पुराने और नए तथ्य: प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए कैसे

ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ हम अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना और कई विटामिन, जड़ी बूटी या दवाओं है कि लेने के लिए शुरुआत कर रहे हैं, हमें लगता है कि कर सकते हैं मदद प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और जुकाम और अन्य बुरी आत्माओं कि शरद ऋतु और सर्दियों तालाब में आसपास रहे हैं से निपटने के लिए एक दर्जन से अधिक। लेकिन चीजें इतनी सरल और हमारे विश्वासों के कई गलत मानक हैं नहीं हैं।

के दोहराव की मूलभूत बातों से प्रारंभ और अपने चिकित्सक से पूछते हैं। और कौन, चाहे कितना डॉक्टर जो आम सर्दी और अन्य शीतकालीन प्रसन्न का खामियाजा ले जा रहे हैं, निवारक उपाय और सावधानियों के बारे में पता हो सकता है? यहाँ वे हैं और पूछते हैं।

स्वस्थ नींद

तथ्य यह है कि हमारे स्वास्थ्य सीधे गुणवत्ता नींद की मात्रा पर निर्भर है, हम पहले से ही जानते हैं। लेकिन बहुत बार हम इस तथ्य की अनदेखी, और गर्मियों में अगर हम गर्म के रूप में ऊर्जा की अतिरिक्त स्रोतों से घिरे रहे हैं सूर्य और सर्दियों में नियमित रूप से, ताजे फल और सब्जियों की विशाल संख्या न तो है और न ही पहले दूसरा, और न ही तीसरा।

अध्ययन, आर्क नजरबंद मेड में प्रकाशित (और साथ ही एरिक बार्कर एक ब्लॉग) के अनुसार, एक प्रयोग से एक सौ और पचास तीन लोगों के एक समूह के साथ आयोजित किया गया। स्वस्थ लोगों को रखा गया

rhinoviruses (आम सर्दी का मुख्य कारण)। क्या लोग हैं, जो नींद 8 घंटे दे दी है और अधिक होने की संभावना जो लोग प्रति दिन 7 घंटे सोया, उच्च तुलना में तीन गुना था में जुकाम मिलता है। तीन बार तक - नींद की अवधि में अंतर सिर्फ 1 घंटे, और बीमार होने का खतरा है!

अपने हाथ अवश्य धोएं

तथ्य यह है कि आप की जरूरत अपने हाथ धोने के लिए, यहां तक ​​कि छोटे बच्चों को पता है। विशेष रूप से के बाद आप सड़क पर किया गया है, या पैसे के हाथों में रखा।

मुझे लगता है कि कुछ उपयोगी तथ्यों चोट नहीं कर सकते हैं।

अध्ययनों से पता है कि जब धोने हाथ कम से कम 5 बार एक दिन, 45% तक कम हो रही है की संभावनाओं को पता चला है। रोगजनक रोगाणुओं तो हाथ धोने या विशेष व्यवहार, कुछ घंटों के लिए अपने हाथों पर रह सकते हैं (फार्मेसियों या घरेलू रसायन और सौंदर्य प्रसाधन की दुकानों में उपलब्ध) शराब समाधान में काफी की संभावना कम हो जाएगा ठंड।

आपको लगता है कि कुछ भी नहीं है बुरा है कि आप अपने हाथ धोने के लिए भूल जाते हैं क्या होगा, तो यहाँ एक और है कुछ रोचक तथ्य, जिसके बाद आप प्रत्येक जवाब फोन के बाद अपने हाथ धो लो अप!

