रोमन कोहुट: कैसे 8 आकार के द्वारा अपना वजन कम और अपने जीवन को बदलने के लिए

रीडर "Layfhakera" रोमन कोहुट हमारे संपादकीय कार्यालय में एक प्रभावशाली कहानी भेजा है। कैसे अपना वजन कम करने के लिए और है कि उसे शुरू करने के लिए, शेयरों की वह यह कैसे किया है और क्या यह विकसित किया गया है विवरण धक्का दिया के बारे में रोमन लिखता है। कमाल कहानी, पढ़ा है कि एक जानता है कि जीवन के एक क्षेत्र में एक सकारात्मक बदलाव शुरू करने, आप अन्य क्षेत्रों में घटनाओं की एक सकारात्मक श्रृंखला खींच।

नमस्ते, मेरा नाम रोमन कोहुट है। पेशेवर रूप से आईटी, संचार और नौकायन में लगे। मेरे शौक यात्रा और फोटोग्राफी कर रहे हैं। पंद्रह साल से अधिक मैं कंप्यूटर के सामने बिताया, लगभग स्तब्ध बैठे। एक नौका और यात्रा पैकेज पर समसामयिक यात्राएं - अपवाद है कि शासन साबित होता है। यह सब तथ्य यह है कि 36 साल में मैं 170 किलोग्राम वजन और दूसरे डिग्री के उच्च रक्तचाप था का नेतृत्व किया।

मुझे एक पर्यटक आकर्षण की तरह तस्वीरें लेने वाले दक्षिण कोरिया के एक दूरसंचार प्रदर्शनी के लिए एक यात्रा के दौरान, इस तरह के एक पूरा आदमी शायद ही कभी देखा जाता है।

जब यह केबिन नाव में निचोड़ करने के लिए मुश्किल हो गया, मुझे एहसास हुआ कि मैं अब खींच सकते हैं। मैं वजन को देखने के लिए शुरू कर दिया, वृद्धि हुई शारीरिक गतिविधि, बदल नौकरियों और आहार। छह महीने के लिए मैं 35 से अधिक किलोग्राम गिरावट आई है।

एक जीव की महत्वपूर्ण संकेत निगरानी

उन्होंने कहा कि क्या एक दैनिक रिकॉर्ड-चाप, नाड़ी, और वजन बन गया है के साथ खुद के लिए लड़ शुरू कर दिया। इसी समय, डॉक्टर के साथ परामर्श के बाद, मैं रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए दवा ले शुरू कर दिया।

रिकार्ड indicators'm का उपयोग कर कार्यक्रम आईबीपी iPad के लिए। रिकार्ड प्रदर्शन सबसे अच्छा, एक दैनिक आधार पर किया जाता है एक और एक ही समय में। इस मामले में, प्रदर्शन सबसे सटीक हो जाएगा। यह देखा है कि दिन के दौरान वजन 2-3 या अधिक किलोग्राम के हिसाब से बदलती जा सकता है। 1 लीटर पानी के लिए सांस के साथ बाहर एक रात। ग्राफ का एक उदाहरण:

दुनिया बदल रही

कभी 2011 मैं शुरू कर दिया पाठ्यक्रम नौका कप्तानों के पतन के बाद से। मुझे लगता है मैं उसकी एक पेशे के लंबे समय से चली शौक बनाना चाहते थे फैसला किया। 2012 में, मैं 3 कप्तान के प्रमाण पत्र प्राप्त किया, रेडियो ऑपरेटर पाठ्यक्रम पारित कर दिया। सबसे महत्वपूर्ण बात, वह खुद सोफे बंद मजबूर किया और शुरू हुआ

शारीरिक गतिविधि

सबसे मजबूत प्रोत्साहन मैं उत्तरी सागर अभियान को पिछले वर्ष के दौरान प्राप्त। हम चरम स्थितियों के पास में एक नौका पर 2 सप्ताह बिताया। हॉलैंड, ब्रिटेन, फ्रांस और बेल्जियम के बीच व्यावहारिक स्थिति अंतर्ज्वारिय क्षेत्र के तहत परीक्षा।

मेरे दोस्तों में से एक एक उदाहरण सेट और बताया कि कैसे वह स्तर के पर्यटक inflatable catamarans और बहुत पतली में विश्व चैम्पियनशिप के लिए तैयार किया है। मैं बहुत, रुचि थी तो मैं बदल

भोजन

वर्जित खाद्य पदार्थों की मेरी सूची में:

