8 कारणों चीनी खाने के लिए नहीं है, जो वजन कम के साथ कुछ नहीं करना

चीनी सबसे हानिकारक उत्पादों में से एक माना जाता है। परिष्कृत चीनी या मिठाई खाने की आदत - यह एक बात है जब हम फलों और सब्जियों के हिस्से के रूप में इसका इस्तेमाल करते हैं, और काफी एक और बात है। चाहे आप एक छोटे से केचप खाया या एक मिल्कशेक पिया है। किसी भी मामले में, चीनी आसानी से और अदृश्य हमारे दैनिक आहार में प्रवेश।

कई की कोशिश चीनी हार. यह स्लिमिंग - बेशक, इस तरह के एक व्यवहार के पहले लाभ मन में आता है। वास्तव में, अपने शरीर की मात्रा पर से स्वीट्स फैलता की विफलता के सकारात्मक प्रभाव बहुत आगे। वहाँ कम से कम आठ कारणों बाद के जीवन में चीनी के बिना के बारे में सोचना है।

1. आप खुश हो जाएगा

ऊंचा रक्त शर्करा के स्तर को सीधे सीमा निराशा और अवसाद की स्थिति। आप मिठाई खाने आमतौर पर सही होने के बाद, आप बेहतर महसूस। लेकिन लंबे समय तक चीनी में शरीर की तनाव से लड़ने के लिए और दूर पदार्थ के मूड में सुधार करने के लिए सही फेंक करने की क्षमता को कमजोर। उदाहरण के लिए, डोपामाइन।

चीनी शरीर में सभी भड़काऊ प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। शरीर इस तरह के एक परीक्षा के माध्यम से चला जाता है, एक व्यक्ति को तुरंत उदासी या अवसाद में डूब। यह महिलाओं के लिए विशिष्ट है।

तो, बजाय जल्दी से प्यास बुझाने मिठाई, एक छोटे से धैर्य कोशिश करते हैं और अधिक tryptophan में अमीर भोजन: अंडा, अंडे, और पागल। यह भोजन को सक्रिय रूप से सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए शरीर में मदद करता है - खुशी के हार्मोन।

2. आपका प्रतिरक्षा प्रणाली धन्यवाद होगा

हम पहले से ही कहा है कि चीनी भड़काऊ प्रक्रियाओं के मुख्य खास आदमी है। यह बहुत प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। इसके अलावा, यदि रक्त शर्करा ऊंचा है, अपने शरीर को कमजोर और संक्रमण का विरोध करने में असमर्थ हो जाएगा। परिणाम? अधिक सर्दी और फ्लू पॉप कम से कम पर। इसके अलावा, चीनी दबाव है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को नजरअंदाज भी मजबूत बढ़ जाती है।

सामन, बादाम, आलूबुखारा और सूखे खुबानी: अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए, एंटीऑक्सीडेंट में युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं।

3. ध्यान करने की क्षमता में सुधार होगा

अध्ययनकैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों में बिताए चीनी impairs हमारे मानसिक क्षमताओं पाया जाता है और केवल सीखने के साथ हस्तक्षेप। मीठे मन में एक कोहरे प्रभाव पैदा करता है और विशिष्ट उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं है।

फोकस करने के लिए, बेहतर कैसे ध्यान करने के लिए सीख सकते हैं। यह मन को शांत करता है।

4. आप चीनी पर निर्भरता को कम

चीनी के परिणामों में लंबे समय के उपयोग के लिए हर साल - कुछ मीठा खाने की इच्छा। इस सामग्री के समान है दवाऔर यह अवशोषित कर, आप अभी या बाद में नशे की लत के चरण के लिए जाना जाएगा। बुरा और तथ्य यह है कि शरीर जिसके परिणामस्वरूप चीनी के स्रोतों के बीच भेद करने में सक्षम नहीं है। वह परवाह नहीं करता, तो आप अंगूर या चॉकलेट बार खा लिया।

बीबीसी सूचना: पुरुषों के लिए एक दिन नहीं अधिक चीनी की 70 ग्राम की तुलना में खाना चाहिए। महिलाओं के लिए, इस संख्या '50 है बेशक, निश्चित राशि शरीर के प्रकार और मानव शरीर की जरूरतों पर निर्भर करता है।

मीठा दांत, हम सलाह दे सकते हैं यह है: बुझाना अपने फल और जामुन में चीनी की प्यास है, जो यह बहुत कम। उदाहरण के लिए, कुछ ब्लूबेरी खाते हैं।

5. आपकी त्वचा चमक हो जाएगा

चीनी के इनकार एक चमत्कार का निर्माण नहीं किया है और घड़ी वापस बारी नहीं है। हालांकि, यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में सक्षम है। चीनी का उत्पादन नई अणुओंयही कारण है कि हमले के कोलेजन और इलास्टिन फाइबर - जो कि आपकी त्वचा टोंड और चिकनी हैं। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि चीनी मुँहासे के कारणों में से एक है।

सहमत, चीनी का परित्याग - यह छोटी और अधिक सुंदर देखने के लिए एक काफी आसान तरीका है। प्रभाव को मजबूत करने के लिए, अपने आहार खाद्य पदार्थ है कि विटामिन सी को शामिल करने के लिए जोड़

6. आप अधिक ऊर्जावान हो जाएगा

चीनी संक्षेप में हमें बहुत ऊर्जावान और तेजी से लगता है। लेकिन बस के रूप में कैफीनयह केवल अल्पकालिक प्रभाव है, जो एक पूर्ण विफलता और थकान के बाद होता है प्रदान करता है। शरीर जलता सामग्री जिसके परिणामस्वरूप बहुत जल्दी, जिसकी वजह से इन छलांग मूड और उत्पादकता में प्राप्त कर रहे हैं।

ऊर्जावान हर समय होने के लिए, आप जटिल कार्बोहाइड्रेट, फलियां, पूरे अनाज पास्ता और अनाज में पाए जाते हैं खाना चाहिए।

7. आप पुराने रोगों के खतरे को कम करता हूँ

उच्च रक्तचाप, चीनी से शुरू हो रहा है, इसके उपयोग की केवल खतरनाक परिणाम नहीं है। इस पदार्थ "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम है। नतीजतन, आप और अधिक हृदय रोग, दिल के दौरे और दौरे से ग्रस्त हैं।

मिठाई की बड़ी मात्रा में भोजन, आप मधुमेह विकसित कर सकते हैं। और वह चीनी हमारे संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रभावित करता है इस तथ्य के कारण, यह भी अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा साथ जुड़ा हुआ है।

8. बेहतर होगा कि तुम सो जाएगा

तनाव और हताशा, जैसा कि हम कहा है, मीठी दाँत आवश्यक उपग्रहों। इसलिए, वे इतनी मेहनत सो जाते हैं। हर अब और फिर मैं टॉस और बिस्तर में बदल जाते हैं पक्ष की ओर से, जीवन पुनर्विचार। चीनी के इनकार आप और अधिक आराम से कर देगा और इसलिए, नींद में सुधार होगा। इसके अलावा, आप ऊर्जा भंडार पौष्टिक और फायदेमंद भोजन है, जो भी रात के आराम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है की भरपाई करने की कोशिश करेंगे।