अपने जीवन कि 9 चेतावनी के संकेत यह कुछ परिवर्तन करने का समय है
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
अस्वीकरण: यह अक्सर चीजें हैं जो इस तरह के कमर या गरीब नींद की वृद्धि की मात्रा गंभीर बीमारियों के लिए आवश्यक शर्तें हो सकता है के रूप में हमें लगता है trifles, है। आप शरीर में बदलाव के लिए भुगतान ध्यान के लिए समय की जरूरत है और इस समस्या को दूर करने के लिए इससे पहले कि यह एक निदान हो जाता है की कोशिश करो।
सिग्नल जिसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है
1. आप टॉस और एक लंबे समय के लिए रात में कर देते हैं और सुबह अलार्म घड़ी भी नहीं सुना था
अक्सर एक बुरा सपना - शिथिलता का संकेत या एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली। उदाहरण के लिए, अनिद्रा शराब पैदा कर सकता हैनींद की गुणवत्ता पर शराब के प्रभाव. कॉफी, हरी चाय और अन्य, कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों में के लिए जुनून भी समय पर सोने के लिए चोट लगी है।
नींद मदद में सुधारबेहतर नींद के लिए 6 चरणों नियमित रूप से व्यायाम और पालन। इसके अलावा टीवी देखने के लिए नहीं की कोशिश और रात के लिए अपने स्मार्टफोन पर सोशल नेटवर्क की जांच नहीं करते - स्क्रीन के उज्ज्वल प्रकाश जागते रहने के मस्तिष्क के लिए एक संकेत दे देंगे।
2. आप काफ़ी वजन को बदल दिया है
अपने पसंदीदा जीन्स अचानक कमर पर मिलती रह गए है, या, इसके विपरीत, तख्ता पलट करने के लिए शुरू किया है, यह आहार पर पुनर्विचार करने का समय है। पहले मामले में, जैसा भी मामला हो कि आप जल्दी से, नाश्ता सैंडविच होगा पूरे दिन के लिए बाहर आ रात के खाने में दोपहर का भोजन, नाश्ता और फास्ट फूड के लिए एक को तोड़ने नहीं बनाते हैं। और अगर आप वजन तेजी से खो देते हैं, जाहिरा तौर पर, सब कुछ अलग है: नाश्ता सुबह में, दिन के दौरान एक कप कॉफी पीने के लिए और वापस इतनी देर से आते हैं, रात का खाना बिना बिस्तर पर जाने।
स्थिति में सुधार करने के लिए, आगे सप्ताह के लिए रिक्त स्थान बनाने के एक भोजन योजना बनाने के लिए कोशिश करते हैं और एक जलपान एक टिकिया नहीं या चॉकलेट, और पागल, फल, या सब्जियों ले।
वैसे, वजन, शराब की वजह से बदला जा सकता है, क्योंकि यह "खाली" कैलोरी का एक बहुत कुछ शामिल। बीयर, वाइन या कुछ और मजबूत की एक अधिक लगातार उपयोग पाचन की एक गिरावट के लिए नेतृत्व कर सकते हैं: शराब धीमा कर देती हैगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट विकार में शराब की भूमिका जठरांत्र पथ में खाद्य आंदोलन।
परियोजना विशेषज्ञों अपने आप पर सभी सबसे कठिन लगेगा। वे आपको एक व्यक्तिगत मेनू बनाने के लिए, तैयार एक खरीदारी की सूची अपने बजट के आधार, स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों के बारे में बात करते हैं एक खाद्य डायरी रखना सीखना में मदद मिलेगी। इसके अलावा, पाठ्यक्रम की शुरुआत में आप को चुनने के उत्पादों की युक्तियों के साथ एक ट्यूटोरियल प्राप्त होगा। आप केवल आपूर्ति के नए नियमों का पालन करने की आवश्यकता होगी। वैसे, आप का चयन करने के लिए कैसे सख्त वे कर रहे हैं सक्षम हो जाएगा।
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3. आप यह आसान फिल्में या दोस्तों के साथ कैफे के जाने से घर पर ही रहना लगता है
