4 खेल है कि लम्बा जीवन

बजाना खेल, लड़ाई अवसाद में मदद दिल में सुधार लाने और यहां तक ​​कि कैंसर के विकास को रोक सकते हैं। वैज्ञानिकों को पता चला है कि क्या आप क्या करते हैं के स्वास्थ्य मूल्य व्यायाम है।

यह खेल की एक किस्म पता चला है हमारे स्वास्थ्य पर एक अलग प्रभाव हो सकता है। यह पुष्टि अनुसंधान80,306 ब्रिटिश वयस्कों के एक काउहोट अध्ययन: सभी कारण और हृदय-रोग मृत्यु दर के साथ खेल और व्यायाम के विशिष्ट प्रकार के संघों. यूरोपीय और ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों, जो ग 1994 2008 तक चली। यह बोले 30 साल और पुराने, विभिन्न आय और सामाजिक स्थिति से 80,000 लोगों ने भाग लिया। इन वर्षों में, विषयों नियमित रूप से कुछ व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए किया था।

बाद में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग विशिष्ट खेल में लगे हुए थे, विकासशील रोगों की संभावना को कम किया है और जीवन के अवसरों में वृद्धि।

1. टेनिस या बैडमिंटन (किसी भी खेल रैकेट)

वैज्ञानिकों, टेनिस, स्क्वैश और बैडमिंटन की सबसे बड़ी स्वास्थ्य लाभ लाने के अनुसार: लगातार आंदोलन दिल, फेफड़े और मांसपेशियों बनाता है हर समय काम करने के लिए। ऊपर अध्ययन के अनुसार, रैकेट के साथ खेल और खेल 56% से हृदय रोग से मौत का खतरा कम। यह किसी भी अन्य खेल की तुलना में अधिक है।

हम मानते हैं कि बैडमिंटन और टेनिस न केवल मदद शारीरिक रूप से विकसित करने के लिए, लेकिन यह भी मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित करते हैं और सामाजिक लाभ है - शायद इन खेलों के लिए अद्वितीय।

डॉ चार्ली फोस्टर, ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में प्रोफेसर

2. एरोबिक्स

एरोबिक्स - यह सब कम तीव्रता और लगातार शारीरिक गतिविधि के साथ जुड़ा हुआ है। उसके नृत्य, जिम्नास्टिक, प्रकाश जॉगिंग शामिल करने के लिए। वैज्ञानिकों के मुताबिक, इस तरह के व्यायाम में 36% की हृदय रोग से मौत का खतरा कम कर सकते हैं।

हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि यह न सिर्फ खेल में महत्वपूर्ण है। तुम्हें पता है के लिए व्यायाम की किस तरह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं की जरूरत है।

एम्मानुएल Stamatakis, सिएटल विश्वविद्यालय में एसोसिएट प्रोफेसर

एरोबिक्स कक्षाओं दोनों युवा लोगों और पुराने लोगों के लिए उपयुक्त हैं। वैज्ञानिकों का कहना है के रूप मेंत्वरित व्यायाम: किसी भी कसरत कोई भी तुलना में बेहतर है. अगर वहाँ एक मोटर साइकिल की सवारी या एक डांस क्लब के लिए लिखा करने के लिए समय नहीं है, इस तरह के शारीरिक तनाव के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन लंबी सैर है।

3. तैराकी

तैरना सबक पूरा शरीर के कुल कसरत के लिए उपयुक्त हैं, जब केवल मांसपेशियों और जोड़ों को आराम। हार्वर्ड से वैज्ञानिकों का मानना ​​हैदिल के स्वास्थ्य के लिए तैरना, फरवरी वर्ष 2016 हार्वर्ड दिल पत्र से. यही कारण है कि तैराकी खो वजन में मदद करता है और हृदय प्रणाली को मजबूत। एक महान खेल है, क्योंकि किसी भी नुकसान होने का खतरा बहुत कम है - जो लोग चोट या सर्जरी, तैराकी से ठीक हो रहे हैं के लिए। शोधकर्ताओं के अनुसार, तैराकी 41% से हृदय रोग से मौत का खतरा कम कर सकते हैं।

4. साइकिल रेसिंग

बलों साइकिल चलाना अपने पेट की मांसपेशियों, हाथ और कंधे काम करने के लिए, की भावना को बेहतर बनाता है संतुलनअच्छी तरह से जोड़ों के लचीलेपन विकसित करने में मदद के रूप में के रूप में, वैज्ञानिकों का कहना हैसाइकिल चालन के शीर्ष 5 लाभ. . खुशी के हार्मोन - इसके अलावा, लगातार pedaling एंडोर्फिन के उत्पादन का कारण बनता है।

अध्ययनों के अनुसार, साइकिल कक्षाओं में 15% से लम्बा जीवन में मदद मिलेगी। वैज्ञानिकों ने यह पाया हैकाम करने के लिए बाइकिंग हृदय रोग, कैंसर की कम जोखिम, और जल्दी मौत से जुड़ा हुआ. काम करने के लिए एक साइकिल की सवारी हृदय प्रणाली और कैंसर के रोगों के खतरे को कम कर सकते हैं यही कारण है कि।

शोधकर्ताओं के रूप में कहते हैं, किसी भी शारीरिक गतिविधि केवल शरीर को लाभ लाता है और लोग क्या खेल वे क्या करना चाहते हैं का चयन करना होगा। यूरोपीय और ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों में कहा कि जो लोग किसी भी शारीरिक गतिविधि में शामिल किया गया है, हृदय रोग से मौत का खतरा 28% से कम हो गया था।

कैसे नोट डॉ माइक Kapton, इस तरह के एक अध्ययन आप फुटबॉल या रोक सुबह में चल छोड़ने की इच्छा नहीं होगा। इसके विपरीत, इन परिणामों को प्रेरित करने के लिए और अधिक करना है और अधिक लोगों को खेल खेलने के लिए शुरू करते हैं।