10 सुझाव आप थकान से निपटने में मदद करने के लिए

भावनात्मक burnout के एक सिंड्रोम - किसी जोड़ता अवसाद और तनाव, किसी के साथ थकान। लेकिन अभी या बाद में यह प्रत्येक का दौरा है, तो आपको पता होना चाहिए कि यह कैसे विरोध करने के लिए।

क्यों हम थक मिलता है

यह प्रतीत होता है कि हमारे जीवन चरम में सरलीकृत किया गया है, हम अपने आप को और कैसे के बारे में बहुत बेहतर बनने के लिए पता है, और अधिक उत्पादक, hardier, तो मैं बस थकान महसूस नहीं करते। लेकिन यह फिर से और फिर प्रकट होता है। क्यों?

• बहुत ज्यादा पर ले। बर्बाद, अनावश्यक कार्य, अतिरिक्त जिम्मेदारी। और कभी-कभी आप सकारात्मक छापों से भी तोड़ने की जरूरत है।
• हम सब कुछ पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं। और अगर आप समय नहीं है जब, तो हम इस वजह से पीड़ित हैं। हम कम से कम समय में सब कुछ को चलाने के लिए कोशिश कर रहे हैं। पांच मिनट के लिए आराम से, एक महीने में खो वजन, एक सेमेस्टर के लिए एक विदेशी भाषा सीखें। दौड़ की लय एक विराम के संकेत नहीं करता है। और यह थकान का एक और कारण है, हम अभी या बाद में महसूस होगा।
• प्राथमिकता देने के लिए नहीं। अक्सर हम एहसास नहीं है कि सत्य के लिए महत्वपूर्ण है, और क्या पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है। क्या आप उसकी नाक से खून करने की आवश्यकता है, और क्या अगले साल तक बंद कर दिया जा सकता है। ऐसा लगता है कि सब कुछ आवश्यक और महत्वपूर्ण है। यह ऐसा नहीं है।
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• हम आराम करने के लिए कैसे पता नहीं है। यह प्रतीत होता है कि सब कुछ एक लंबे समय के इस के साथ पहले से ही के लिए स्पष्ट है। लेकिन किसी कारण से हम सिर्फ याद नहीं कर सकते हैं, जो सामाजिक नेटवर्क में टेप देख उचित आराम के लिए कोई विकल्प नहीं है, और गैर परिचालन गतिविधियों के सभी प्रकार स्वस्थ नींद की जगह नहीं।
• हम दिल के लिए सब कुछ स्वीकार करते हैं। यहां तक ​​कि जब यह हमारे लिए चिंता का विषय नहीं है और यह जीवित नहीं रह सकता है। हम अनर्गल और उत्कृष्टता के बारे में उनकी खोज में अथक। आप पहले से ही कि बाद में समझ लिया - एक भ्रम।

अभी या बाद में आप सब कुछ से थक। काम, घर के कर्तव्यों, अपार्टमेंट में स्थिति, लोग हैं, जो निकट होते हैं से। मनोवैज्ञानिक इसे दूसरे तरीके से कहते हैं। किसी ने अवसाद और तनाव, किसी के साथ जोड़ता है - एक सिंड्रोम भावनात्मक burnout. थकान अभी या बाद में, प्रत्येक का दौरा तो आपको पता होना चाहिए कि यह कैसे विरोध करने के लिए।

कैसे थकान से निपटने के लिए

1. पहचानो वहाँ एक समस्या है

"मैं कर रहा हूँ थक गया, मैं एक ब्रेक की जरूरत है।" के रूप में अजीब के रूप में यह लग सकता है, इन शब्दों के बाद, आप पहले से ही बेहतर हो सकता है। खुद की यह मान्यता और सचेत संकेत आप एक ब्रेक लेने की जरूरत है कि।

2. अस्थायी रूप से मामलों से विदा

एक छुट्टी या समय से दूर ले। अस्थायी रूप से उनके जीवन की परंपरागत तरीके से छोड़ देना। "- काम - घर घर" और तनाव मुक्त के दुष्चक्र से बाहर निकलने के। अकेले में प्रकृति, ठहरने का चयन करें, या बस सारा दिन बिस्तर में रहते हैं।

