शौकिया चल अपने घुटनों चोट नहीं करता है
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
इससे पहले, हम केवल सुना है कि चल रहे अपने घुटनों मार रहा है। लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यह इतना डरावना नहीं है! मुख्य बात - लाइन पार और एक संतुलन कायम करने के लिए नहीं।
आप अतिरिक्त वजन है, और आप प्रशिक्षण के दस किलोमीटर की दूरी पर चलाने के लिए नहीं चुनते हैं तो, घुटने समस्याओं (और केवल नहीं) आपके द्वारा दी गई। हालांकि, अपने घुटनों के लिए सही दृष्टिकोण के साथ, और सब कुछ ठीक हो जाएगा, और भी बेहतर की तुलना में यह था इससे पहले कि आप चल शुरू कर दिया। यह हाल ही में वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा की पुष्टि की है, जिनमें से परिणामों में प्रकाशित किए गए थे गठिया देखभाल और रिसर्च.
अध्ययन संगठन पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस पहल, अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान, साथ ही से कंपनियों के एक छोटे समूह बिग फार्मा द्वारा वित्त पोषित से 2637 लोगों को शामिल किया गया।
आठ साल प्रयोग की शुरुआत के बाद, रोगियों (उनमें से 56% महिला, औसत आयु - 64 वर्ष) शारीरिक गतिविधि के लिए एक प्रश्नावली दी गई थी। भरने के बाद यह है कि 778 प्रतिभागियों निकला (29.5% के बारे में) कभी कभी चल जाते हैं।
शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि इस शौकिया जॉगिंग घुटने समस्याओं और रुमेटी गठिया के खतरे को बढ़ा सकता है। सभी प्रतिभागियों को, जांच की गई घुटनों के एक्स-रे लिया गया था। शोधकर्ताओं ने आशंका इस बात की पुष्टि नहीं कर रहे थे! यही कारण है कि घुटनों और किसी भी तरह से जोड़ों जुनून को चलाने के लिए के साथ जुड़े नहीं किया गया है के साथ समस्या है।
हाँ, लोग हैं, जो चल रहे थे, घुटनों में दर्द का अनुभव किया था। लेकिन जो चलाने के लिए या बिल्कुल भी नहीं चला छोड़ दिया, अपने घुटनों अधिक बैठ जाता है की तुलना में मरीज अभी भी चल रहा है।
दुर्भाग्य से, इस अध्ययन में चल रहा है और घुटनों में दर्द के बीच एक स्पष्ट कारण और प्रभाव संबंध स्थापित नहीं कर सकते। शायद शिफ़्टी लोगों को बेहतर महसूस करते हैं क्योंकि वे एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व किया, सही खाने के और मजबूत मांसपेशियों की है।
दूसरी ओर, अध्ययन प्रतिभागियों - साधारण लोग हैं, जो सिर्फ मनोरंजन के लिए चलाते हैं।
चलाने - तो, जो उन लोगों के लिए एक नया शौक शुरू करना चाहते हैं के लिए परिणाम मतलब पढ़ाई क्या करते हैं? मज़ा और स्वास्थ्य के लिए भागो! मुख्य बात - अपने आप को आकाश उच्च लक्ष्यों को न रखें। आपके शरीर आपको बता जब यह धीमा करने के लिए समय आ गया है जाएगा। सही जूते का चयन करें, अपने चिकित्सक के साथ की जाँच करें और एक कोच के मार्गदर्शन में कुछ प्रशिक्षण कम से कम खर्च करते हैं। यह आप सही तकनीक और बचने का विकास में मदद मिलेगी ठेठ शुरुआत गलतियों.