क्या वास्तव में पैमाने पर एक आंकड़ा का मतलब
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
वहाँ सुबह में कुछ बातें कर रहे हैं, पूरे दिन के लिए मूड सेट। उनमें से एक - पैमाने जिस पर हम जागने के बाद तुरंत कूद। सौभाग्य से, यांत्रिक या इलेक्ट्रॉनिक दानव का सबूत - केवल संख्या। वे हो सकता है, वास्तविक स्थिति का सही प्रतिबिंब नहीं हो सकता। Layfhaker समझता है कि क्या यह पैमाने दिशा विश्वास करने के लिए संभव है।
क्या वजन के सबूत का गठन किया
चलो मान लेते हैं एक काल्पनिक समानांतर ब्रह्मांड है, जहां प्रत्येक व्यक्ति का वजन स्थिर है नहीं है। इस ब्रह्मांड में इवान, रहता है जो सूखी द्रव्यमान का 75 किलो और वसा ऊतकों के 25 किलोग्राम। इसका मतलब है कि सामान्य रूप में, यह 100 किलो वजन, उसके शरीर में वसा का एक चौथाई है।
अब हमारे ब्रह्मांड में इवान की हस्तांतरण। वही जहां सभी दिशाओं में पैमाने कूद पर पढ़ने, हमारी इच्छाओं की परवाह किए बिना में। कितना इसे यहाँ में वजन होगा? 98-103 किलो के बारे में। हम इस तरह के एक परिणाम मिला, सूत्र का उल्लेख नीचे का उपयोग कर।
वजन = वास्तविक वजन + वजन में उतार-चढ़ाव के संकेत।
वास्तविक वजन - जिनमें से वजन एक काल्पनिक समानांतर ब्रह्मांड होगा। वजन में उतार-चढ़ाव कई कारकों से समझाया गया है।
कि वजन में उतार-चढ़ाव को प्रभावित कर सकते कारकों
1. ग्लाइकोजन
उनकी संख्या कार्बोहाइड्रेट सेवन के वर्तमान स्तर पर निर्भर करता है। प्रत्येक ग्राम कार्बोहाइड्रेटग्लाइकोजन भंडार के रूप में अपने शरीर को कौन सा अतिरिक्त पानी के तीन ग्राम का आयोजन किया।
आप एक लंबे समय के अभ्यास एक कम carb आहार कर रहे हैं, अपने वजन न्यूनतम संभव हो जाएगा। और यदि आपके प्रत्यक्ष भागीदारी के साथ कल अचानक बैंक चॉकलेट पेस्ट, उच्चतम संभव समाप्त हो गया।
2. उपस्थिति या सूजन के अभाव
आप नाटकीय रूप से भोजन में नमक की मात्रा में वृद्धि हुई है, तो (उदाहरण के लिए, एक समय बैंक अचार में खाया जाता है), सबसे अधिक संभावना है, यह वजन की छलांग ट्रिगर किया जाएगा। तदनुसार, आप कम नमक, वजन में कमी खा कर दिया है अगर।
याद रखें हार्मोन एल्डोस्टेरोन की वजह से नमक की खपत का एक स्थिर स्तर पर है कि शरीर समायोजित करता है। और अगर आप के साथ नमकीन मूंगफली का एक बैग की सामान्य आहार में नहीं होता है, तो एक लंबे नमक मुक्त आहार के बाद आप एक ही अखरोट से "भर जाएगा"।
3. मासिक धर्म चक्र
महिला के वजन चक्र के चरण के आधार पर भिन्न हो सकती है। इतना ही नहीं, क्योंकि भूख वृद्धि की, बल्कि इसलिए भी की सूजन। सबसे विश्वसनीय तरीका महिलाओं के लिए अपने वजन पर नज़र रखने के - एक मासिक आधार पर यह मापने के लिए।
4. निर्जलीकरण
एक बहुत ही स्पष्ट कारण है, लेकिन यह आप को छूने के लिए, जब तक आप रेगिस्तान में रहते हैं संभावना नहीं है।
यही कारण है कि शरीर में पानी को बरकरार रखे हुए
क्यों वजन का संकेत तो अस्थिर, जैसा कि हम एक आहार पर बैठते हैं? कारण यह है कि ग्लाइकोजन ज्यादा वसा की तुलना में अधिक मायावी पदार्थ है। इस प्रकार, वसा धीरे-धीरे गायब हो जाता है, और ग्लाइकोजन अचानक बदल जाता है। हमें क्या विभिन्न स्थितियों में उन्हें करने के लिए होता का ट्रैक रखने करते हैं।
- अधिकतम ग्लाइकोजन (अक्सर यह विघटन और ज्यादा खा के बाद होता है)। एक समय में केक या पिज्जा के एक जोड़े के बाद, तराजू कुछ अतिरिक्त किलो दिखा सकते हैं। लेकिन यह शरीर में बंदियों का वजन है पानी. एक दु: खी खोने वजन कि खो वजन वापस लौटे सोचेंगे।