सोफे पर एक आलसी दिन कभी कभी हर किसी की जरूरत है। लेकिन अगर आप लगातार कर रहे हैं नहीं toplenkoe कंबल छोड़ना चाहते हैं, इस पर विचार करने के लायक है। शायद यह राज्य के लिए कारण - एक असंतुलित आहार और एक आसीन जीवन शैली में काम पर बैठ गया है, कार या मेट्रो में बैठे थे, टीवी के सामने बैठे थे, बिस्तर पर जाने। इतना मत बनो।
ताजा सब्जियों के आहार के लिए और अधिक जोड़ने के लिए और कम से कम 15 मिनट के एक दिन व्यायाम करने के लिए शुरू करने के लिए प्रयास करें। नियमित शारीरिक गतिविधि जोड़ देगानियमित शारीरिक गतिविधि के 7 लाभ आप ऊर्जा: ऑक्सीजन और पोषक तत्वों तेजी से कोशिकाओं में प्रवेश करती है और हृदय प्रणाली बेहतर काम करने के लिए शुरू होता है हो जाएगा।
4. त्वचा स्वस्थ नहीं लगती है
Pimples और मुँहासे गरीब पानी या के अनुपयुक्त त्वचा धनराशि के कारण हो सकता है। अन्य कारणों के लिए एक कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, नाक क्षेत्र कहा जाता है में घावों कि किसी ने आपको प्यार हो गया है, और तुम भी थक नहीं हैतनाव, थकान, नींद संबंधी विकार और यौन गतिविधि पर मुँहासे के परिणाम काम या पढ़ाई में। एक असंतुलित आहार की निशानी - माथे पर Pimples7 फूड्स जो कर सकते हैं क्योंकि मुँहासेठोड़ी पर - हार्मोनल असंतुलनमुँहासे vulgaris के हार्मोनल उपचार.
अगर आप देखते हैं अक्सर के चेहरे पर, लाल चकत्ते दिखाई देने लगे कि , डेयरी उत्पाद और मिठाई की संभव के रूप में छोटे रूप में खाने के फास्ट फूड छोड़ देना और एक त्वचा विशेषज्ञ के लिए जाने की कोशिश करते हैं।
कोहनी पर शुष्क त्वचा, भी, एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का एक संकेत है: यदि आप कर सकते हैंक्या सूखी कोहनी का कारण बनता है अधिक पानी पीना, और अगर एक धूम्रपान, रोक धूम्रपान।
पोषण विशेषज्ञ, डॉक्टर, प्रशिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों: सिर्फ 10 दिनों में, आप निश्चित रूप से विशेषज्ञों की 94 वीडियो ट्यूटोरियल सुन सकते हैं। और कार्यक्रम विशेषज्ञों के दौरान दो बार ऑनलाइन संगोष्ठियों का आयोजन करेगा।
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5. आप तेजी से एक ठंड को पकड़ने बन
आप छींक करने के लिए शुरू करने और सूंघ, एक बार आप गिरने या ठंड के मौसम में एक टोपी के बिना एक बार जाना। परिचितों इनसे चैट - और अगले दिन बुखार आया था। आप अपने आप को पता है, यह प्रतिरक्षा लेने के लिए समय है।
यह मजबूत करने के लिए मदद मिलेगीकैसे अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए एक संतुलित आहार, स्वस्थ नींद और हानिकारक आदतों से परहेज। फिर भी तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश - विशेष रूप से वे प्रतिरक्षा प्रणाली को टक्कर मार दी।
6. आप नाटकीय रूप से और अनावश्यक रूप से नाराज या दुखी मिल
मूड में अचानक हुए परिवर्तन अस्वस्थ सोने की एक लक्षण हो सकता हैसंज्ञानात्मक प्रदर्शन, तंद्रा और मूड आंशिक रूप से नींद से वंचित किशोरों में या अनुचित आहार। उदाहरण के लिए, नाराज या दुखी आप कर सकते हैंमूड और व्यक्तित्व के मूल्यांकन मानव विषयों में काम रक्त ग्लूकोस के दौरान रक्त शर्करा के स्तर में उतार चढ़ाव।
