आधुनिक आदमी अपने दिन का आयोजन करता है, उनके प्राकृतिक biorhythms पर ध्यान नहीं। लेकिन स्वास्थ्य का एक गिरावट के लिए शरीर की ओर जाता है की "आंतरिक घड़ी" का उल्लंघन, और यहां तक कि विभिन्न रोगों के विकास: अवसाद, मधुमेह, मोटापा। ज्यादा के रूप में के रूप में यह पहली नज़र में जटिल लग सकता है - साथ उनके जीवन अनुसूची सामंजस्य करने के लिए प्रयास करने के लिए प्राकृतिक biorhythms अभी भी इसके लायक है, यह करने के लिए बहुत बड़ा लाभ लाने के लिए गारंटी है के बाद से अपने स्वास्थ्य।
अस्थाई अधिकार संगठन
पीक मस्तिष्क की गतिविधियों, एकाग्रता और जागना व्यक्ति देर सुबह को पड़ता है। यह शरीर के तापमान में एक क्रमिक वृद्धि की वजह से है: यह सिर्फ जगने से पहले वृद्धि करने के लिए शुरू होता है और दोपहर तक रहता है। में तेजी लाने के लिए इस प्रक्रिया गर्म स्नान में मदद करता है।
लगभग 12 करने के लिए 16 बजे से फोकस कम हो जाती है। इसके अलावा, यह दोपहर के भोजन के लिए समय आ गया है, जिसके बाद हमेशा नींद करना चाहते हैं! उनींदापन 14:00 पर आदमी कहीं पर काबू पा। यह एक झपकी लेने का समय है।
हैरानी की बात है, poslerabochee थकान रचनात्मक शक्तियों को बढ़ा सकते हैं। कुछ के लिए, हल करने के लिए खुला सोच की समस्याओं शाम को बेहतर सफल होता है। उस समय, दिन भर में विश्लेषणात्मक कार्य प्रदर्शन की दक्षता नहीं बदलता है। थकान की अनुमति देता है मस्तिष्क विकल्प है, कभी कभी अप्रत्याशित समाधान लेने के लिए आसान है।
सबसे अच्छा समय काम करते हैं और वेब पर संवाद करने के लिए
अध्ययनों से पता चला है कि सुबह जल्दी प्रस्थान (जैसे, 6 बजे से घंटे) ई-मेल की संभावना है addressee द्वारा पढ़ा जा करने के लिए। यह एक समाचार पत्र है कि जल्दी दोपहर में देखा जाता है की तरह है।
ट्विटर पढ़ना 8 - 9 सुबह बजे आप एक हंसमुख नोट पर दिन शुरू करने के लिए अनुमति देता है। इस समय पदों के विशाल बहुमत के आशावाद, सकारात्मक भावनाओं और ऊर्जा से भर रहे हैं।
सामाजिक नेटवर्क में काम दोपहर में बेहतर है। शोधकर्ताओं ध्यान दें कि retvittov की संख्या सबसे अधिक से 18:00 बजे तक लगभग 15:00 प्रतिबद्ध है। इस समय शेयर किसी और के पोस्ट करने के लिए लोगों के लिए आसान पर, आप अपना खुद का बना।
सबसे "बच्चे" समय - 8:00 बजे तक। अधिकांश लोगों को घर या पहले से ही पूर्ण रात के खाने के लौटने। जब कार्य दिवस के पीछे, आराम और उनकी भावनाओं को साझा करें। तो वहाँ के लिए एक समय आता है "zhmakat दिल।"
10 के बीच और 11 बजे ट्विटर एक बड़े भावनात्मक प्रवाह में बदल दिया। रात में, लोगों को और अधिक आराम से और सहानुभूति करने में सक्षम हैं। वे भावनात्मक रूप से संतृप्त संदेश, दोनों सकारात्मक और अवसादग्रस्तता उत्पन्न करते हैं।
कार्य बनाम रेस्ट
काम और आराम के अपने तय समय के निर्माण में, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए अपने "आंतरिक घड़ी" को सुनने के लिए।
शारीरिक गतिविधि के लिए सबसे अच्छा समय - 15:00 से 18:00 तक। करने के लिए 14 18 घंटे पर 6% अन्य घड़ी की तुलना में बेहतर से स्नायु गतिविधि। में 5 बजे में फेफड़ों की उत्पादकता 17% दोपहर में की तुलना में अधिक।
दोपहर के भोजन के बाद वहाँ अच्छा समन्वय है और जोड़ों और मांसपेशियों और अधिक लचीला है, जो चोट के जोखिम को कम कर देता हो जाते हैं। इस समय अवधि टेनिस, हॉकी, गोल्फ, बैडमिंटन या फ़्रिस्बी लिए आदर्श है।
आपके स्वास्थ्य के लिए खा लो!
सबसे अधिक सक्रिय घड़ी में भोजन की खपत सीमा - आप आकार में रखने के लिए करना चाहते हैं। लेकिन वजन बढ़ाने में जैविक घड़ी सुराग का उल्लंघन।
वैज्ञानिकों का आयोजन किया है अध्ययनउच्च कैलोरी आहार पर प्रयोगात्मक चूहों रखो। पहले समूह दिन के किसी भी समय खा सकता। दूसरे समूह के जानवरों केवल 8 घंटे के लिए अनुमति दी जाती है जब वे जाग रहे थे। चूहे कि सक्रिय होने से केवल तंग आ चुके थे, 40% (!) से पतले थे और कोलेस्ट्रॉल कम और रक्त शर्करा था।
तथ्य यह है कि इस मामले पर पढ़ाई जारी रखे हुए हैं के बावजूद, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं:
- हम न केवल हम क्या खाते हैं, लेकिन यह भी जब कर रहे हैं।
कहानी का नैतिक
ऊपर संक्षेप, हम यहाँ मिल काम और आराम की एक सार्वभौमिक शेड्यूल यहां है:
आपको क्या लगता है: यह अपने दिन और अधिक उत्पादक, यदि आप दैनिक योजना के साथ biorhythms के तुल्यकालन कॉन्फ़िगर करना संभव है?