19/12/2019
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दृश्य
सिर्फ एक धीमी गति से चलना या सैर करने के लिए इससे पहले कि जॉगिंग पर्याप्त नहीं है। यह पूरे शरीर को तैयार करने, आपके जोड़ों और स्नायुबंधन सहित महत्वपूर्ण है। कसरत के लिए तीन विकल्प है, जो 2 से 15 मिनट का समय लगेगा - इस अनुच्छेद में।
को गर्म करना मदद करता है न केवल अधिक सुचारू रूप से बाकी के राज्य की तुलना में दिल के काम में तेजी लाने के, लेकिन यह भी यह मांसपेशियों (नहीं चुभ पार्श्व) को आंत से रक्त का बहिर्वाह प्रदान करता है और स्नायुबंधन तैयार करता है और करने के लिए जोड़ों चोट के बिना दौड़ना.
वार्म अप की अवधि आगामी कसरत पर निर्भर करता है।