सर्वेक्षण (अमेरिका और कनाडा) के आधार पर, 47% -60% वयस्कों के कभी कभी साबुन के बिना और उत्तरदाताओं का एक चौथाई के बारे में उनके हाथ धोना छींकने या खांसने के बाद उनके हाथ धोना नहीं है। और छात्रों के% 45 शौचालय का उपयोग करने के बाद उनके हाथ धोना नहीं किया।

मुझे लगता है कि अगर आप हमारी आबादी के बीच एक सर्वेक्षण का आयोजन, आंकड़े बहुत अलग नहीं कर रहे हैं (और मुझे लगता है कि चित्र और भी अधिक "रंगीन" हो जाएगा)। अधिक प्रेरणा की आवश्यकता है?

कम सिगरेट और शराब

हाँ, कि शराब और धूम्रपान के उपयोग के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर देता है, भी, हर कोई जानता है। मैं ढेर के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ के बाद आप लथपथ या 5-6 घंटे, या गर्म mulled शराब के लिए ठंड में आयोजित किया है। शायद लंबे समय तक और लगातार उपयोग के बारे में बात।

हमारे नाक में विशेष सिलिया (छोटे बाल है कि हमारे नाक के रास्ते को कवर) है, जो जुकाम से हमारे शरीर की रक्षा करने में एक नहीं बल्कि बड़ी भूमिका निभा नहीं है। वे फिल्टर है कि वायरस के प्रवेश को रोकने के का एक प्रकार है। साँस सिगरेट का धुआँ अपने काम से लकवाग्रस्त हो और आप संक्रमण को खोलने के। एक सिगरेट इन सिलिया 30-40 मिनट रुक जाती है।

शारीरिक गतिविधि और सौना (स्नान)

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग एक सप्ताह सौना (स्नान) दो बार जाते हैं, तो एक ठंडा पकड़ने की संभावना 50% की कमी कर रहे हैं। इन्फ्लूएंजा वायरस और जुकाम 80% से ऊपर तापमान सहन नहीं कर सकते, तो यह केवल दोस्तों के साथ एक अच्छा समय है करने का अवसर नहीं है। आप तो भी जुकाम की रोकथाम है।

एक ही शारीरिक गतिविधि के लिए चला जाता है। ठंड के मौसम में शारीरिक गतिविधि की समाप्ति मतलब यह नहीं है। हम सर्दियों में है कि हाइबरनेट भालू नहीं कर रहे हैं?! डेली बीस मिनट चार्ज दो या तीन बार में पोंछने की संभावनाओं को कम करने के लिए पर्याप्त होगा।

चिकन शोरबा

चिकन सूप और शोरबे सबसे आम भोजन हैं कि उनके रोगियों जुकाम के लिए सलाह डॉक्टरों पूरी दुनिया में। वह अच्छी तरह से नमी पोषण होता है और warms निकाय है। विशेष रूप से अच्छा प्रभाव चिकन शोरबा, जो करने के लिए लहसुन, जो, वास्तव में, प्राथमिक साधन antiprostudnym है जोड़ा गया है। बस चिकन सूप के साथ संयोजन में इसे और भी बेहतर काम करता है।

अधिक धूप और विटामिन डी

सूरज की रोशनी वास्तव में एक चिकित्सा शक्ति है। इतना ही नहीं शारीरिक रूप से, लेकिन यह भी भावनात्मक रूप से। कम धूप के दिनों, अधिक हम अवसाद और तनाव से ग्रस्त हैं। यह बदले में और भी अधिक प्रतिरक्षा प्रणाली कम करता है। हमारे शरीर में सूर्य के प्रभाव के तहत विटामिन डी, जो भी वायरस के खिलाफ लड़ाई में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता पैदा करता है। लिटिल सूरज विटामिन डी की कमी = इसलिए यह अन्य स्रोतों के लिए देखने के लिए आवश्यक है। उदाहरण के लिए, विटामिन का रूप ले और अधिक संतरे का रस, सामन परिवार, अंडे, झींगा और दूध की मछली खाने।

मालिश

नाइस मालिश आराम देता है और तनाव relieves। जुकाम के लिए वापस और बढ़ाने प्रतिरोध के रोगों का एक अच्छा रोकथाम हो रही: तो आप दो पक्षियों को मार।

विश्राम, आप समय में एक मालिश पाने के लिए, अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित interleukinsसर्दी और फ्लू के वायरस के खिलाफ लड़ाई में नेताओं कौन हैं।

के आम गलतफहमी के बारे में थोड़ा बात करते हैं!

