बेस्ट खेल Layfhakera के अनुसार 2017 में एप्लिकेशन

«Google कैलेंडर" और Google फिट

2017 में, में "गूगल कैलेंडर"निर्धारित लक्ष्यों, खेल सहित और Google फिट करने के लिए एक अवसर ट्रैक करने के लिए सीखा उनके निष्पादन: जो खेल के लिए समय मिल करना चाहते हैं और प्रशिक्षण के लिए खुद को अभ्यस्त के लिए एकदम सही संगठनों ने मिलकर।

अनुसूची प्रशिक्षण के लिए, पर्याप्त संकेत मिलता है कि कितने बार एक हफ्ते में आप क्या करना चाहते हैं, और «Google कैलेंडर" ही घटना का निर्माण करेगा। आवेदन के खेल के लिए सबसे अच्छा समय नहीं चुना गया है, तो आप हमेशा इसे मैन्युअल रूप से बदल सकते हैं।

और अगर आप Google फिट कनेक्ट, एप्लिकेशन अपनी गतिविधि ट्रैक और प्रशिक्षण कैलेंडर के बारे में नोट्स जोड़ देगा।

सात

इस एप्लिकेशन को जो लोग फिटनेस में पहला कदम बनाने के लिए, घर पर अध्ययन करने और समय की एक न्यूनतम खर्च करना चाहते हैं के लिए है। सात महीने के लिए सात योजना प्रस्तावों 7 मिनट वर्कआउट। तुम्हें पता है, कठिनाई के स्तर का चयन एक रेडीमेड प्रशिक्षण का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र हैं या अपना खुद का बनाएँ।

आदेश प्रेरणा बनाए रखने के लिए आवेदन प्रणाली स्थिति (उन्नत खिलाड़ी के लिए शुरुआत से) प्रदान करता है, वहाँ अच्छे दोस्त हैं जिनके साथ आप अपने परिणामों को साझा कर सकते हैं का एक समुदाय है।

आवेदन में एक सशुल्क सदस्यता पर उपलब्ध हैं और बनाने सिफारिशों व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण योजना ट्रेनर।

नाइके प्रशिक्षण क्लब

यदि आप खेल खेलने के लिए चाहते हैं और जहां शुरू करने के लिए पता नहीं है, तो यह ऐप्लिकेशन डाउनलोड करें। एनटीसी किसी भी उद्देश्य और तैयारी के स्तर के लिए बहुत बड़ा प्रशिक्षण के आधार है।

वहाँ 15, 30 और अभ्यास के 45 मिनट के लिए एक कसरत शक्ति, धीरज, गतिशीलता, का प्रयोग करते विकसित करना है योग. प्रत्येक कसरत के उपकरण और कोच से निर्देश के साथ वीडियो अभ्यास भी शामिल है, तो आप क्या "Burpee" या "पर्वतारोही" पता लगाने के लिए इंटरनेट में प्राप्त करने के लिए नहीं है।

ऐप Google फिट या आवेदन "स्वास्थ्य" एप्पल से साथ सिंक और खाते अन्य गतिविधियों में ले जा सकते हैं: अपने जॉगिंग, समूह सत्रों और अन्य प्रशिक्षण के बारे में डेटा।

RunKeeper

जो लोग जॉगिंग या साइकिल चालन के लिए चुन लिए, RunKeeper सबसे अच्छा दोस्त और सहायक हो जाएगा। गति, दूरी, समय और कैलोरी, शो मार्ग और मौसम: जॉगिंग पर सबसे दिल की दर पर नजर रखने के मॉडल और रिकॉर्ड सभी डेटा के साथ एप्लिकेशन को समन्वयन करती है।

आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और समुदाय और सामाजिक नेटवर्क में अपनी उपलब्धियों, शेयर परिणामों पर नज़र रखने, एक पहले से तैयार प्रशिक्षण योजनाओं का उपयोग करें, अपने संगीत का प्रबंधन और वर्कआउट के दौरान तस्वीरें ले लो।

