5 नए व्यंजनों की आपूर्ति करता है
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
हम के लिए आप विभिन्न उपयोगी और स्वादिष्ट भोजन बनाने की विधि इकट्ठा करने के लिए जारी है। आज हम - पाँच बहुत स्वादिष्ट प्रोटीन सलाखों जबकि चल रहा है कि आप खुशी दे। ;)
इस समय सलाखों के प्रोटीन से भरे है, लेकिन कम से कम उन में चीनी कर रहे हैं!
पकाने की विधि № 1।: आड़ू चॉकलेट
सामग्री
- सूखे अंजीर की 1 कप;
- 1/2 कप + 2 पानी की चम्मच;
- 1 कप मोटे जई, दलिया,
- भाग 1 चम्मच वेनिला प्रोटीन पाउडर;
- 1/4 कप मीठा कोको;
- 2 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ चॉकलेट या चॉकलेट चिप्स।
तैयारी
अंजीर एक बड़े कटोरे में पानी डालना और 1 मिनट के लिए पूरी शक्ति पर एक माइक्रोवेव में भेजें। फिर उसे ठंडा और एक भोजन प्रोसेसर में पानी के साथ भेजने के लिए कुछ मिनटों के दे। मिश्रण एकरूपता के लिए निकाला और कमरे के तापमान को शांत करने के लिए अनुमति दी गई थी।
फिर कोको, दलिया और प्रोटीन पाउडर के मिश्रण में जोड़ने। अच्छी तरह से मिश्रित और कटा हुआ चॉकलेट जोड़ सकते हैं। फिर, सभी मिश्रित और छोटे गेंद में रोल। फ्रिज में एक कवर कंटेनर में स्टोर।
पकाने की विधि 2 №। गाजर
सामग्री
- 1/2 कप कच्चे बादाम;
- 1/2 कप कच्चे अखरोट;
- 1 चम्मच जमीन दालचीनी;
- समुद्री नमक के 1/4 चम्मच;
- 1/2 कप किशमिश,
- 1 कप कसा हुआ गाजर (मध्यम गाजर 2 के बारे में);
- 1 बड़ा चम्मच मीठा सेब;
- 1 बड़ा चम्मच नारियल तेल पिघल;
- 1 चम्मच बारीक नींबू के छिलके कसा हुआ।
तैयारी
एक भोजन प्रोसेसर पागल, दालचीनी और नमक में फैले और मिल्ड एक कम या ज्यादा सजातीय बड़े पैमाने पर बनाने के लिए। फिर किशमिश और फिर सब कुछ grinds जोड़ें।
कसा हुआ गाजर, नट और किशमिश का एक मिश्रण, सेब की चटनी, नारियल तेल, उत्साह नींबू के एक बड़े कटोरे में डाल दिया और मिश्रण अच्छी तरह से। अखरोट मिश्रण एक छोटे पैन या ट्रे में पाक के लिए पक्की कागज गाजर-पाली, और एक अच्छा pressuete। एक घंटे के लिए फ्रीजर में भेजें और छोटे वर्गों में कटौती।
पकाने की विधि № 3। केला
सामग्री
- जई चोकर 2 बड़े चम्मच;
- 2 बड़े चम्मच आटा नारियल;
- भाग 1 चम्मच वेनिला प्रोटीन पाउडर;
- 2 बड़े चम्मच additives के बिना दही;
- 1/2 छोटा केला;
- 2 बड़े चम्मच बादाम पेस्ट;
- चॉकलेट चिप्स, या बस कुचले चॉकलेट का एक मुट्ठी भर;
- 2 बड़े चम्मच मीठा बादाम दूध।
तैयारी
एक छोटी कटोरी में जई चोकर, प्रोटीन पाउडर और नारियल आटा मिश्रण। फिर वापस केला, दही जोड़ सकते हैं और बादाम पेस्ट और अच्छी तरह से एक कम या ज्यादा सजातीय बड़े पैमाने पर बनाने के लिए हड़कंप मच गया। उसके बाद, आप धीरे domeshivat बादाम दूध करने के लिए शुरू, और अंत में चॉकलेट चिप्स जोड़ें। छोटी-छोटी गोलियां बनाने और 30 मिनट के लिए फ्रीजर में भेज रहे हैं।
पकाने की विधि № 4। बादाम
सामग्री
- 1 कप बादाम;
- 1 कप प्रोटीन पाउडर;
- 1/4 कप कोको;
- 1/8 छोटी चम्मच नमक;
- पिघल नारियल तेल 2 बड़े चम्मच;
- शहद या मेपल सिरप के 6 बड़े चम्मच;
- 1/2 कप नारियल का दूध;
- 2 चम्मच वेनिला निकालने;
- 1/2 कप मीठा नारियल के गुच्छे के साथ साथ obvalivaniya के लिए एक छोटे से।
तैयारी
एक भोजन प्रोसेसर बादाम, प्रोटीन पाउडर, कोको, नमक में फैला हुआ है और एक सजातीय जन तक मिल्ड। एक छोटी कटोरी में, मिश्रण नारियल का तेल, नारियल का दूध, शहद और वेनिला, और फिर प्रोटीन अखरोट पाउडर में जोड़ा। चिकनी जब तक हड़कंप मच गया, नारियल जोड़ें और फिर से हड़कंप मच गया।
फिर, जिसके परिणामस्वरूप मिश्रण से उन्हें नारियल के गुच्छे और फ्रिज में भेजने में गिर छोटी-छोटी गोलियां बन रहे हैं।
पकाने की विधि № 5। चॉकलेट प्रोटीन
सामग्री
- 1/2 कप Nutella या चॉकलेट घर का बना पास्ता;
- कप + 1 2 मीठा या किसी अन्य दूध बादाम चम्मच;
- 1 चम्मच वेनिला निकालने;
- चुटकी नमक (अधिमानतः गुलाबी हिमालय);
- 9 portioned चम्मच चावल प्रोटीन पाउडर;
- 1/2 कप दलिया।
तैयारी
एक भोजन प्रोसेसर चॉकलेट में फैले एक सजातीय बड़े पैमाने पर बनाने के लिए पेस्ट, नमक, वेनिला निकालने, दूध और मिश्रित। एक अलग कटोरी में जई का आटा और धीरे-धीरे साथ प्रोटीन पाउडर मिश्रण, लगातार चॉकलेट मास में सूखी सामग्री के मिश्रण में प्रवेश सरगर्मी। नतीजतन, आप एक मिश्रण कुकीज़ के लिए आटा जैसा दिखता है मिलना चाहिए।
समाप्त मिश्रण कम मार्जिन के साथ तैयार की गई एक सांचे में डाल दिया जाता है, पक्की कागज पकाना, रेफ्रिजरेटर रातोंरात में कूटना अच्छी तरह से, कवर और भेजें।