क्यों, यहां तक कि सबसे "सुस्त" व्यायाम कोई भी तुलना में बेहतर है
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
सबसे लगातार सवालों में से एक हमारे आलस्य से तय: चाहे जिम, जहां माना जाता है कि वहाँ एक पूर्ण प्रशिक्षण के लिए कोई बलों रहे हैं, या एक वर्ग को याद करने के लिए जाना, सोफे पर एक शाम बिताने? वास्तव में, इस सवाल का जवाब हमेशा एक ही है।
आप पत्नी (पति), माता-पिता, बच्चों, इंस्टाग्राम में रिश्तेदारों या अनुयायियों के लिए जिम जाते हैं - आप जो कुछ भी करना चाहते हैं। आप लक्ष्य की ओर बढ़ने और अपने आप को सच रहना चाहता हूँ रहे हैं - अधिकतम कि आप कर सकते हैं, तुम्हारे पास क्या है के साथ करते हैं, और तुम कहाँ थे। यह अनुशासन के स्वर्ण नियम जीवन के सभी क्षेत्रों में लागू करने के लिए उपयोगी है।
खेल में, व्यापार में के रूप में, यह बहुत महत्वपूर्ण अच्छी आदतें, शक्ति जिनमें से overestimated नहीं किया जा सकता बनाने के लिए है। पर चार्ल्स डुुहिग (चार्ल्स डुुहिग) पुस्तक "आदत के बल». तथ्य यह है कि यह एक पत्रकार द्वारा लिखा गया था, व्यापार में विशेषज्ञता के बावजूद, प्रकाशन की लैत्मोटिव खेल सहित जीवन के सभी क्षेत्रों, के लिए लागू है।
विचार करने के लिए हर समय एक निश्चित लय में रहते हैं और अच्छे के लिए बुरी आदतों को बदल रहा है। इस मामले में, एक अच्छी आदत - जिम या प्रशिक्षण अनुभाग के लिए नियमित रूप से दौरा, बुरा - वर्गों लंघन।
एक बार जब आप एक कसरत कमी लगने लगे, तो आप एक अच्छा बुरी आदत को बदल रहे हैं। प्रत्येक पास के साथ खत्म हो गया वर्कआउट को छोड़ने के लिए बार-बार यह आसान हो जाता है, और आत्म-नियंत्रण कमजोर कर दिया।
मान लीजिए, उसके पूरे शरीर में कसरत आप आज के लिए मजबूत पर्याप्त नहीं है: आप खराब खा लिया, काम पर थक, ट्रैफिक जाम में पूरे दिन खड़ा था या कुछ अन्य कारणों के लिए जिम को नहीं मिला है। तो यह समझ में आता है घर पर एक प्रशिक्षण सत्र आयोजित करने का - कुल मिलाकर, एक आसान, परिपत्र - या सिर्फ एक सैर के लिए बाहर जाना।
एक डम्बल ले लो डम्बल, या, यदि दोनों में से कोई है और न ही अन्य, पांच लीटर पानी के साथ कनस्तर। किसी भी बार और समानांतर बार - अगर यार्ड में वहाँ कोई खेल का मैदान है, निकटतम स्कूल स्टेडियम के लिए चलते हैं। सरल व्यायाम से मिलकर कुछ trisetov लें:
- उत्सर्जन वजन - 10 repetitions के 4 सेट;
- पट्टी पर पुल-अप - 8 प्रतिनिधि के 4 सेट;
- सलाखों पर पुश-अप - 10 repetitions के 4 सेट।
पंद्रह मिनट के लिए प्रत्येक triseta के बाद आराम दें। अपने प्रशिक्षण योजना के पृष्ठों में से एक के लिए एक पूर्ण स्थानापन्न के रूप में इस या इसी तरह के प्रशिक्षण पर विचार न करें।
अपने "अतिरिक्त" कार्यक्रम है, जो करने के लिए वे दुर्लभ मामलों में सहारा होता है, एक पूर्ण प्रशिक्षण पारित करें।
खुद के साथ सहमत आप वैध कारण है, बशर्ते कि उन्हें वैकल्पिक प्रशिक्षण के साथ की जगह के लिए तीन महीने के प्रशिक्षण को याद कर सकते हैं। एक माह तक - बाद में, अनुपस्थिति दो को कम करने, उसके बाद।
"सुस्त" प्रशिक्षण का सबसे मुश्किल हिस्सा - शुरू गेंद रोलिंग। एक बार जब आप खेल मैदान पर अपने आप को मिल जाए, कार्रवाई जड़ता पर जाना होगा। जिम कई नौसिखिए एथलीटों में एक पूर्ण कसरत के साथ एक ही बात आलसी हैं इतना प्रशिक्षित करने के लिए नहीं है, कैसे एक जिम को पाने के लिए। एक बार जब आप अपने दीवारों के भीतर कर रहे हैं "कमाल" की बहुत वातावरण आप आराम नहीं दूँगा।
खेल में, किसी भी अन्य मामले में जहां परिणाम के लिए आवश्यक है के रूप में, प्रणाली महत्वपूर्ण है। इसके बिना, अपने लक्ष्य की दिशा में आंदोलन की निष्क्रियता के कई महीनों के दौरान जो, सबसे अधिक संभावना है, बहुत शर्मिंदा हो जाएगा से अधिक विस्तार करने के लिए।