उदाहरण के लिए, अपने आहार में इतना मीठा नहीं है, आटा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों आप सामान्य रूप से खाते हैं, दिन में चार बार और हाथी अंश। लेकिन सुस्त वसा अभी भी समस्या क्षेत्रों, और आंकड़ा में जमा है, यह हल्का डाल करने के लिए, पत्ते बहुत वांछित होने के लिए। यही वजह है कि यह हो रहा है है? यहाँ सात वाला है कि खाने से संबंधित नहीं हैं, लेकिन आप एक उत्कृष्ट आंकड़ा का आनंद रोकने के।
सिट कहीं भी आप नीचे बैठ सकते हैं
एक आसीन जीवन शैली आधुनिक समय के अभिशाप कहा जाता है कुछ नहीं के लिए नहीं है, लेकिन वहाँ कुछ भी नहीं तुम क्या कर सकते हैं - रोजगार के कुछ प्रकार के आठ घंटे एक दिन के लिए बैठने के लिए बाध्य किया।
बहुत खराब है, अगर आप इस तरह से छुट्टी पर चले जाते हैं। हम काम पर बैठे हैं और उसके बाद आने घर और बस, एक कंप्यूटर पर बैठते फर्क सिर्फ इतना जा रहा है कि घड़ी फिल्मों या टीवी शो और ब्लॉग पढ़ें साथ।
गतिहीनता की लंबी अवधि के हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर और मोटापे का खतरा बढ़ जाता। बेशक, अगर आप पेट भर खा नहीं, मोटापा शायद ही संभव है, लेकिन कुछ अतिरिक्त आप निश्चित रूप से अर्जित किलो।
Ctaraytes निष्क्रिय आराम आचरण नहीं। गृह मंत्रालय, जो लंबे समय कैफे में बनाने के लिए आवश्यक हो गया है, समारोहों के बजाय - - पैदल दूरी पर, अगली श्रृंखला के बजाय - घंटे के खेल के बजाय एक कंप्यूटर पर लंबे समय से मेल-जोल के के।
काम पर, आप भी एक कुर्सी से जुड़ा नहीं है। हर घंटे, 5-10 मिनट के लिए खड़े हो जाओ, एक छोटे से कसरत कर, या बस कार्यालय की इमारत के माध्यम से टहल।
उठो और आसपास चलने के लिए हर अवसर का उपयोग करें, यहां तक कि बजाय दूत को कोई संदेश भेजने की, एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए अगले विभाग को पाने के लिए।
एक लंबे समय के लिए सोने मत करो
यह साबित होता है नींद की कमी अतिरिक्त किलो के सेट पर सीधा प्रभाव पड़ता है। कारण हार्मोनल परिवर्तन और व्यवहार है कि सोने की एक पुरानी कमी के कारण होता है।
आप सुबह तीन बजे नींद के आदी रहे हैं, तो यह संभव है कि आधी रात को कहीं न कहीं, तो आप खाने के लिए चाहते हैं। इसके अलावा, दिन के दौरान आप एक कॉफी और मिठाई नमकीन, जो भी अधिक वजन का कारण बन सकता द्वारा शक्ति को बनाए रखेगा।
और सुस्ती की एक निरंतर राज्य, नींद की कमी के साथ लोगों द्वारा अनुभवी में, आप शायद ही अपने आप जिम जाते हैं और घर पर कसरत शुरू करने के लिए ला सकता है।
नींद के बारे में अच्छी आदतें विकसित करने शुरू करो। जाहिर है, अगर आप तीन रात में सोने के लिए उपयोग किया जाता है, पहले दिन आप दस में जाने के लिए नहीं मिलता है। लेकिन आप धीरे-धीरे जबकि सोते स्थानांतरित कर सकते हैं।
इस अनुच्छेद (दूसरा भाग), तो आपको विशिष्ट सलाह है कि बेहतर नींद में मदद करता है और ताजा कर जगा पढ़ सकते हैं।
झुकना, भले ही अतिरिक्त वजन - बस एक भ्रम
हम ट्रिपल अतिरिक्त किलो की एक जोड़ी के बारे में बात कर रहे हैं और आप केवल उपस्थिति के बारे में परवाह है, तो hunched यहाँ वापस एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। hunched वापस पेट उभार आगे के साथ, जबकि सही मुद्रा उसकी पसंद बनाता है।
तो, कंधे आईने में वापस और देखो अपने आप को लेने के लिए अपनी पीठ को सीधा करने का प्रयास करें। फिर भी खो वजन या अपनी मुद्रा को सही करने के समय की जरूरत है?