Strava

एक अन्य अनुप्रयोग है कि है समान रूप से अच्छी तरह से दूसरे स्थान और साइकिल चालकों के लिए उपयुक्त है। कार्यक्रम की निगरानी प्रगति में मदद करता है और आप उपलब्धियों और अपने दोस्तों के साथ क्षणों खेल तस्वीरों को साझा करने की अनुमति देता है।

Strava दूरी, गति और आंदोलन को गति ट्रैक करने के लिए दूर किया जा सकता, कैलोरी और अन्य डेटा। कार्यक्रम समय-समय पर नए लक्ष्य के साथ उपयोगकर्ताओं को पूछताछ करती है, उसे अपने आप पर काम करने के लिए मजबूर करने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने के।

इसके अलावा, आप अपने दोस्तों की उपलब्धियों को देखते हैं और उन्हें अपने स्वयं के विशेष स्टैंडिंग के साथ तुलना करने के लिए सक्षम हो जाएगा। प्रतियोगिता के तत्व हमेशा बढ़ाने प्रेरणा के लिए अच्छा है।

इंस्टाग्राम

हाँ, इस एप्लिकेशन के खेल के लिए इरादा नहीं है, लेकिन आप वहाँ पा सकते हैं कई उपयोगी उनके वर्कआउट के लिए।

एथलीट इंस्टाग्राम प्रशिक्षण कार्यक्रमों में बांटा जाता है, काइरोप्रैक्टर्स बताओ कि गतिशीलता को विकसित करने के जोड़ों, मुद्रा में सुधार और clenched की मांसपेशियों को आराम करने के लिए, कोच शक्ति व्यायाम और आम के कार्यान्वयन के लिए नियमों को दिखाने त्रुटि।

यहाँ आप पा सकते हैं प्रशिक्षण कार्यक्रम आवास, सड़क, जिम, नए और दिलचस्प अभ्यास जानने के लिए और सुंदर आकार और उच्च वर्ग के एथलीटों की अविश्वसनीय क्षमताओं से प्रेरित हो।

प्रारंभ चल रहा है

अक्सर लोग पहले, एक रन के लिए जाने के लिए सही ढंग से लोड की गणना नहीं कर सकते हैं। नतीजतन, वे जल्दी थक, वे निराश और जॉगिंग छोड़ देना। परिशिष्ट "चल रहा है। प्रारंभ चल रहा है"इस तरह के गलतियों से बचने में मदद मिलेगी।

पहले कसरत पर आप एक बहुत चलना होगा, और कभी कभी ही एक असामान्य लोड करने के लिए सभी प्रणालियों के लिए चल रहा है, करने के लिए स्विच धीरे-धीरे अभ्यस्त। पहले चार हफ्तों का लक्ष्य है - बाद वर्कआउट में निरंतर रन की संख्या जब तक यह 20 मिनट तक पहुँच जाता है में वृद्धि होगी।

इसके बाद, आप लंबे समय तक जब तक आप बिना किसी रुकावट के से एक बजे के चला सकते हैं सब चलेंगे। एक ही समय में आप ठीक, अत्यधिक लोड, कठोर पैर और क्षणों से बचने के घायल होने लगेगा जब दिल उसके सीने से बाहर कूद करने के लिए तैयार है।

किसी भी समय आप प्रगति और नियमित व्यायाम का मूल्यांकन करने के एक ग्राफ के रूप में अपने आँकड़े देख सकते हैं,। यदि सब नौसिखिया धावक इस आवेदन के बारे में पता है, चल रहा है और लोगों को अच्छा लगेगा।

TTimer

आप एक परिपत्र व्यायाम, प्यार CrossFit में चाहें, तो आप प्रदर्शन HIIT या Tabata प्रणाली आवेदन पर क्या कर रहे हैं TTimer यह आपके जीवन को आसान बना देता है।

