावित करता है।

क्यों शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क समारोह को बेहतर बनाता है? मस्तिष्क व्युत्पन्न neurotrophic कारक - एक धारणा है कि प्रोटीन BDNF के शरीर बढ़ जाती है के स्तर में है। वह उत्तेजना और neuronal विकास के लिए जिम्मेदार है। यही कारण है कि हिप्पोकैम्पस में वृद्धि पर क्यों व्यायाम प्रभाव है, और इस तरह, याददाश्त में सुधार।

दूसरी ओर, प्रतिकूल और नकारात्मक घटनाओं, जैसे गंभीर के रूप में मंदीमई neurotrophic कारक के स्तर को कम, हिप्पोकैम्पस में और संज्ञानात्मक हानि कारण कमी करते हैं। क्योंकि अवसादरोधी दवाओं न केवल मूड में सुधार, लेकिन यह भी BDNF के गिरते स्तर के कारण राज्य को ब्लॉक करने के। कुछ मामलों में, इन दवाओं न्यूरोप्रोटेक्टिव माना जा सकता है।

उत्तेजक विश्वास न करें

लेकिन, ज़ाहिर है, व्यायाम मुश्किल है। हम आत्म अनुशासन, काम करने की इच्छा के लिए क्षमता की जरूरत है, नहीं देते और नहीं देते। बेशक, आप अगर वहाँ एक जादू की गोली है कि आप खुद के लिए सब कुछ करना होता है पता करने के लिए चाहते हैं? ऐसी दवाओं उत्तेजक कहा जाता है, और वे छात्रों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं।

स्पष्ट सबूत है कि उत्तेजक मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए, कोई मदद करते हैं। केवल एक चीज है वे वास्तव में उपयोगी होते हैं - जल्दी से पहले से ज्ञात याद जानकारी करने की क्षमता को मजबूत करने के लिए है।

अन्य सभी मिथकों कि रचनात्मकता में उत्तेजक मदद, सोच और स्मृति का विकास, समर्थित नहीं हैं। बल्कि, इन दवाओं मानसिक प्रक्रियाओं के सामान्य प्रवाह को ब्लॉक, लेकिन चिंता और चिंता की भावना पैदा करते हैं।

अनुसंधान के माध्यम से, जिनमें से प्रतिभागियों स्वस्थ युवा किशोरों थे। उत्तेजक यादृच्छिक रूप से चयनित स्वयंसेवकों दिए गए थे, बाकी प्लेसीबो मिला है। चार मॉड्यूल शामिल हैं जो रचनात्मक सोच, के लिए परीक्षण करने के लिए की पेशकश की किशोरों के लिए दवा लेने के बाद। यह पता चला कि उत्तेजक केवल परीक्षण, जहां लोग चित्र इतना है कि यह फिर से पूरे हो गया है के भाग बनाने की पेशकश की के लिए परिणाम में सुधार में मदद मिली है।

निष्कर्ष स्पष्ट है: आप अपनी मानसिक क्षमता विकसित कर सकते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात, आप पूर्ण करने के लिए अपने प्राकृतिक क्षमता का उपयोग करें, और बुढ़ापे में सहेज सकते हैं। उत्तेजक और गोलियों की दिशा में नज़र आवश्यक नहीं हैं। पहनें शॉर्ट्स, जूते और खेल के लिए में जाओ।