5 युक्तियाँ है कि आपके उत्पादकता और स्वास्थ्य में सुधार होगा

हम में से प्रत्येक बात से सहमत होंगे कि जीवन बहुत व्यस्त हो सकता है। समय सीमा की एक अनंत संख्या है कि सिंक बर्तन में फंस रहे हैं, अपने छोटे भाई की देखभाल। सब इस वजह से, और न केवल आप, सवाल उठता है: "क्यों एक दिन में केवल 24 घंटे?"।

सच में, हम में से कई बुद्धिमानी से समय बिताते हैं। सबसे अधिक संभावना, बहुत ज्यादा समय VKontakte में खर्च किया जाता है, फेसबुक, ट्विटर या सामाजिक नेटवर्क के कुछ अन्य प्रकार पर। और मुझे यकीन है कि आप आपरेशन के दौरान इस लेख पर विचलित कर रहे थे। यही कारण है कि मैं मदद करने के लिए सुझाव दिए गए अपनी उत्पादकता और स्वास्थ्य में सुधार देना है। मुझे यकीन है कि आप में से प्रत्येक इस लेख से लाभ होगा हूँ। इसलिए मैं आप के लिए मदद करने के लिए 5 समय प्रबंधन युक्तियाँ पेश आप प्रभावी ढंग से इस्तेमाल दिन के 24 घंटे।

1. उपयोग सूचियों

कुछ के लिए, सूचियों के उपयोग के लिए एक शानदार तरीका उत्पादकता बढ़ाने के लिए है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, लोगों को सूची बनाने के, जो काम नहीं करते सब पर। सूची एक उपयोगी उपकरण हो सकते हैं, मैं कुछ अन्य सूची (दो भागों में विभक्त) के साथ यह पूरक के लिए पसंद करते हैं। मैं आप के लिए कुछ उदाहरण प्रस्तुत करते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण कार्यों कि किया जाना चाहिए नीचे 3 लिखें। - काम, दूसरा - तिहाई के स्वास्थ्य - अन्य सभी कार्यों को पहले: मैं उन्हें तीन अलग अलग श्रेणियों में विभाजित करने के लिए पसंद करते हैं। यहाँ, उदाहरण के लिए, यह लग सकता है कि कैसे:

1. एक लेख का पहला मसौदा लिखें
2. एक 30 मिनट बनाओ जॉगिंग
3. सारा के लिए एक उपहार खरीदें

यहाँ लक्ष्य - शाम में 3 कार्यों को पूरा करने और 2 कार्य लंच से पहले पूरा किया जाना चाहिए। इस सूची का प्रयोग है कि भले ही उत्पादकता के अपने स्तर बहुत कम है, तो आप एक ही दिन में 3 सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को चलाने सुनिश्चित करेगा।

बी की सूची "ऐसा नहीं करते हैं"

इस सूची में बहुत सरल है। तुम सब करने की ज़रूरत है 3 को लिखने के लिए है बुरी आदतोंयही कारण है कि आप अपने कार्यों को रोकने के। रुको एक पत्रक एक दीवार या एक कंप्यूटर पर अपने आप को याद दिलाना है, और सूची से अपने आदत में से किसी का पालन नहीं करने की कोशिश करने के लिए। उदाहरण:

1. मैं सुबह में पहली बात अपने मेल की जांच करने के लिए नहीं किया जाएगा
2. मैं VKontakte में नहीं जाना होगा, जबकि मैं एक लेख लिख रहा हूँ
3. मैं अपनी सीटों से उठ नहीं मिला, जब तक मैं 30 मिनट के लिए मेरा काम खत्म

प्रमुख मुद्दा आप इस पत्रक के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करने की आवश्यकता है। ऐसा करके, आप आप कैसे का एक स्पष्ट विचार प्राप्त अपने समय का प्रबंधन. यह महत्वपूर्ण अपनी उत्पादकता में सुधार होगा।

2. अपने स्मार्टफोन और टेबलेट पर सूचनाओं को बंद करें।

स्मार्ट फ़ोन और टेबलेट के आगमन के साथ, सामाजिक नेटवर्क के लिए उपयोग कभी आसान नहीं रहा। हालांकि, इस सुविधा कर सकते हैं महंगा हो. ज्यादातर लोगों के लिए, ध्यान केंद्रित करने के लिए एक बड़ी मुश्किल है क्योंकि वे इतना लोकप्रिय. वे फेसबुक से हर 10 मिनट में एक नोटिस प्राप्त करते हैं। यदि आप छोड़ नोटिस सक्षम हैं तो आप विचलित कर सकते हैं। तो, उन्हें अक्षम है, तो आप विचलित जब तक आप अपने काम को पूरा कर लिया हो जाएगा। अगर आप चाहें तो आप भी आगे जाने के लिए और अपने फोन से सामाजिक नेटवर्क के आवेदन निकाल सकते हैं।

