25 तरीके जल्दी उठो करने के लिए
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
हम लंबे समय वे जाग द्वारा उल्लू और larks में लोगों को बांट दिया है, और जब वे बेहतर काम करते हैं। मैं लार्क की तुलना में अधिक उल्लू हूँ, मेरे लिए रात के रूप में - यह कुछ खास है। यह मेरे सिर रात में महान विचारों और विचारों आने में था। लेकिन प्रेरणा प्रेरणा, और जीवन अपने नियम तय है और हमेशा नहीं हम सो जाओ और जाग जब हम कृपया कर सकते हैं। सुबह जागने जल्दी अभी भी आवश्यक है।
बगीचे में आप 8:30 बच्चे को लेने की जरूरत है, और अस्पष्ट के सिर मेरे स्कूल के निदेशक याद करते हैं, तो मैं इसके बारे में एक छोटे से डर लग रहा है - यह बेहतर देर नहीं हो रहा है। जागो अभी भी जल्दी आता है और अक्सर सभी को जगाने के लिए, फ़ीड की, धोने के लिए एक खोज में बदल जाता है, और कुछ पहनने। लोक ज्ञान "बढ़ाएं - बढ़ाने और भूल जगाने" - यह मेरे बारे में है। और, हमेशा की तरह, एक अलग कोण से दिलचस्प सुझावों की सहायता, और जल्दी लिफ्ट की समस्या को देखने के लिए।
Arina Nikitina यह जो लोग जल्दी उठना मुश्किल है के लिए 25 युक्तियाँ प्रदान करता है। पैराग्राफ 1 और 25 - मेरी पसंदीदा। :)
1.खोजकारण. यही कारण है कि जल्दी उठना है। यह एक बयान देर से नींद केवल हारे, या कि जरूरत एक बहुत करने के लिए समय है करने के लिए है कि हो सकता है मामलों, या सुबह में 10 बजे के तौलिये के साथ समुद्र तट पर सभी सनबेड अधिक चुस्त पर कब्जा कर लिया है छुट्टियां मनाने। आपकी प्रेरणा का पता लगाएं।
2.बटन याद दिलाएं अलार्म को भूल जाएं। सही समय (6-7 बजे) में स्पष्ट रूप से डाल दिया। रंग अलार्म घड़ी - बटनों को याद दिलाना करने के लिए हाथ खींच नहीं है, और उठो!
3.अपने के परिणामों के प्रति सचेत रहें "अच्छी तरह से, यहां तक कि 5 मिनट!"। निजी तौर पर मेरा 5 मिनट के सभी 10 में 30 मिनट बंद कर सकते हैं, और कभी कभी। बिस्तर में अतिरिक्त प्रवास के हर मिनट तथ्य यह है कि आप फिर से सो जाते हैं हो सकता है।
4. सुख से सो और घंटे की पर्याप्त संख्या। आप नहीं कर सकते हैं पर्याप्त नींद, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस समय उठो। तुम अब भी अभिभूत महसूस होगा। स्वस्थ और आरामदायक नींद - अपने हंसमुख दिन की नींव।
5. आराम करने के लिए अपने बेडरूम एक अच्छी जगह बनाओ. दीवारों पर वॉलपेपर और अपने शीट पर एक पैटर्न के साथ परिष्करण के रंग से - यह सब भी बहुत महत्वपूर्ण कारकों है। तकिया, जिस पर आप सोने की तरह। अभी तक बेहतर, यदि आप अपने बिस्तर तो डाल कि सुबह सूरज अपनी आँखों में चमक जाएगा, तो आप निश्चित रूप से एक लंबे समय के लिए नींद नहीं होगा।
6.विंडो खोलें। खुद से अधिक हो जो आप सो तेजी से गिरावट के रूप में एक बार देखा है कि जैसे ही सोने से पहले कमरे हवादार।
7.उचितnightwear. यह सहज होना चाहिए। Nightshirts, जो कानों पर सुबह में कर रहे हैं, वास्तव में ध्वनि नींद में योगदान नहीं है।
8.साथ सो जाते हैंखुश विचार. और इस परियोजना के वितरण के लिए एक सिर तैयारी में स्क्रॉल करने के लिए कोशिश मत करो।
9.अपना खुद का बनाएँअनुष्ठान सोने से. मेरे बच्चे, उदाहरण के लिए, बहुत जरूरी पढ़ने के लिए किताब और एक (अभी भी दूध पर्ची नहीं कर सकता) रात में पानी के गिलास है। आप इस संगीत या सुखद को सुनने जा सकता है एक किताब पढ़.