क्या हमारी राय में काम करता है, लेकिन यह वास्तव में सब पर मदद नहीं करता है

आप परिसर में सभी निर्देशों का पालन करते हैं, तो आप कर रहे हैं, ज़ाहिर है, बीमार होने की संभावना नहीं है। लेकिन सब है कि क्या यह काम अकेले, यह साबित नहीं किया गया। इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे छोड़ देना और विकल्पों की तलाश शुरू कर देना चाहिए। इन उपकरणों के सभी एक ही रास्ता या किसी अन्य रूप में काम कर रहे हैं। बस सर्दियों वायरस के लिए रामबाण के रूप में उन्हें अनुभव करते हैं और 100% पर उन पर भरोसा नहीं है।

विटामिन सी कोई भी हमारे स्वास्थ्य को मजबूत बनाने में इस विटामिन के महत्व को रद्द कर देता है। बस तथ्य यह है कि आप (अनुमति की सीमा में निश्चित रूप से) बैचों में एस्कॉर्बिक एसिड खाने के लिए शुरू करते हैं, यह बिल्कुल नहीं बचा है। 11,000 प्रतिभागियों को शामिल अनुसंधान से पता चला है कि कुछ घंटों के लिए ठंडा करने के लिए विटामिन सी 200 मिलीग्राम बढ़ जाती है प्रतिरोध की खुराक लेने।

यही कारण है, अगर आप एक महामारी के बीच में मदद के लिए क्लिनिक के लिए जा रहे हैं, यह मदद करता है, लेकिन यह पूरे दिन के लिए सुरक्षा की गारंटी नहीं है। याद रखें, आप केवल कुछ ही घंटों है!

Echinacea। असल में, यह सब प्रसंस्करण, जो संयंत्र बीत चुका है पर निर्भर करता है। लेकिन यह सुरक्षित रूप से जुकाम के लिए दवाओं के बीच प्लेसबो के एक प्रकार के रूप में माना जा सकता है। Echinacea जुकाम के लिए अन्य हर्बल चाय से भी बदतर कोई बेहतर और कोई काम करता है।

एक महान शक्ति - लेकिन हम चाहते हैं कि आत्म सम्मोहन याद है।

जिंक। पढ़ाई में से कुछ पता चला है कि अगर आप पहले दिन के दौरान पहली बार सर्दी के लक्षण पर जस्ता ले, ठंड पीछे हटना कर सकते हैं। लेकिन तब इन अध्ययनों के परिणामों को चुनौती दी गई है। यह पता पर जस्ता के प्रभाव पर अभी तक एक और अध्ययन से अधिक चौदह placebo- नियंत्रित अध्ययनों किया गया है, और जुकाम के खिलाफ लड़ाई में शरीर एक दिलचस्प परिणाम से पता चला है: 7 सकारात्मक प्रभाव से पता चला है, जबकि दूसरों को नहीं 7 से पता चला है प्रभाव।

या तो बीमार या नहीं - जो है, जबकि जिंक लेने की संभावना बीमार पाने के लिए आप 50% से 50% है।

Sahlin और अन्य खारा नाक स्प्रे। ये नाक स्प्रे शरीर पर कुल भार से निपटने के लिए मदद कर सकते हैं, लेकिन आप सुरक्षा की गारंटी नहीं है। यही कारण है, अगर आपको लगता है कि आप बाहर जाने से पहले स्प्रे छिड़क खुद के अदृश्य ढाल सेट वायरस के खिलाफ रहे हैं गलत है, है, तो आप। जटिल उन्हें एक बड़ी भूमिका निभाते हैं में मदद मिलेगी, लेकिन खुद से वे विशेष रूप से मदद नहीं करेगा।

