कैसे सुंदर तन त्वचा को नुकसान पहुँचाए बिना

ऐसा क्यों है खुद को धूप से रक्षा करने के लिए आवश्यक है

सौर विकिरण की थोड़ी मात्रा उपयोगी है: यह विटामिन डी और सेरोटोनिन का एक स्रोत है - खुशी के हार्मोन। लेकिन 15 मिनट से अधिक धूप में रहने की त्वचा के लिए खतरनाक है। सूरज की किरणों एपिडर्मिस और कारण जलता घुसना: त्वचा लाल, गले में हो जाता है और फफोले के साथ कवर किया जा सकता है। जलता भड़कानेएफडीए: टैनिंग. कार्सिनोमा और मेलेनोमा के विकास - त्वचा कैंसर का एक प्रकार। क्षेत्रों में जहां सूर्य का एक बहुत, त्वचा कैंसर से बीमार अधिक बार। उदाहरण के लिए, ब्राजील में सबसे आम है,डब्ल्यूएचओ: ब्राजील के लिए ऑस्ट्रेलिया से: सूरज भक्तों सावधान! कैंसर के टाइप करें, और ऑस्ट्रेलिया में यह बीमार हैत्वचा कैंसर. 70 साल से अधिक लोगों के 60%।

दुनिया में हर साल का निदान कर रहेडब्ल्यूएचओ: ब्राजील के लिए ऑस्ट्रेलिया से: सूरज भक्तों सावधान! त्वचा कैंसर रोगों के 2 से 3 लाख मामलों से। उनमें से 90% - गोरी चमड़ी वाले लोग, जो एक तन पाने की कोशिश की है, लेकिन वे यह गलत था।

कैसे धूप सेंक करने के लिए, के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की नहीं

नियम संख्या 1। सुबह में धूप सेंक या शाम को

सबसे सुरक्षितजलते तथ्य. समय सूर्य - 10 बजे से पहले और 16 बजे के बाद। इस समय, सूरज की किरणों को हिट त्वचा इसलिए संभावना बहुत कम जलाकर राख कर देना है, एक सही कोण पर नहीं है। चिंता न करें कि सूर्य बेक नहीं करता है और जला नहीं करता है - यह अभी भी "काम"।

नियम संख्या 2। तन धीरे-धीरे

एपिडर्मिस कोशिकाओं में अंधेरे वर्णक - त्वचा मेलेनिन के कारण सुनहरे रंग हो जाता है। यह सूर्य के प्रभाव में उत्पादन किया है और पराबैंगनी विकिरण से त्वचा की रक्षा कर रहा है। मेलेनिन धीरे-धीरे जारी किया गया है, तो काम नहीं करेगा एक समय में एक अच्छा तन पाने के है।

तन के लिए, त्वचा कोशिकाओं अनुकूलन और संचित मेलेनिन के लिए करते हैं। ऐसा करने के लिए धीरे-धीरे सूरज सोख: सुबह या शाम को 10-15 मिनट के साथ शुरू, 10 मिनट के हर दिन जोड़ रहे हैं। समय के बाकी छाया में कर रहे हैं। मत त्वचा गर्म और प्लावित है। तो तुम एक धूप की कालिमा, तन नहीं मिलता है।

नियम संख्या 3। सूर्य के प्रकाश से सुरक्षित रखें

सौर विकिरण यूवीए किरणों, यूवीबी किरणों, आईआर किरणों में विभाजित है।

• सबसे खतरनाक - यूवीबी किरणों। वे लाली, जलता कारण और कैंसर की घटना को भड़काने।
• धूप की कालिमा के लिए जिम्मेदार और यूवीए किरणों त्वचा एक कांस्य रंग दे। यह विकिरण कम खतरनाक है, लेकिन हानिरहित नहीं है। यह एक संचयी प्रभाव पड़ता है और त्वचा को उत्तेजित करता है photoaging: समय से पहले झुर्रियां, पिगमेंटेशन और sagging।
• आईआर-रे - अवरक्त विकिरण है। वे डीएनए की संरचना को नुकसान पहुंचा है और त्वचा में कोलेजन नष्ट कर देता है।

सौर विकिरण, उपयोग सनस्क्रीन के खिलाफ की रक्षा करने के लिए। यह आपको एक धूप की कालिमा देने के लिए और कैंसर के खतरे को कम नहीं करता। इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आप सनस्क्रीन का प्रयोग करें कि प्रकाश नहीं है,। सूर्य से मतलब तो निर्माण कर रहे हैं कि मुख्य रूप से खतरनाक यूवीबी किरणों के खिलाफ और एक हद तक सुरक्षा करता है - यूवीए किरणों, जो धूप की कालिमा के लिए जिम्मेदार हैं से।

काम करने के लिए सनस्क्रीन, शरीर पर क्रीम के दो बड़े चम्मच और सामना करने के लिए आधे से एक चम्मच के बारे में लागू किया जाना चाहिए। आप सिफारिश का पालन नहीं करते हैं, तो इसका मतलब है प्रभावशीलता 20-50% तक कम हो जाता है।

नियम संख्या 4। सही सनस्क्रीन चुनें

संरक्षण के स्तर एसपीएफ़ के रूप में नामित किया गया है। वहाँ एसपीएफ़ 15, 30 और 50 के साथ उपकरण हैं। त्वचा और बालों, अधिक से अधिक सुरक्षा की डिग्री की जरूरत लाइटर: आप अपने छापने की विधि के आधार पर चयन करने की आवश्यकता।

