खुद को मालिश करने के लिए: कैसे सिर दर्द और राहत तनाव से छुटकारा पाने के

सरल मालिश तकनीक है कि आप मदद करने के लिए, अपने दम पर प्रदर्शन कर सकते हैं पीठ और गर्दन में सिर में दर्द और राहत तनाव से निपटने के।

क्योंकि अपेक्षाकृत अक्सर सिरदर्द, गर्दन दर्द और पीठ दर्द के, मैं खुशी के साथ व्यापार गठबंधन और समस्या क्षेत्रों की एक मालिश के साथ वीडियो की तलाश का फैसला किया। खोजें लक्ष्य - एक मालिश है कि मैं अपने आप को क्या कर सकते हैं और यह एक बहुत लंबा समय लगेगा खोजने के लिए। और मैंने पाया है, जो मैं आपके साथ साझा करने के लिए जल्दी।

वीडियो नंबर 1 - shiatsu मालिश

एक पेशेवर मालिश करनेवाली क्रिस्टीना Biergo से वीडियो एक जापानी मालिश तकनीक का उपयोग करता है Shiatsu. मैं चुना है इस वीडियो को सिर्फ पहली नहीं है: एक बच्चा मैं लगभग सभी पुस्तकों कि मेरे हाथों में पड़ पढ़ें। इन पुस्तकों में से एक एक किताब जो shiatsu मालिश की तकनीक का वर्णन (अंक पर मालिश) था। मैं कुछ सरल व्यायाम याद है और मैं कह सकता हूँ कि वे वास्तव में काम करते हैं।

वीडियो नंबर 2 - गर्दन मालिश

वीडियो नंबर 3 - गर्दन और कंधों की मालिश

वीडियो संख्या 4 - चेहरे और खोपड़ी तनाव का एक आराम की मालिश

वीडियो 5 नंबर और नंबर 6 - पीठ की मालिश (ऊपरी और निचले वर्गों)

बेशक, इन मसाज के सभी बेहतर जिम में नियमित मुलाकात के साथ कनेक्ट। लेकिन जब आप इस परियोजना को हाथ करने की जरूरत है, और आप सिर और गर्दन को विभाजित है, वीडियो बहुत उपयोगी हो जाएगा।