10. बचें"रात जाल". यह वह जगह है एक दिलचस्प पत्रिका या एक किताब के लिए, या शायद टीवी या कंप्यूटर से पैनल के लिए अपने हाथ पहुँच को देखने के लिए किसी को अपनी पोस्ट पर टिप्पणी की है, तो देखने के लिए जब। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से खतरनाक है, जैसा कि हम साथ सभी परिचित हैं, "हनी, इंटरनेट पर कोई नहीं सही है!"।
11.रात के खाने के प्रकाश होना चाहिए। और से बचने रात शराब और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों में खा रहा है।
12.लेनासोने से पहले स्नान. आप लैवेंडर के तेल के साथ कर सकते हैं - बहुत आराम। बच्चों के लिए एक अच्छा एक सुखदायक संग्रह शराब बनाना और पानी जोड़ें। हालांकि बहुत मुश्किल दिनों में इस तरह के स्नान और आप से संपर्क करेगा।
13. एक ही समय में हमेशा बिस्तर पर जाने की कोशिश करें. और यहां तक कि सप्ताह के अंत में।
14.पूरी तरह से सभी रोशनी बुझाने। यह पूरा अंधेरे में सोने के लिए सबसे अच्छा है। अगर रात प्रकाश जल, अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करने और हर समय सतर्क रहना आवश्यक में सक्षम नहीं होगा। और एक स्वस्थ और ध्वनि नींद क्या है?!
15.सही अलार्म ध्वनि का पता लगाएं. यह बहुत नरम नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप सिर्फ जगा नहीं है। लेकिन यह भी बहुत तेजी से और बहुत जोर से बेहतर चयन करने के लिए नहीं है। यह अच्छी तरह से परेशान किया जा सकता है। इसके अलावा यह एक अलार्म सेट करने के लिए कहीं न कहीं बहुत दूर अच्छा होगा, तो इसके लिए पाने के लिए था।
16.जाग? एक खिंचाव? अच्छा और उचित खींच बहुत उपयोगी है। वे तेज नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप अपने पैर या उसके वापस खींच या वर्तमान में एक ऐंठन पाने के लिए जोखिम। धीरे और प्यार से स्ट्रेच करें।
17.चार्ज. एक बच्चे के रूप में, हम उद्यान में व्यायाम करने को मजबूर किया गया और प्राथमिक कक्षाओं अनिवार्य है। और कौन एक दैनिक सुबह गर्व कर सकता है चार्ज अब?
18.पानी के गिलास. एक बार जागा, यह एक गिलास पानी पीने के लिए अच्छा होगा। जल ऊपर और पदार्थों है कि रात में संचित लाने जगाने के लिए अपने शरीर में मदद मिलेगी।
19.विनीत अनुस्मारक। फिर भी अभी जगा नहीं कर सकते? उदाहरण के लिए प्रयास करें,, दर्पण के बगल में बाथरूम में एक सप्ताह या एक दिन के लिए अपनी योजना को लटका। आप धोने और आईने में खुद को समझते हैं, एक ही समय में और उस की योजना बनाई पढ़ा करते हैं।
20.आरामदायकएक सुबह उठने के लिए कपड़े. यह (सर्दियों जब बिस्तर से बाहर में बहुत महत्वपूर्ण नहीं विशेष रूप से बाहर निकलने के लिए चाहते हैं) स्नान वस्त्र, चप्पल या गर्म मोजे हो सकता है।
21.दुर्भाग्य में एक दोस्त का पता लगाएंयही कारण है, एक है जो आप अलार्म के बाद बिस्तर में रहने की अनुमति नहीं है। और भी बेहतर है, अगर उस व्यक्ति को एक बहुत ही सकारात्मक और ऊर्जावान है। तब जिंदादिली का एक शुल्क के बारे में कुछ होने के लिए किक।
22. बुरा आश्चर्य के लिए तैयार रहें। जब आप नींद प्यारी है, आप देर से कॉल या एक बुरा सपना जगा सकते हैं। और तुम जाग के बाद, गिर सो तेजी से फिर से करने में सक्षम नहीं हो सकता है। तो यह अगर तुम एक तरह से सो जाना मिल सकता है बहुत अच्छा होगा।
23. खुश। हंसमुख संगीत पसंदीदा कलाकार आज सुबह - संग्रह के काम के लिए सबसे अच्छा ध्वनि। प्लस कॉफी, चाय या अपने पसंदीदा ताजा - गुड मॉर्निंग और उत्साह।
24. और खिड़की फिर से खोलें। के बाद ही जागृत किया जा रहा। ताजी हवा के बहुत प्राप्त करें - एक सपनों का घर से बाहर निकाल दिया जा रहा!
25.अपने आप को बधाई देता हूँ। और अच्छा होगा यदि जोर से। जोर से, बेहतर! कुछ इस तरह हो सकता है "क्या बात है, मैंने किया (क)!"। और अगर आप मुश्किल में फंसे एक पड़ोसी है, जो भी जल्दी उठना आवश्यक है के साथ अपने आनन्द साझा कर सकते हैं। एक ही समय में, और वह जाग।
मेरे दोस्तों में से एक ने कहा कि वह सोने के लिए एकदम सही अंतराल मिल गया था - 23:00 से 6:00 करने के लिए। और यह जब बिस्तर पर जाने से और इस समय सीमा में जागने अच्छा लगता है। शायद हर किसी को सोने के लिए एक आरामदायक समय है, यह केवल उसे खोजने के लिए बनी हुई है।