गर्मी में कम पसीना के रूप में
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
पॉट - जिस तरह हमारे शरीर ठंडा किया जाता है है। गर्म मौसम में, हम तापमान में वृद्धि करने के लिए हमारी त्वचा प्रतिक्रिया के रूप में और अधिक सक्रिय पसीना, और सक्रिय ठंडा करने के तंत्र को चालू करें। और के दौरान शब्द का सही अर्थों में भर जाता है प्रशिक्षण, ताकि आंख ओवन शुरू होता है। हमारे पसीने का हिस्सा हमारे आनुवंशिक डेटा पर निर्भर करता है। फिर भी वहाँ मदद करने के लिए तरीके कम से कम क्रेन जकड़ना एक छोटे से कर रहे हैं!
जेनेटिक्स - नहीं एक वाक्य, और लोगों को विकसित कर सकते हैं कि वे क्या विरासत में मिला है। एक ही पसीने की ग्रंथियों पर लागू होता है। उदाहरण के लिए, लोग हैं, जो एक बच्चे को सक्रिय रूप से खेल में शामिल है है, वे बेहतर जो लोग एक अधिक शांत कब्जे पसंद करते हैं की तुलना में विकसित कर रहे हैं। आप दूसरी श्रेणी के हैं, वहाँ तरीके पसीना कम करने और गर्मी वर्कआउट अधिक मनोरंजक बनाने के लिए कर रहे हैं।
विकिपीडियापॉट - लवण और कार्बनिक पदार्थों पसीने की ग्रंथियों द्वारा secreted के जलीय घोल। पसीना वाष्पीकरण कई स्तनधारी प्रजातियों में गर्मी विनियमन के लिए प्रयोग किया जाता है। पलटा गर्मी संवेदन त्वचा रिसेप्टर्स की जलन की वजह से होता है।
पसीने की ग्रंथियों शरीर के तापमान को विनियमित करने में शामिल हैं। पसीने की एक लीटर के चयन पर 2436 जूल, जिससे शरीर ठंडा किया जाता है खर्च। कम परिवेश तापमान पर पसीना तेजी से कम हो जाती है। हवा जल वाष्प, त्वचा रहता से पानी के वाष्पीकरण के साथ संतृप्त है। इसलिए एक गर्म आर्द्र वातावरण में रहने के खराब सहन किया जाता है।
भार को कम
जब हम अभ्यास बाहर ले जाने के महान प्रयास करने, हमारे थायरॉयड ग्रंथि शुरू होता है कि मदद की मांसपेशियों को अधिक हार्मोन उत्पन्न करना। उच्च लोड, उतना ही आप पसीना, इसलिए इस मामले में एकमात्र विकल्प - धीमा और अपने व्यायाम योजना की समीक्षा करने के शरीर पर और गर्म मौसम में हृदय प्रणाली पर भार के रूप में हमेशा एक ही प्रयास में की तुलना में मजबूत है, लेकिन कम है तापमान।
इस एक नियमित आधार पर होता है, तो आप एक डॉक्टर के पास और थायरॉयड ग्रंथि पता लगाने के लिए आवश्यकता हो सकती है।
मेनू बदल
कभी-कभी अत्यधिक पसीना अपने आहार से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, शराब, मसालेदार और गर्म भोजन, कॉफी के लिए, fizzy पेय पसीने की स्राव को उत्तेजित। आप एक खाद्य पत्रिका शुरू करने और प्रशिक्षण के दौरान उनकी हालत नोट कर सकते हैं। हो सकता है कि इस तरह से आप की गणना करने के लिए सक्षम हो जाएगा, और अन्य उत्पादों है कि आप बनाने के तीव्रता से कीमती नमी खो देते हैं।
सही antiperspirant उठाओ
एक और आसान तरीका पसीना कम करने के लिए - अपने आदर्श डिओडोरेंट लगता है! यह वांछनीय है कि यह व्यावहारिक रूप से बिना गंध था के बाद से यह लागू किया जा सकता है न केवल बगल के लिए, लेकिन यह भी अत्यधिक पसीना के अन्य स्थानों में है। रात में एक बार सोने से पहले, और सुबह में दूसरी बार, सुनिश्चित करने के लिए: इस मोड में बेहतर यह सुनिश्चित करें। अधिक संवेदनशील स्थानों जलीय सोडा समाधान हो सकता है और उन्हें समस्याग्रस्त क्षेत्रों रगड़ना (जैसे, एक स्तन) के लिए। बेकिंग सोडा एक उत्कृष्ट विरोधी बैक्टीरियल और विरोधी भड़काऊ एजेंट है!
लिपटे आँखों पसीना करने के लिए, आप सूखी शैम्पू, जो कसरत से पहले खोपड़ी के लिए लागू किया जाता है और निर्देशों के अनुसार किया जाता है का उपयोग कर सकते हैं।
एक कसरत के बाद झरना बंद करो सब कुछ है कि आपके शरीर का तापमान कम करेगा कर सकते हैं। बहुत बढ़िया और सुरक्षित विकल्प - ठंडे पानी में अपने पैरों डुबकी के लिए।
अपने शरीर को गर्म करने के लिए सिखाओ
एक और तरीका है - गर्मी के लिए अपने शरीर को अभ्यस्त करने के लिए। हम पहले से ही है, के बारे में बात की है कैसे हमारे शरीर गर्मी के प्रति प्रतिक्रियालेकिन मैं फिर कहता हूँ: दिन का सबसे गर्म समय में वर्कआउट से बचने मत करो, बस काफी भार को कम करने और कई बार एक हफ्ते, सौना, पर जाएँ अपने शरीर को गर्मी के लिए अनुकूल मदद करने के लिए। अनुकूलन में कुछ सप्ताह लग सकता है, लेकिन यह इसके लायक है!
अपने कपड़े बदल
और अंत में कम से कम - हमेशा सही जिम कपड़े चुनें! यह एक विशेष रूप से तैयार की सिंथेटिक वस्त्रों, जो अपने शरीर से नमी को हटा देगा से किया जाना चाहिए, उसे सांस लेने के लिए एक मौका दे रही है।