1. किसी भी रूप में फास्ट फूड

2. मीठा

3. खमीर रोटी सहित आटा,

4. आलू

5. बियर

6. मेयोनेज़

7. मीठे पेय

उत्पाद है कि और खाना चाहिए कर सकते हैं

1. सब्जियों

2. फल

3. हरियाली

4. दुबला मांस

5. मछली

6. शहद

7. सूखे फल

8. दूध और दूध उत्पादों

9. पानी का खूब

उत्पाद है कि सीमित मात्रा में खर्च नहीं उठा सकते

1. नट (हमें याद रखना चाहिए कि वे कैलोरी में बहुत अधिक है)

2. आहार रोटी (मीठा और नमकीन नहीं नहीं)

3. दूध के साथ कोको और चीनी की एक न्यूनतम

4. पनीर

5. अनाज (चावल, कुटू)

6. सुशी और रोल

7. सब्जियों के साथ थाई चावल नूडल्स

सामान्य नियम

1. फास्ट फूड और स्नैक्स के बारे में भूल!

2. पेट भर खा नहीं।

3. "तेजी से कार्बोहाइड्रेट" त्याग दें।

4. आहार का निरीक्षण 35% - 40% - 15% - 10%। इस प्रकार सुबह या दोपहर में और बहुत आसान शाम कुछ में बेहतर खाने के लिए सबसे अधिक पौष्टिक। मीठा फल या दही का एक कप।

5. खाद्य ताजा होना चाहिए। प्लास्टिक की थैली से भोजन से बचें। सब कुछ है कि पहले से पकाया गया था और अपने मूल्य खो स्थिर की गई।

6. टहलने के लिए जाओ। साइकिल चलाना (स्केटिंग, स्कीइंग - मौसम में)। खुद के लिए खेद महसूस नहीं करते। उठो और खेल के लिए में जाओ। टीवी देखने के लिए पर्याप्त है। वह झूठ बोल रहा है। बेअदबी से। और विज्ञापन झूठ बोल रहा है।

7. जिम की सदस्यता लें? सर्दियों केवल।, चार्ज के समय नि: शुल्क के बाकी, घर के नीचे, पार्क में नहीं बहुत आलसी - कोई पसीने से तर और उमसदार स्पोर्ट्स क्लब पार्क से तुलना नहीं करता है। पार्क करने के लिए अब तक जाने के लिए? वहाँ चलाएँ। और बंद आलसी जा रहा है!

8. अब शुरू, तुरंत! लंबे समय तक उस दिन के बाद नहीं है, लेकिन यहीं, अभी। और छोड़ देना नहीं है!

मन और जीवन में बदलाव

उनके जीवन में इन परिवर्तनों के बाद सब आराम, भी, यह परिवर्तन करना पड़ा। साथ में अपने जैसे लोगों के साथ, हम एक ट्रैवल एजेंसी नौकायन का आयोजन किया। अब मैं नौका परिभ्रमण चारों ओर पृथ्वी के सबसे आकर्षक कोनों सहित व्यवस्थित,। फरवरी में, मैं एक नौका के कप्तान के रूप कैनरी द्वीप में काम करेंगे। अप्रैल में, मैं कप्तान के रूप में उत्तरी सागर के लिए यात्रा को दोहराने के लिए, साथ ही योजना है।

गर्म हर दिन के दौरान एक मोटर साइकिल की सवारी करने की कोशिश कर। मैं 23 के बारे में किलोमीटर की मार्ग है, मैं एक घंटे से भी कम समय में इसे पारित करने के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन अब तक यह आंकड़ा तक नहीं पहुंची है। मेरे रिकार्ड 1 घंटे 3.5 मिनट। मार्गों दर्ज की गई और द्वारा विश्लेषण किया जाता है MotionX जीपीएस.

कपड़ा

वार्डरोब परिवर्तित किया जाना चाहिए। यह अपरिहार्य है। तस्वीर जींस अप्रैल 2012 और जनवरी 2013 में खरीदा है। माइनस 8 आकार।

मुख्य बात अभी भी बैठने के लिए नहीं है! और मैं तुम्हें अपने स्वयं कमजोरियों पर काबू पाने में सफलता की कामना!

उत्कृष्ट पोस्ट भेजने रोमन एक किताब "के लिए आभार मेंखुशी की उम्र». हमें कहानियों भेजें कि आप बदल गया है और बेहतर बना दिया है!