निश्चित रूप से मामला है कि आप बिस्तर पर जल्दी जाना, नींद की स्थिति में 8 घंटे, लेकिन अभी भी सुबह में बुरा लग रहा है। हम कैसे होने के लिए पता है।
समस्या: आप 6:00 पर जाग और ऊपर की ओर काम का रीमेक बनाने की जरूरत है। प्रश्न: कैसे सुबह के समय की गणना करने के लिए नहीं तोड़ा जा?
आयुर्वेद में दृढ सोने के लिए आदर्श खंड आधी रात को 22:00 से काल माना जाता है। यही कारण है कि करने के लिए, है सुबह ताजा होना, यह 10 बजे से पहले सो जाते हैं के लिए आवश्यक है। लेकिन क्या होगा अगर इस तरह के एक लक्जरी की अनुमति नहीं है?
तुम सिर्फ एक विशेष कैलकुलेटर खोजने की जरूरत है।
वहाँ एक जादुई साइट है sleepyti.meकौन सा मदद मिलेगी बिस्तर पर जाने से के लिए सबसे अच्छा समय की पहचान है, अगर आप उठना opredolennoe समय में ताजा कर की जरूरत है।
उदाहरण के लिए, 6.00 बजे चढ़ाई। इसलिए, यह 21:00, 22:30 आधी रात या 1:30 पर बिस्तर पर जाने के लिए बेहतर है। महत्वपूर्ण: इस समय लेट जाओ की जरूरत नहीं है बिस्तर. ताकि ठीक से सुबह उठने के लिए, इस बिंदु पर आप सोने के लिए होना चाहिए।
औसत पर, एक वयस्क के सो जाते हैं करने के लिए 15 मिनट का समय लगता है, ताकि इसे ध्यान में रखकर गिनती समय।
एल्गोरिथ्म नींद चक्र का साइट की अवधि और उन दोनों के बीच रिक्त स्थान पर आधारित है। स्टैंडर्ड - 90 मिनट। आप इस डेढ़ घंटे के बीच में जाग हैं, तो आप चिढ़ महसूस होगा। आप चक्र के बीच में जाग, तो संभावना खुशी विकीर्ण और शक्ति वृद्धि हुई है।
फिर भी यह चढ़ाई की गणना करने के, यदि आप जानते हैं जब यह सोने के लिए चला जाता है संभव है। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि दिन के दौरान के बाद 4:00 नहीं कर सकते हैं बिस्तर पर जाने के, क्योंकि तब पूरे शाम कमजोरी की भावना आगे बढ़ाते हैं।
वास्तव में, आप कर सकते हैं, लेकिन केवल मन के साथ। थकान नीचे दस्तक देता है, लेकिन अभी भी एक पार्टी है, तो आप 18:20 पर लेट जाओ और 19:50 पर जाग कर सकते हैं।
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