की पैदल दूरी पर और चढ़ाई के बजाय सवारी
आप चौथे या पांचवें मंजिल पर रहते हैं और लिफ्ट लगातार बढ़ रहा है, पहले से ही जहां सीढ़ी भूल। और कार्यालय आप तीसरी मंजिल पर आम तौर पर और फिर भी आप लिफ्ट पर चलते हैं।
मैं कह रहा आनंद और कभी परिवहन, आप पैर पर बंद हो जाता है के एक जोड़े घर को पाने के लिए होगा जो चुनें "यह लंबे समय से चलने की दूरी पर एक लंबे समय के लिए जाने के लिए बेहतर है।" यहां तक कि अगर यह 15-20 मिनट के समय बचाता है।
दिन के दौरान इस छोटे से व्यायाम से बचना - बस चलने और चढ़ाई सीढ़ियों - आप खुद को अतिरिक्त कैलोरी खर्च करने का अवसर से वंचित कर रहे हैं।
और यह निष्क्रियता आप अपने आप को जिम जाने के लिए बाध्य करेगा के एक दिन के बाद संभावना नहीं है, लेकिन अगर आप अतिरिक्त बंद हो जाता है के एक जोड़े चलना होगा, और अप करने के लिए जाना आपके पैर पर मंजिल, और शाम को भी टहलने, जिम लाड़ प्यार शरीर के आदी के लिए तनावपूर्ण के रूप में नहीं किया जाएगा निष्क्रियता।
कुछ दवाएँ ले रहा है
कुछ बीमारियां वजन बढ़ाने का कारण बन सकती, खासकर यदि आप बिस्तर पर आराम निर्धारित कर रहे हैं। लेकिन वजन में दोष और दवाओं खुद को हो सकता है।
उदाहरण के लिए, कुछ अवसादरोधी, मनोविकार नाशक, बीटा ब्लॉकर्स दबाव को कम करने, और अन्य दवाओं में कुछ किलोग्राम आप जोड़ सकते हैं।
सामान्य तौर पर, चिकित्सक संभावित परिणामों की आपको चेतावनी दी जाना चाहिए था, लेकिन अगर ऐसा नहीं हुआ, और आपको लगता है, कि ले दवाओं के साथ जुड़े वजन, फिर से स्वागत करने के लिए जाना है और इस बारे में सलाह मिलना चाहिए के बारे में।
पजामा में बदलें जैसे ही घर आया
होम पजामा एक आराम की छुट्टी सेट: ठीक है, आप कर रहे हैं घर पर, अब आप नीचे लैपटॉप के साथ, झूठ कर सकते हैं उपहार के सभी प्रकार के खाने, एक जाम और आराम करो। इस बाकी के साथ कुछ भी नहीं है गलत है... एक महीने में एक बार, लेकिन आप हर दिन तो आराम करने के लिए, कोई आश्चर्य नहीं वजन बढ़ाने आदत हो, तो।
इसके बजाय "पायजामा" कई मायनों आप सभी चीजें हैं जो अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दिया जाता है कर सकते हैं, और सोने के लिए में सोफे आराम करने के लिए सोने और धुन से पहले एक घंटे के छोड़ने के लिए की।
सभी समय व्यायाम बंद कर दिया
वहाँ एक लाख कारण है कि आप सोच सकते हैं, खेल में संलग्न नहीं कर रहे हैं। हाँ, किसी भी गतिविधि को रोकता है से बचने और कैसे की आदत! अत्यंत कठिन प्रयास, बनाने के लिए उदाहरण के लिए, एक सैर के लिए बाहर जाना लागू किया जाना चाहिए।
लेकिन क्यों नहीं छोटे शुरू? आप अपने आप को प्रशिक्षित हैं एक घंटे के एक दिन के लिए चलना, और हमेशा चढ़ाई करने के लिए सीढ़ियों पर चलने के लिए, यह खेल खेलना शुरू करने के लिए बहुत आसान हो जाएगा। याद रखें यह आपके स्वास्थ्य, आत्म सम्मान और यहां तक कि शांत और खुशी की भावना प्रभावित करता है। और केवल आप से।
उनकी आदतों को बदलने के लिए तो स्वास्थ्य की खातिर और खुशी की भावना के लिए कम से कम नहीं है। और, बेशक, उसके शरीर की सुंदरता की खुशी के लिए।