5 अभ्यास है कि आप खुश कर देगा

आप जानते हैं, हँसी - सर्वोत्तम दवा। हाल ही में एक अध्ययन से पता चलता है यह वास्तव में मामला है कि। वैज्ञानिकों ने यह निष्कर्ष निकाला कि हास्य के आधार पर पांच सरल व्यायाम की कुल के कार्यान्वयन में काफी मानव हालत में सुधार कर सकते हैं के लिए आया था।

सकारात्मक मनोविज्ञान और अध्ययन के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ हास्य की Willibald Ruch (Willibald Ruch) और उनकी टीम ने हाल ही में एक दिलचस्प अध्ययन किया हास्य आधारित ऑनलाइन सकारात्मक मनोविज्ञान हस्तक्षेप: एक placebo- नियंत्रित लंबी अवधि के परीक्षण बेतरतीब।. उन्होंने कहा कि कुछ सौ अलग अलग लोगों को इकट्ठा किया और उन्हें हर दिन मिल गया एक सप्ताह हास्य और हँसी के आधार पर पाँच अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए।

परिणाम शानदार गया: के बाद "हास्यास्पद सप्ताह" विषयों खुश महसूस करने के लिए शुरू किया और छह महीने तक इस राज्य में रह सकते हैं। प्रभाव है, हालांकि के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है, यहां तक ​​अवसाद के साथ लोगों में देखा गया था।

ये चमत्कारी अभ्यास नीचे प्रस्तुत किया। उन्हें सात दिनों के अपने जीवन के देने का प्रयास करें - हो सकता है कि वे खुशी के लिए महत्वपूर्ण हो जाएगा।

1. तीन अजीब बातें

हर शाम, तीन अजीब चीजें हैं जो दिन के दौरान तुम्हें क्या हुआ है लिख लें। न केवल स्थिति, लेकिन यह भी प्रत्येक प्रयोग के दौरान अपनी भावनाओं का वर्णन करता है।

2. अजीब बातें अनुसूची

सुनिश्चित करें कि अपने जीवन के हर दिन में प्रकट हँसी के रूप में। सब हास्यास्पद स्थितियों और चुटकुले पर नज़र रखें और उन्हें दिन के अंत में लिखने। अधिक स्पष्टता के लिए, हम एक कार्यक्रम निर्धारित कर सकते हैं। तो आप स्पष्ट रूप से एक सप्ताह में हँसी की गतिशीलता देखेंगे।

3. मेक जीवन अधिक मज़ा

रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक हास्य जोड़ें। यह कुछ भी हो सकता है: काम पर एक मजाक, घरेलू से अधिक सुंदर मज़ा, हास्य और हास्य शो देख रहा। अजीब बात है कॉमिक्स, इंटरनेट पर तस्वीरें, एक दोस्त, ठिठोलिया के साथ एक बैठक - सभी उपयुक्त। सामान्य तौर पर, एक मुस्कान, सज्जनों, जितनी बार संभव मुस्कान।

4. यादों का संग्रह

अपने जीवन की सबसे मजेदार बाहर के मामले याद रखें और के रूप में आप कर सकते हैं के रूप में ज्यादा विस्तार से इसे नीचे लिखने की कोशिश। हर दिन का प्रयास करें ऐसे प्रकरणों पर ध्यान देना।

5. हास्य की मदद से तनाव से लड़ने

कुछ के बारे में सोचो तनावपूर्ण पिछले दिन के अनुभव। तरीके का वर्णन करें यह था और यह कैसे हल करने के लिए संभव हो गया था (या आप की अनुमति देने के रूप में) हास्य के माध्यम से स्थिति।

Willibald Ruch भी जोर दिया है कि जीवन में एक सकारात्मक बदलाव केवल अनुकूल हास्य, जो इरादों का सबसे अच्छा पर आधारित है ला सकता है। दुर्भावनापूर्ण विडंबना और व्यंग्य मदद खुशी लाने की संभावना नहीं है। तो दिल से मस्ती करने के लिए प्रयास करें।

आपके स्वास्थ्य के लिए हंसी!