7. तुम बहुत हताश। और फिर भी तुम सिर्फ समझ में नहीं आता कि तुम क्या जीवन से चाहते हैं
सहकर्मी तस्वीरें उंगलियों या जोर से prihlobyvaet जब चाय पीने। कश्मीरlient अक्सर trifles पर अपनी नाराजगी व्यक्त करता है। परिवारों को खुद के लिए बर्तन धोने और आम तौर पर प्रक्रिया के नियमों की अनदेखी करने के लिए भूल जाते हैं। यदि यह सब होता है आप एक उन्माद में, यह दिन के मोड पर पुनर्विचार करने का समय है। शायद, आप एक छोटे से सोने, थक गया है और बुरी तरह कुपोषित मिलता है।
माना जाता है कि गलत दैनिक दिनचर्या नेतृत्व कर सकते हैंनकारात्मक विचार रोका जा सकता है? एक आम मूड गिरावट।
8. तुम बस जाग उठा है, लेकिन थक
आप आठ घंटे की नींद, लेकिन अभी भी साहस अप plucked नहीं किया है और कंबल के नीचे से बाहर निकलने के लिए तैयार नहीं हैं, अपनी जीवन शैली का विश्लेषण। आप कितना काम करते हैं और कितना बाकी याद रखें कि जब पिछली बार जब आप खा लिया और पिछले सप्ताह भर में प्रशिक्षित किया गया था। अधिक विटामिन और रक्त में खनिजों की मात्रा की जांच - अक्सर थकान का कारण बनता हैविटामिन की कमी से एनीमिया उनमें से कमी है।
9. एक टैक्सी और चलने में सवारी के बीच, आप पहले का चयन करेंगे
ढूँढना व्यायाम के लिए समय मुश्किल हो सकता है, और चलने को छोड़, और आप व्यायाम के अपने आप को वंचित किया। यह सामान्य रूप में मांसपेशी टोन, संयुक्त स्वास्थ्य और शारीरिक हालत के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि के दौरान, शरीर पैदा करता हैकैसे दवाओं के बिना मानव मस्तिष्क में सेरोटोनिन को बढ़ाने के लिए हार्मोन वह सेरोटोनिन प्रतिक्रिया एक अच्छे मूड, अच्छी नींद की गुणवत्ता और पाचन के लिए।
जरूरी नहीं कि हर दिन 10,000 चरणों बनाने के लिए, एक सप्ताह चलने की भी ढाई घंटे के लिए पर्याप्त हैस्वास्थ्य के लिए चलना स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए। 20 मिनट के एक दिन की तुलना में थोड़ा अधिक - यह काफ़ी है। काम करने के लिए चलने के लिए प्रयास करें, और यदि कोई सार्वजनिक परिवहन व्यवस्था नहीं कर सकते - एक या दो पहले बंद हो जाता है पर जाएँ।
इसे कैसे ठीक करें?
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए शामिल हों! और यह इतना मुश्किल यदि आप एक अच्छी तरह से लिखा योजना और लेनी चाहिए समर्थन का पालन नहीं है। प्रत्येक प्रतिभागी पर "10 दिवसीय पाठ्यक्रमZOZH और एक प्रकार की पक्षी"क्यूरेटर के साथ: वह तोड़ने के लिए और नहीं मनोबल रखेंगे।
समय पर कक्षाओं के कुछ ही घंटों के लिए 15 मिनट के एक दिन कर रहे हैं। पाठ्यक्रम के दौरान, आप, कुछ वीडियो ट्यूटोरियल के लिए सुनेगा एक खाद्य डायरी रखने के लिए और शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल हों: वे मदद मिलेगी मात्रा को कम, ऊर्जा हासिल है और एक स्वस्थ सपना की वसूली।
विशेषज्ञों "ZOZH और कौवे" के स्व-उपचार, यह बताएं कि व्यायाम का आनंद लेने के तकनीक के बारे में बात करेंगे, और मदद आप अंततः एचएलएस पर जाने के लिए। आप इस कार्यक्रम के अंत में चलते हैं, तो आप एक उपहार कुछ प्राप्त होगा। और तुम भी 10 000 रूबल के ड्रा में भाग लेने के लिए सक्षम हो जाएगा: आप क्या करने की जरूरत की राह पर अपनी सफलताओं और अनुभवों को साझा करने के लिए है।
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