यह सूखी उपवास क्या है और क्या यह प्रयास करने के लिए
शैक्षिक कार्यक्रम स्वास्थ्य / / December 19, 2019
सूखी उपवास क्या है
सूखी उपवास बहुत पहले का आविष्कार किया। लेकिन यह हाल के वर्षों में लोकप्रिय हो गया है।
यह एक अस्थायी इनकार न केवल किसी भी भोजन की, लेकिन यह भी तरल से में एक विधि है। एक मामूली रूप - यह जब 1-3 दिनों के लिए एक व्यक्ति को सिर्फ पीने और एक अलग रूप में नमी का उपयोग नहीं करने की कोशिश कर बंद हो जाता है। हार्ड सूखा आहार - यह जहां सभी पर पानी के साथ संपर्क से कचरे, यहां तक कि धोने के लिए अनुमति नहीं है।
अनुयायियों कहते हैं कि शरीर के तरल पदार्थ की कमी का अपना वसा कोशिकाओं से और विभाजन के फलस्वरूप निकालने नमी के लिए शुरू होता उपवास सुखा दें। यह नमी कहा जाता है स्थानिक (आंतरिक)। यह माना जाता है कि आहार के पहले दिन में यह निर्जलीकरण से शरीर मरने रखने के लिए पर्याप्त है।
इसके अलावा, कथित तौर पर अभ्यास सूजन की मात्रा को कम कर सकते हैं, और यहां तक कि आंतरिक सूजन के विकास को रोकने, सहित ट्यूमर - सूजन विकसित करने के लिए भी जरूरत पानी ...
अच्छा लग रहा है। लेकिन सच्चाई यह है कि इन लाभों को साबित नहीं किया जा सकता माना जाता है।
इसी के साथ सूखी कहा वैश्विक साक्ष्य आधारित चिकित्सा उपवास
लगभग कुछ भी नहीं। वह हठ शुष्क उपवास मौजूद नहीं है दिखावा करता है।
सदस्य रेडिट, उपयोगिता का औचित्य साबित करने की कोशिश कर (या कम से हानिरहित पर) निर्जल आहार सकता हैसूखी उपवास, पसीना और चयापचय पानी वैज्ञानिक अध्ययन के लिए केवल कुछ संदर्भ पाते हैं। लेकिन यह भी उन है कि पाए जाते हैं सही मायने में संतुलित विचार किया जा नहीं कर सकता।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन मेंखाद्य और जल अभाव के 5 दिनों के दौरान मानवशास्त्रीय, रक्तसंचारप्रकरण, मेटाबोलिक, और गुर्दे की प्रतिक्रियाएँ वैज्ञानिकों पांच दिनों के लिए पानी की लोगों की अस्वीकृति पर प्रभाव और तरल पदार्थ का विश्लेषण किया। गिनी कुछ भी नहीं बुरा के साथ हुआ। इसके विपरीत, अपने शरीर की मात्रा में कमी आई और गुर्दे समारोह में सुधार हुआ।
हालांकि, एक अध्ययन में 10 स्वस्थ वयस्कों की कुल शामिल हैं। इसका परिणाम सभी के लिए वाग्विस्तार नहीं किया जा सकता।
मुख्य रूप से रूस, सूखी (यह एक ही है - पूर्ण) जहां के लिए निम्न निर्जल आहार नेतृत्व एक दस्तावेज़ में उपवास उल्लेख किया गया है, उदाहरण के लिए, जिसका शीर्षक था "आवेदन कैलोरी प्रतिबंध पुनर्योजी चिकित्सा में (RTD) (चिकित्सकों के लिए मैनुअल), "में रूसी संघ के स्वास्थ्य और सामाजिक विकास मंत्रालय द्वारा जारी किए गए 2005। वहाँ, विशेष रूप से कहा गया हैपुनर्योजी चिकित्सा में (RTD) कैलोरी प्रतिबंध के उपयोग (चिकित्सकों के लिए मैनुअल)यही कारण है कि सूखी भुखमरी के लिए आसान हस्तांतरित पारंपरिक "गीला" और यह वजन घटाने और रोगों के उपचार के संदर्भ में और अधिक कुशल है।
