"बस एक सुबह मैं उठा और महसूस किया है जैसे कि यह अब है कि फिर कभी नहीं महसूस करना चाहते हैं, और मैं बदल गया है" - इस तरह के विचारों के बारे में एक सुबह का दौरा किया Lechuga फ्रेड (फ्रेड Lechuga)। जीवन और कुछ सरल सेटिंग्स के लिए नए दृष्टिकोण उसे 68 किलो खोने के लिए और नए वजन बनाए रखने में मदद की। फ्रेड अपने अनुभव साझा करता है, कैसे खुद के लिए की स्थापना की और वजन खोने शुरू करने के लिए यहां तक कि इसके बारे में सोचने के लिए जब मैं डरा दिया।
आपकी साइट के पृष्ठों पर Fat2fitfred फ्रेड सुझावों कि खो वजन करने के लिए मदद करता है। कम से कम, वे उसकी मदद अतिरिक्त वजन कम करने के लिए poltsentnera।
1. घर पर रात का खाना पकाने
खो वजन करने के लिए क्या रोकता है: कैफे में त्वरित दोपहर का भोजन - यह अनावश्यक कैलोरी है। जब आप क्या दोपहर का भोजन खाने के लिए चुनते हैं, तो विकल्प नाम, रूप, और हो सकता है गंध को प्रभावित करता है, लेकिन या कैलोरी का उपयोग नहीं करता।
क्या मदद करता है: तैयार भोजन में देर नहीं लगी - आप आसानी से शाम को यह कर सकते हैं। घर, सबसे अच्छा खाना लेने कुछ है कि स्वादिष्ट न केवल खाना बना सकते हैं, लेकिन यह भी
उपयोगी. आहार कुछ भी हो सकता है - सब्जियों और फलों का एक बहुतमांस, मछली, चिकन, नट, जो कुछ भी आप चाहते हैं। बस कार्बोहाइड्रेट, शर्करा और सोडियम की बहुत सारी के साथ खाद्य पदार्थों पर दुबला नहीं है।2. मैं लक्ष्य देखते हैं, मेरे पास कोई बाधाओं को देखने के
खो वजन करने के लिए क्या रोकता हैप्रशिक्षण के लिए कोई स्पष्ट योजना। कई चलाने के लिए या जिम में जाते हैं, या यहां तक कि एक या दो बार एक साल यह कर जा रहे हैं। प्रभाव स्पष्ट है - यह वहाँ नहीं है।
बारे में सहजता भुलाया जा सकता है। जिम के लिए जाने के लिए, हम दृढ़ता से यह करने के लिए हल करना चाहिए, और नियमित रूप से जाने के लिए - एक सोचा बाहर की योजना बनाते हैं।
क्या मदद करता है: एक लचीला प्रशिक्षण कार्यक्रम आपके लिए सुविधाजनक बनाने के लिए। कर सकते हैं घर पर व्यायाम या जिम में, खेल आरामदायक दिन और घंटे के लिए अलग रख दें। अपने biorhythms (जल्दी पक्षी या देर रात तक जागते), काम के बाद थकान, घर के कर्तव्यों पर विचार करें।
उदाहरण के लिए, यदि आप खेल सप्ताह में तीन दिन का समय लग सकता है, जबकि वैकल्पिक कसरत। तो बारी-बारी से दौड़ना, भारोत्तोलन और तैराकी, कम समय छोड़ने और सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित।
3. अधिक लक्ष्यों - और परिणाम
खो वजन करने के लिए क्या रोकता हैजब कोई व्यक्ति नहीं है विशेष उद्देश्यउन्होंने इच्छा खो देता है। अगर कोई मेरी आंखों के सामने कोई परिणाम है, यह लगभग जारी रखने के लिए अपने आप को मजबूर करने के लिए असंभव है।
क्या मदद करता है: सबसे पहले - वैश्विक लक्ष्य, और फिर - छोटे लोगों का एक बहुत। 60 किलो में खो वजन करने के लिए - उदाहरण के लिए, आप एक लक्ष्य निर्धारित किया है। एक सप्ताह में 2 किलो से खो वजन करने के लिए, उन्हें रखने के लिए, हफ्ते में तीन बार, आदि को प्रशिक्षित करने के - उसके बाद, आप यह कई छोटे में तोड़
छोटे लक्ष्यों - यह एक अवसर प्रशिक्षण और आहार फेंक नहीं है। इससे पहले कि आप अपने आप को बड़ी सफलता के साथ बधाई देता हूं, आप हर हफ्ते छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाने के लिए सक्षम हो जाएगा।
आप अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाने के लिए, इच्छा गायब नहीं है, इसके विपरीत पर - उत्तेजना होती है।
इन सरल टिप्स की मदद से आप आरंभ करने के लिए - अत्यधिक प्रयास, बल्ले और गति खोने से पहले प्रशिक्षण के साथ रन की जरूरत नहीं है। पतली फ़्रेड कहते हैं खेल एक असली इलाज लाना होगा, और योजनाओं और उद्देश्यों बस मदद सोफे बंद उठो और "सही आंकड़ा करने के लिए यात्रा 'पर जाने के लिए।