रोकथाम और एंटीथिस्टेमाइंस के Nonprescription साधन। खारा स्प्रे के रूप में, वे आपकी मदद करेंगे सामान्य स्थिति को राहत देने के लिए, लेकिन वायरस से आपकी सुरक्षा नहीं होंगे। बस के रूप में बीमारी के समय छोटा करने के लिए नहीं।

तो बस सब "पसंदीदा" कहावत याद रखें कि यदि आप एक ठंड का इलाज है, यह सात दिनों के लिए आयोजित किया जाएगा, और इलाज नहीं करता है, तो सप्ताह के लिए,।

एंटीबायोटिक्स। एंटीबायोटिक्स, या तो काम नहीं करते क्योंकि ठंड - यह एक वायरस है, और उनके मुख्य कार्य - बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई। है बड़ी बंदूकों केवल तैर रहे हैं कि जब ठंड कड़ी कर दी गई है और धीरे धीरे निमोनिया में बदल जाता है, ब्रोंकाइटिस या विशेष रूप से गंभीर जीवाणु तोंसिल्लितिस।

लेकिन किसी कारण, हर बार जब फार्मेसियों की अलमारियों से महामारी एंटीबायोटिक दवाओं के करीब पहुंच बस हवा जादू से उड़ा लिए एक ही समय में।

जुकाम वाले लोगों की संख्या बढ़ रही है। युवा बच्चों सिर्फ बगीचे में चलने के लिए शुरुआत कर रहे हैं, वे अक्सर बीमार मिलता है। एक साल के बारे में, अधिकतम दो, विकल्प के बाद "साप्ताहिक की पैदल दूरी पर, दो बीमार" में बदल देता "एक साल में कई बार बीमार मिलता है।" शरीर विभिन्न वायरस के लिए प्रतिरक्षा हो जाता है और मजबूत हो जाता है। बड़े व्यक्ति है, और वह इतना वायरस की बड़ी प्रकार उन्मुक्ति विकसित किया था करने के लिए एक ठंड से पीड़ित,। निश्चित रूप से प्रदान की है, कि वह और अधिक या कम स्वस्थ जीवन शैली है।

इसलिए, क्लीनिकों और अस्पतालों के लिए बीमार लोगों की भारी संचय के बावजूद, डॉक्टरों बीमार इतनी बार नहीं कर रहे हैं अन्य लोगों की तुलना में।

उपरोक्त सभी और सत्य नहीं हो सकता। हम में से प्रत्येक भी हमारे अपने प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वास्थ्य की स्थिति सब अलग है। लेकिन फिर भी मदद करने के लिए स्वच्छता, पर्याप्त नींद, सक्रिय जीवन शैली, स्वस्थ भोजन और अच्छे भाव के बुनियादी नियमों का पालन आगामी ठंड के मौसम के साथ सामना।

मेरे अपने अनुभव से, कि हाल के वर्षों में जुकाम के खिलाफ लड़ाई में साबित और स्वादिष्ट घर एजेंटों में से एक एक अदरक चाय बन गया। इसके अलावा, कई embodiments में: सूखा अदरक स्लाइस या ताजा जड़ की एक चुटकी के साथ सादे काली चाय अदरक और दूध चाय (कभी कभी तिब्बती कहा जाता है) इलायची और जायफल जमीन के साथ पूरक।

अदरक एक ठंड और एक बुरा मूड के साथ एक उत्कृष्ट प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और इलायची के साथ कंपनियों और जायफल अद्भुत जूझ रहा है। हर बार जब मैं अपने गले में गुदगुदी करने के लिए शुरू करते हैं, मैं अपने आप को एक चाय काढ़ा। और यह सिर्फ कम से कम कुछ बार एक हफ्ते में एक बहुत अच्छा सर्दियों आदत हो सकता है की तरह पीते हैं।