"हम मान सकते हैं कि बिना पानी प्रतिबंध की कुल उपवास के सात या नौ दिनों के लिए पूर्ण भुखमरी अनुरूप के तीन दिनों" - लेखक लिखते हैं।
दुर्भाग्य से, आवेदन नैदानिक अध्ययन द्वारा समर्थित नहीं है। और क्योंकि यह उन्हें बाहर की जाँच करने के लिए असंभव है।
क्या वास्तव में होता है जब शरीर में पानी की कमी होती है
एक व्यक्ति वास्तव में वजन कम। जल्दी और गारंटी के साथ। हालांकि, थोड़े समय के लिए: शरीर के तरल पदार्थ के नुकसान और, एक बार पीने मोड पुनर्स्थापित किया जाता है के साथ जुड़ा हुआ वजन में इसी प्रकार के उतार-चढ़ाव, किलोग्राम वापस लौटने।
में इस शोध की पुष्टि की (यद्यपि सशर्त) शुष्क उपवास समाप्त होता है के फायदे। और ठोस नुकसान शुरू करते हैं।
गैर तरल भी बहुत कुछ लिखा के खतरों पर। जल - हमारे शरीर में सभी चयापचय की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा। यह याद आ रही है, तो चयापचय को धीमा कर देती है, और पहले मस्तिष्क से ग्रस्तक्यों अपने मस्तिष्क की जरूरत है पानी. यहाँ लक्षण है कि आप पहले दिन देना होगा कर रहे हैं:
- चक्कर आना;
- सिरदर्द,
- unmotivated थकान;
- उल्लंघन की एकाग्रता।
इसके अलावा, लक्षण केवल होगा exacerbated. चिकित्सा विशेषज्ञों ने चेतावनी दीनिर्जलीकरणसंभव हो रहे हैं यही कारण है कि:
- जीवन के लिए खतरा गर्मी तनाव के लिए थर्मल चोट लग;
- गुर्दे और मूत्राशय के साथ समस्याओं की घटना;
- तंत्रिका संकेतों के प्रसारण के उल्लंघन की वजह से चेतना की हानि करने के लिए ऊपर आक्षेप,
- रक्त में गिरावट दबाव;
- ऑक्सीजन की आपूर्ति के साथ आंतरिक अंगों के उल्लंघन।
सामान्य, शुष्क उपवास में - एक चरम अभ्यास, जिसका उपयोग नहीं किया गया है वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की, लेकिन नुकसान स्पष्ट है। बेशक, Layfhaker अपने आप के लिए यह प्रयास करने के लिए मना नहीं कर सकता। लेकिन इससे पहले कि आप शुरू करते हैं, कम से कम अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
आप सूखी उपवास के बजाय कोशिश कर सकते हैं
विकल्प और मदद करने के लिए स्वास्थ्य आहार के लिए कम खतरनाक आप वजन कम के बहुत सारे, और (जो महत्वपूर्ण है) इसे फिर से डायल नहीं कर रहे हैं। प्रभावशीलता इन विकल्पों में वैज्ञानिकों द्वारा की पुष्टि की।
इसके अलावा, आप कोशिश कर सकते हैं अंतराल भुखमरी. यह पोषण के सिद्धांतों, जो न केवल भूख लग बिना अतिरिक्त किलो से छुटकारा पा सकते, लेकिन यह भी पर आधारित है:
- नीचे उम्र बढ़ने धीमा;
- ;, उदाहरण के लिए द्वितीय मधुमेह, हृदय रोग और यहां तक कि कैंसर टाइप - कई बीमारियों के खतरे को कम
- मस्तिष्क के कामकाज में सुधार।
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