3. अपने आप को दोष मत करो

ऐसा नहीं है कि थकान को समझना महत्वपूर्ण है - यह सामान्य है। तथ्य यह है कि आप सभी के थक गए हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने परिवार या काम से प्यार नहीं करते। तुम बस ठीक करने के लिए समय की जरूरत है।

4. आराम से

बिस्तर से पहले लैवेंडर के साथ एक गर्म स्नान, गर्म चाय या चॉकलेट पीते हैं, उनके बचपन की किताबें पढ़ने या चुपचाप करीबी दोस्तों के साथ मेलजोल। इसके अलावा, आप अपने पसंदीदा संगीत या फिल्में कर सकते हैं। हम अक्सर सोचते हैं और इन चीजों के बारे में बात करते हैं। वे वास्तव में मदद करते हैं।

5. मदद के लिए पूछें कि क्या आप की जरूरत महसूस

रिश्तेदारों और दोस्तों के बीच समर्थन प्राप्त करें। आप कोई है जो हमेशा वहाँ हो जाएगा और नहीं दूँगी तुम अपने आप को चलाने पड़ सकता है। कोई है जो सिर्फ चारों ओर घर आप कंपनी अपनी छुट्टियों में मदद, या होगा। इसी समय, वहाँ चाहने में कुछ भी नहीं गलत है अकेले रहना.

6. अन्य लोगों की सहायता

अक्सर यह एक शानदार तरीका अपने स्वयं के समस्याओं से विचलित और कुछ नया सीखने के लिए है। बच्चों के घर, बुजुर्ग या बीमार मदद करें। उनकी आँखों में प्रकाश आभार आप एक छोटे से खुश बनाने के लिए, और उनकी समस्याओं को उनके महान दु: ख की तुलना में महत्वपूर्ण लगेगा।

सक्रिय मदद दोस्तों और प्रियजनों के भी महान से बचने के लिए मदद कर रहे हैं।

7. एक नया शौक का पता लगाएं

सबसे पहले, यह हास्यास्पद लगता है, "मॉडलिंग कर रही शुरू करने के लिए एक छुट्टी ले लो।" लेकिन अगर यह सच कर सकते हैं मदद है, क्यों यह कोशिश नहीं की। कढ़ाई और पाठ्यक्रम और ब्लॉगिंग करने के लिए रेडियो प्रोग्रामिंग से: आप किसी भी शौक चुन सकते हैं। शायद यह उत्साह न केवल थकान से छुटकारा पाने के लिए, लेकिन एक जीवन भर के लिए एक पसंदीदा बना रहेगा।

8. स्वयं को चुनौती दें

आप और अधिक पढ़ सकते हैं और इस बारे में पता कर सकते हैं। यह थकान के एक राज्य में सामान्य जीवन जारी रखने के लिए कोशिश कर रहा है के बारे में नहीं है। कुछ और पर अपनी ऊर्जा को निर्देशित करने के लिए प्रयास करें। यह एक नया खेल या एक रोमांचक यात्रा, एक लंबे समय से विचारों या कुछ और, क्या आप लंबे समय तय करने के लिए के कार्यान्वयन बनें। आप कर सकते हैं। और ज्ञान है कि आप अभी भी कामयाब शक्ति देने के लिए।

9. अपने आप को थोड़ा और अधिक की अनुमति दें

अपने छोटे छुट्टी या बहुत bleeders खिंचाव, अपने आप को थोड़ा सनक या कुछ और कि आम तौर पर अनुमति नहीं है अनुमति देते हैं। आप शांत करने और जरूरत है सब के बारे में चिंता करने के लिए कम है कि आप समय पर छोड़ दिया है। मुख्य बात - एक उचित भीतर काम करते हैं और है कि अपने कार्य को याद करने के लिए - संकट से बाहर निकलने के।

10. जीवन के लिए वापसी

जैसे ही आप मजबूत पर्याप्त लग रहा है के रूप में, याद रखें कि दुनिया की जरूरत है। यह समय अपने छोटे छुट्टी बंद करने के लिए और फिर से हर दिन का आनंद के लिए था।

थकान अपरिवर्तनीय है। यह समय-समय पर दिखाई देगा। जब आपको लगे कि सब कुछ, अपने असहनीय बोझ के शीर्ष पर ढेर है बेहतर आराम।

अपना ध्यान रखिएगा।