• एसपीएफ़ 50 - आप बहुत गोरी त्वचा, लाल या भूरे बालों और नीली या ग्रे आँखें है, तो आप सुरक्षा की सबसे बड़ी डिग्री के साथ उपाय करने की जरूरत है। एक विशेष का प्रयोग करें चेहरे freckles या उम्र स्पॉट है एसपीएफ़ 50 के साथ चेहरे क्रीम उम्र के धब्बे के खिलाफ।
• आप freckles के बिना गोरी त्वचा, भूरे बाल, भूरा, नीली या हरी आंखों है, तो आप दूसरे छापने की विधि के प्रतिनिधि हैं। आप 50 करने के लिए 30 साल की एक एसपीएफ़ के साथ साधन फिट।
• आप काले बाल, निष्पक्ष या अंधेरे त्वचा है, तो - 30 की एक एसपीएफ़ के साथ एक सनस्क्रीन का प्रयोग।
• जैतून, काले और बहुत अंधेरा त्वचा के साथ उन पर भी सूर्य से संरक्षित किया जाना चाहिए - एसपीएफ़ 15 के संरक्षण कारक के साथ उपयुक्त वाहन है। यहां तक ​​कि अगर आप अच्छी तरह से गर्मी सहन कर रहे हैं और धूप में जला नहीं है, तो आप अभी भी यूवीए और यूवीबी किरणों के संपर्क में हैं। यह रोकता हैडार्क स्किन टोन और त्वचा कैंसर: क्या आप जानना चाहते हैं. त्वचा कैंसर के खिलाफ लड़ाई के लिए एसोसिएशन।

पर कम समय में tan करना चाहते हैं, तो आप उपयोग कर सकते हैं तेल चमक, एसपीएफ़ 10 के साथ टैनिंग उत्प्रेरक. यह एक चिकनी कोटिंग त्वचा पर बनाता है और, सूरज की किरणों को आकर्षित करती है तेजी लेकर भूरी की मदद करने के लिए, लेकिन जल जाने के जोखिम के बिना। तेल एक तीसरे या चौथे छापने की विधि के साथ लोगों के लिए उपयुक्त है। आप पहली बार तस्वीर प्रकार है, तो का उपयोग उपाय नहीं किया जा सकता: यह सूर्य से बचाने के नहीं होंगे। जो लोग एक दूसरे तस्वीर प्रकार है, तेल केवल सूर्योदय और सूर्यास्त से पहले पिछले एक घंटे के बाद पहले घंटे में इस्तेमाल किया जा सकता। 15-20 मिनट के लिए त्वचा पर लागू करें बाहर जाने से पहले, और स्नान के बाद अद्यतन करें।

सनटैन करें

नियम 5 नंबर। भूरी आपकी त्वचा को तैयार

स्क्रब या कोमल छूटना अशुद्धियों और एपिडर्मिस में मृत कोशिकाओं की त्वचा को साफ करने के। इस तन झूठ समान रूप से और पिछले लंबे समय तक त्वचा पर रहते हैं।

नियम संख्या 6। तैराकी के बाद वाइप्स

पानी की बूंदों लेंस के रूप में कार्य, संग्रह और त्वचा पर सूरज की किरणों ध्यान केंद्रित। आप त्वचा सूखी पोंछ नहीं है, तो आप आसानी से जला सकता है।

नियम संख्या 7। अद्यतन सनस्क्रीन

क्रीम लागू करें हर दो घंटे और तैराकी के बाद। अद्यतन यह आवश्यक है क्योंकि सनस्क्रीन जब धीरे-धीरे खो सूरज की रोशनी के संपर्क मेंसनस्क्रीन: मदद करने के लिए सूर्य से आपका त्वचा की रक्षा कैसे. उनके गुणों।

नियम 8 नंबर। पानी में सूरज भी से सुरक्षित रखें

जबकि गर्मी स्नान महसूस किया नहीं है, क्योंकि अवरक्त किरणों पानी में प्रवेश नहीं करते। इस की वजह से, ऐसा लगता है कि में पानी सुरक्षित है, - सूरज गर्मी नहीं करता है और जला नहीं है। फिर भी पानी में प्रवेशपराबैंगनी विकिरण के खिलाफ स्वास्थ्य प्रभाव और सुरक्षा उपायों. यूवीए और यूवीबी किरणों - कि वे धूप की कालिमा के लिए और खतरनाक परिणामों कारण जिम्मेदार हैं। इसलिए, जब स्नान, यह भी सूर्य से सुरक्षित है। और कौन पानी के पास रेत के साथ खेलना पसंद है बच्चों की त्वचा की रक्षा।

नियम संख्या 9। धूप की कालिमा के बाद त्वचा को नमी

बंद सूखी त्वचा छिलके और जल्दी से अद्यतन है, तो जिसके परिणामस्वरूप तन जल्दी से उतरता है। अब कांस्य छाया रखने के लिए, scrubs और स्पंज से बचने और धूप की कालिमा के बाद हर दिन आपकी त्वचा को नमी। यह अंत करने के, Panthenol और हयालूरोनिक एसिड के साथ उपयुक्त मॉइस्चराइजिंग क्रीम। उदाहरण के लिए, सूरज के बाद हयालूरोनिक बाम Bronzeada Librederm। यह soothes और सूरज जोखिम के बाद त्वचा, तन दो बार के समय को बढ़ाने moisturizes। यह लोक व्यंजनों और धब्बा त्वचा क्रीम या तेल विश्वास करने के लिए आवश्यक नहीं है - यह त्वचा पर जीवाणुओं के प्रसार के एलर्जी और नेतृत्व पैदा कर सकता है