कॉफी कितना आप अभी भी स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना एक दिन पी सकते हैं

कॉफी, चाय या अन्य उत्पादों: सब कुछ हम कैफीन का उपभोग। लेकिन कोई भी अभी भी नहीं कह सकता कि कैफीन का एक सुरक्षित खुराक एक दिन। शोधकर्ताओं ने मामले पर गौर करने के लिए कोशिश की है।

इतने लंबे समय पहले अमेरिका में नहीं दिखाई दिया कॉफी काले अनिद्रा का एक नया ब्रांड, अपने उत्पादों को "दुनिया में सबसे मजबूत कॉफी।" सावधानी के साथ इसका इस्तेमाल करने की सलाह दी। इस कॉफी का एक कप प्रतिदिन कैफीन की सीमा से अधिक है।

ऐसा माना जाता है कि इस सीमा को प्रतिदिन 400 मिलीग्राम है। तो खाद्य एवं औषधि प्रशासन के कार्यालय द्वारा सूचना दीएफडीए जोड़ा कैफीन की जांच करने के लिए। अंतर्राष्ट्रीय सूचना परिषद खाद्यसब कुछ तुम्हारी कैफीन के बारे में जानना चाहते हैं।. 400 मिलीग्राम - चार कप के बारे में कॉफ़ी या स्टारबक्स के एक बड़े कप।

यह है कि कई अनुभव को छोड़कर इस सीमा एक चेतावनी नहीं है, लेकिन एक चुनौती के रूप।

प्रतिदिन कैफीन का एक सुरक्षित खुराक

कहाँ इस सीमा किया था और यह कैसे गंभीरता से व्यवहार करना चाहिए?

शोधकर्ता एस्थर मायर्स (एस्थर मायर्स) को काफी गंभीरता से है कि पाता है। वह और जीव विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय संस्थान (यूएसए) से उनके सहयोगियों कैफीन की सुरक्षा का अध्ययन किया गया है। मायर्स, सोचा नहीं तो अप्रचलित इतनी बार कैफीन की 400 मिलीग्राम एक दिन की खुराक में निर्दिष्ट। पहली बार के लिए वह 2003 में किए गए एक अध्ययन में दिखाई दिया

डेटा मायर्स टीम फिर से विश्लेषण कियास्वस्थ वयस्कों, गर्भवती महिलाओं, किशोरों और बच्चों में कैफीन की खपत के संभावित प्रतिकूल प्रभाव की व्यवस्थित समीक्षा।700 से अधिक अध्ययनों अध्ययन करने के बाद। वे पता लगाने के लिए क्या कैफीन की खुराक नकारात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करता कोशिश की। उल्लेख साइड इफेक्ट के अलावा, हृदय के साथ समस्याओं शामिल musculoskeletal और प्रजनन प्रणाली।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि कैफीन की 400 मिलीग्राम के लिए एक स्वस्थ वयस्क - वास्तव में सुरक्षित दैनिक खुराक। लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए खुराक 300 मिलीग्राम के लिए कम है।

चिंता और ऊंचा दबाव के अवसाद और dysphoria (उत्साह के विपरीत) - उच्चतर विभिन्न रोगों की जोखिम के साथ जुड़े कैफीन की खुराक।

यह पता चला, कैफीन की 500 मिलीग्राम पीने के लिए एक दिन में खतरनाक है?

"नहीं, - मायर्स कहते हैं। - कई मायनों में, यह सब कैफीन के लिए कैसे एक विशेष व्यक्ति प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। हम अभी तक जो लोग विशेष रूप से यह के प्रति संवेदनशील हैं निर्धारित करने के लिए मापदंड नहीं है। "

अंत में

सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्ष शोधकर्ताओं द्वारा तैयार की - कितना कम हम नशीली दवाओं के प्रयोग के प्रसार के बारे में पता है। अभी भी कैसे कैफीन के प्रभावों को बदलने के लिए, चाहे, कब और कितनी बार हम खाते हैं पर निर्भर करता है पर कोई निश्चित डेटा है।

दूर तक जाने के लिए - तो हम केवल क्या नहीं करना है का मोटा अनुमान है, जबकि। ज्यादातर लोगों के लिए, कैफीन की 400 मिलीग्राम एक दिन - एक सुरक्षित खुराक, लेकिन नहीं तथ्य यह है कि एक पूरी तरह से हानिरहित। सभी आम खाद्य पदार्थों की, कैफीन की मात्रा से सावधान रहें और उसे एक के रूप में इलाज उत्तेजक.