- ग्लाइकोजन भंडार बहुत कम हैं। यह कीटो या paleodiet और Dukan आहार या Atkins के अनुयायियों के लिए सच है। इस तरह की शक्ति प्रणाली आम तौर पर जल्द से जल्द दिनों से तेजी से और तेजी से वजन घटाने प्रदान करते हैं। ये पूरा होने या ग्लाइकोजन की कमी के साथ जुड़े प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं हैं। शुरुआती दिनों तुम हार में इसी तरह के आहार पर पानी, नहीं वसा है।
क्या सबसे आक्रामक है, बाहर से सूजन हमें वसा की तुलना में मोटी बनाता है। यही कारण है कि साथ शोफ की दो पाउंड अगर यह वसा के पांच किलोग्राम थे रूप में दिखाई देगा आदमी है।
एक प्रयोग में खर्च। आहार समय में पूरी लंबाई में साप्ताहिक लिए गए चित्रों का। और जब कुछ किलो खो देंगे, मुफ्त भोजन के बाद दिन के नए तस्वीर (और मेरी दादी के टुकड़े की एक जोड़ी बनाने के पाई). एक जहां वजन में ही है से नवीनतम तस्वीरें की तुलना करें।
आपको लगता है कि देरी से ग्लाइकोजन के साथ चित्र, पानी आप मोटी वसा के रूप में एक ही वजन से नज़र डालेंगे। इसलिए, किसी भी मामले में विघटन के बाद निराश नहीं करते हैं, संतुलन मजबूत प्लस दिखाने भले ही। यह सिर्फ पानी प्रतिधारण है, और यह अस्थायी है। आपका वास्तविक वजन में काफी बड़ा नहीं हुआ है।
अक्सर लोगों आहार समय में ग्लाइकोजन की वजह से मांसपेशियों या वजन बढ़ाने के। एक संतुलित आहार और वसा लोड की सही मात्रा में तेजी से कमी होगी: संतुलन आप के साथ खुश नहीं है, तो चिंता करने की कोई कारण नहीं है।
संतुलन की रीडिंग को कैसे समझें
वजन की सही व्याख्या - यह पूरी कहानी है। अधिकांश वजन घटाने के मामले में एक अंतिम उपाय के रूप में उन पर भरोसा, एक पूरे के रूप में अपने शरीर की हालत का विश्लेषण करने के बजाय।
संकेत भार खुद को बेकार हैं। ताकि उनके सही वजन समझने के लिए, आप निम्नलिखित संकेतक पर विचार करने की जरूरत है।
1. कमर। यह वसा ऊतकों के नुकसान को देख के पाठ्यक्रम में अपने सबसे विश्वसनीय सहायक है। यह सुनिश्चित हो, हर हफ्ते तीन माप कार्य करें: नाभि पर, पांच सेंटीमीटर लंबा होता है और नीचे पांच सेंटीमीटर।
अपनी प्रगति का जश्न मनाएं। खाते में सभी संकेतक कमर लेने के द्वारा कम संभावना है, की संख्या बन गया है, तो वसा अपने शरीर को सफलतापूर्वक कम हो गया है।
2. ऊर्जा का स्तर। अपने आहार शरीर में एक कैलोरी घाटा बनाने के उद्देश्य से किया जाता है, गतिविधि के स्तर सफलता का एक बहुत अच्छा सूचक होगा। जब तराजू पर किलोग्राम बड़े हो जाते हैं, लेकिन आप मजबूत और ऊर्जावान महसूस होगा, यह पता: आप मांसपेशियों का निर्माण (के रूप में यह जाना जाता है, पर उसी मात्रा में वसा से भारी होता है)।
3. Edemas। वे बताने के लिए विश्वसनीय अन्य माप होगा। शरीर के उन हिस्सों में जहां यह आपके शरीर में पानी इकट्ठा करने के लिए प्रयोग किया जाता है से सावधान रहें। यह हाथ, पैर, चेहरा, या अन्य शरीर के अंगों हो सकता है।
सुबह में अपनी पलकें छोटे तकियों जैसे लगते हैं, तो यह बेहतर अपने आप को weightings के निकास के लिए नहीं है, और जब तक प्रतीक्षा करें सूजन जाना होगा है। इस उद्देश्य के लिए काफी कुछ दिनों के सही खाने के लिए।
वजन के साथ क्या संबंध है? आप हर सुबह या हर हफ्ते तौला है? डायल पर एक नंबर का लक्ष्य निर्धारण, आहार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन? टिप्पणी में अपने अनुभवों को साझा।