यह एक साधारण घड़ी है, जहां आप अंतराल प्रशिक्षण समय बना सकते हैं, व्यायाम की संख्या है या दूर, छुट्टी समय से पूछते हैं, प्रशिक्षण रोक दिया गया है और एक टैप डाल अगले करने के लिए स्थानांतरित करने के लिए अंतराल।

अपने वर्कआउट के सभी दिनांक और समय के साथ डायरी में सहेजा जाता है और अगर आप अपने विवरण (आयु, लिंग और वजन) दर्ज करते हैं, आवेदन कैलोरी जला दिया दिखाएगा।

इसके अलावा, एक प्रशिक्षण कार्यक्रम फिटनेस स्लिमिंग है, CrossFit शुरुआती के लिए और पुल-अप और जो लोग खुद को परीक्षण करना चाहते हैं के लिए बार के साथ वर्कआउट।

WOD

App स्टोर में कई आवेदन WOD (दिन के कसरत, या "प्रशिक्षण दिन" - तीव्र सर्किट विभिन्न व्यायाम से मिलकर प्रशिक्षण) के साथ, अभ्यास और प्रशिक्षण योजना का विश्लेषण।

आवेदन WOD सड़क पर घर पर जिम में,,: कहीं भी प्रशिक्षण पर अपना ध्यान केंद्रित से अलग। अभ्यास प्रस्तुत परिसरों अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है, ताकि आप आसानी से घर पर या यात्रा के दौरान उपयोग कर सकते हैं और कैसे वजन और नौकायन सिम्युलेटर की जगह के बारे में नहीं सोचता।

एप्लिकेशन अतिसूक्ष्मवाद के प्रशंसकों के लिए अपील करेंगे। सब कुछ आप एक अच्छी कसरत के लिए की जरूरत है, और अधिक कुछ भी नहीं - वहाँ एक कसरत टाइमर, वीडियो निर्देश, इतिहास है। तुम भी, क्योंकि आवेदन यह स्वचालित रूप से करता है एक कसरत का चयन करने की जरूरत नहीं है।

दुर्भाग्य से, WOD में रूसी अनुवाद नहीं हुआ है, लेकिन आप अंग्रेजी के ज्ञान के बिना उपयोग कर सकते हैं। आप व्यायाम के नाम से परिचित नहीं हैं, तो आप हमेशा वीडियो निर्देश देख सकते हैं।

Sworkit

जो लोग विशेष उपकरण के बिना, घर पर अध्ययन करना चाहते हैं के लिए एक और अच्छा आवेदन। Sworkit प्रस्तावों कार्डियो और वेट ट्रेनिंग, योग और खींच।

बहुत से लोग, विशेष रूप से शुरुआती, उपेक्षा खींचने और वार्म अप सिर्फ इसलिए कि वे क्या करना है का प्रतिनिधित्व नहीं किया। Sworkit में आप खींच अभ्यास खोजने के लिए और गर्म-अप पूरे शरीर खींच।

आप कसरत योजना के प्रकार (बिजली, कार्डियो, योग या खींच), उद्देश्य चुनें (मजबूत बनने के लिए कर सकते हैं, स्लिमर, स्वस्थ) या यह अपने आप को बनाने के लिए: उदाहरण के लिए, कुछ समूहों लोड करने के लिए मांसपेशियों।

सभी पारित कर दिया प्रशिक्षण और जले हुए कैलोरी अपने प्रोफ़ाइल में प्रदर्शित होते हैं।

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खेल के लिए आवेदन अधिक कार्यात्मक और मदद होते जा रहे हैं पतला हो जानाऔर अधिक शक्तिशाली, लचीला और लचीला हो जाते हैं, यहां तक ​​कि उपकरण और फिटनेस ट्रेनर के बिना।

योजना, में जाने के लिए और अपनी प्रगति को ट्रैक, और Layfhaker आप के लिए सबसे रोचक और उपयोगी फिटनेस अनुप्रयोगों का चयन करेंगे।