नुकसान को कम करने के लिए कैसे आसीन काम की वजह से

आमतौर पर सभी सुझावों के चारों ओर घूमना कैसे कम बैठते हैं और अधिक ले जाने के लिए। हालांकि, कम महत्वपूर्ण नहीं है और कैसे और क्या हम बैठे हैं।

Xenia Razin

शॉवर में इंजीनियर शिक्षा गणितज्ञ पेशे layfhaker।

मुख्य समस्याओं में से लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे उत्पन्न होने से एक - यह व्यायाम की कमी नहीं है, और मुद्रा गिर।

हम क्यों नहीं झुकना है

ऐसा लगता है कि शरीर के साथ एक क्षैतिज सीट हस्तक्षेप के साथ किसी भी कुर्सी शारीरिक जगह पहुंचा दिया। जांध की हड्डी के कारण लंबाई, कुर्सी की क्षैतिज सतह पर झूठ बोल रही है, श्रोणि होता टोक़ में। श्रोणि, प्रवृत्त होने आदत पिछला गोलाकार है, और हम झुकना। यह स्वाभाविक है, और हमें, और हमारे कुर्सियों को दोष नहीं है।

intervertebral डिस्क पर काठ का भार गोलाई के परिणामस्वरूप 10-11 गुना तक बढ़ जाती है रीढ़ की हड्डी के रोगों। पूरा संदर्भ। - एम:। Eksmo, 2008।. विकास osteochondrosis, फलाव और हर्निया।

शारीरिक सीट

यूरोप में 70-ies में, डॉक्टरों सोचा है क्यों बच्चों कुर्सियों पर झूलते। यह पता चला जब श्रोणि की सीट झुकाव और रीढ़ की हड्डी एक प्राकृतिक स्थिति ले रहे हैं। फिर हम एक झुका सीट के साथ कुर्सियों का विकास शुरू किया। उस आदमी ने उन लोगों के साथ लुढ़का नहीं है, डिजाइन जोर घुटने जोड़ दिया गया है और "घुटने कुर्सी» बुलाया गया था (घुटना टेककर कुर्सियों)। इन कुर्सियों भी आर्थोपेडिक कहा जाता है: वे उन लोगों को जो पहले से ही आसीन काम से गंभीर पीठ दर्द था के लिए अपरिहार्य हैं।

शारीरिक कुर्सियों के दूसरे प्रकार कुर्सियों, काठी (काठी कुर्सी), घोड़े की पीठ पर एक लैंडिंग का अनुकरण कर रहे हैं। खड़ी स्थिति के लिए इस तरह के एक आसन कुर्सी पास पर। हालांकि, काम सारा दिन खड़े इतना आसान नहीं, के रूप में एक काठी कुर्सी पर काम करने का विरोध किया है।

शारीरिक किसी भी कुर्सी के बीच मुख्य अंतर यह है कि यह जांघों और शरीर के बीच अधिक कोण प्रदान करता है।

कमर को बनाए रखना झुकता की संरचनात्मक रूप से सही स्थिति लेता है। नतीजतन, आरामदायक महसूस कर के रूप में, न केवल वे, लेकिन रीढ़ की हड्डी, छाती के सभी उच्च भागों और अपने कंधों को सीधा।

बेशक, कोई भी कुर्सी गारंटी स्वास्थ्य नहीं करता है। लेकिन परिणाम प्राप्त करने के लिए यह न केवल इस तरह के शारीरिक व्यायाम के रूप में अपने जीवन उपयोगिता को जोड़ने के लिए,, लेकिन यह भी अंतर्निहित खतरों का समाधान करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, पारंपरिक कुर्सियों उस दिन चुपचाप हमारे शरीर के संसाधनों चोरी की जगह।

यह भी देखें:

• योग से 11 अभ्यास मेज पर गर्म →
• कैसे काम के लिए आदर्श जगह में एक घर कार्यालय को बदलने के लिए →
• एक आसीन जीवन शैली के लिए मूल्य बहुत अधिक है →