3. विशिष्ट सॉफ्टवेयर और अनुप्रयोगों के उपयोग

जबकि सामाजिक नेटवर्किंग अनुप्रयोगों के संभावित उत्पादकता के लिए खतरनाक हैं, वहाँ अनुप्रयोगों और कार्यक्रमों को समय का प्रबंधन करने में मदद मिलेगी रहे हैं। कभी कभी, भले ही आप लोहे इच्छा शक्ति है, यह मुश्किल समाचार फ़ीड की लगातार अद्यतन करने का विरोध करने के लिए है। यह आपकी समस्या है, तो यहाँ एक संभव समाधान है।

यह आपके कंप्यूटर, जो लोकप्रिय सामाजिक नेटवर्किंग साइटों है कि आप विचलित कर सकते हैं करने के लिए उपयोग को सीमित करता है के लिए एक कार्यक्रम है। वहाँ भी एक सुविधा आप श्वेत सूची में विशिष्ट साइटों को जोड़ने के लिए इसके विपरीत, उन्हें सीमित की अनुमति देता है, या, कि है। सौंदर्य है कि आप, एक प्रतिभाशाली हैकर नहीं कर रहे हैं तो ब्लॉक के चारों ओर लगभग असंभव है। इस मामले में, आप कार्य सूची से कुछ प्रदर्शन करने के लिए हो सकता है।

बी स्व नियंत्रण (Android)

यह आवेदन आप केवल कि आप सेट समय की अवधि के लिए अन्य अनुप्रयोगों का उपयोग करने की अनुमति देता है। एक ही नाम के बावजूद, इस एप्लिकेशन के लिए मैक कार्यक्रम के नाम से पूरी तरह से अलग है।

इस एप्लिकेशन को चयनित संगीत अनुसंधान कि ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है निभाता है। यह निश्चित रूप से मुझे मदद मिली। और संगीत बहुत सुखदायक है। वहाँ भी एक मुक्त संस्करण है!

4. टेक टूट जाता है

समय का प्रबंधन करें - सिर्फ काम मतलब यह नहीं है। आराम करने के लिए की आवश्यकता. वास्तव में, काम के बीच विराम - यह एक शानदार तरीका अपने उत्पादकता बढ़ाने के लिए है। लंबे समय के लिए कुछ पर कार्य - यह अपने समय का उपयोग करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका नहीं है।

बैठे हैं और अपने बालों को खींच करने के बजाय, यह एक ब्रेक लेने के लिए आवश्यक है। यह रिबूट करने के लिए एक अच्छा तरीका है। मैं काम के हर 50 मिनट के बाद एक 10 मिनट का ब्रेक कर रहा हूँ। एक ब्रेक के दौरान, आप कुछ भी करने को स्वतंत्र हैं, आप क्या चाहते हैं।

एक अच्छा विचार कुछ व्यायाम करने की। तुम्हें पता है, मस्तिष्क दूर कर सकती है कुछ मजेदार फिल्म देखने या ट्विटर या फेसबुक पढ़ने। बस क्या आप अपने मस्तिष्क आराम करने की अनुमति है। यह आपको जागते रहने में मदद मिलेगी।

5. नींद पर्याप्त समय

नींद - सबसे महत्वपूर्ण पहलूजब यह उत्पादकता और स्वास्थ्य के लिए आता है। जो लोग पर्याप्त नींद मोटापा और विभिन्न रोगों होने का उच्च अवसर हैं। नहीं सबसे अच्छा तरीका है उत्पादक बनने के लिए। सच?

वैज्ञानिकों ने एक रात 7-8 घंटे सोने के लिए सलाह दी जाती है. इसके अलावा, एक 20-30 मिनट naps - थकान दूर डराने के लिए एक अच्छा तरीका है। नींद अनुकूलन - सबसे आसान तरीका है स्वस्थ और उत्पादक जीवन जीने में शुरू करने के लिए।

क्योंकि यह बहुत आसान है, अभी यह कर शुरू!