आप कितना समय अपने सपनों की प्रेस ऊपर पंप कर सकते हैं। दूसरी कहानी
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
हम लोगों के कलेक्ट कहानियों जिनके लिए खेल जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है जारी है। जिम में खुद को मारने या आहार थकाऊ बिना पोषित क्यूब्स प्रेस पाने के लिए - आज हम कैसे यह वास्तव में की दूसरी कहानी है। मिलिए जूलिया, है वह एक अद्भुत परिवार, एक काम और एक घन प्रेस है। ;)
इस प्रकार, पहली कहानी यह सूक्ष्म प्रेमिका Irina, अपने संविधान ectomorph द्वारा जो के बारे में था। दूसरी कहानी - जूलिया के बारे में mesomorph काया और बहुत सुंदर कुरकुरा के साथ प्रेस कटा।
इतिहास जूलिया Kompalovoy
जूलिया हमेशा एक बहुत सक्रिय जीवन शैली में किया गया था। स्कूल अक्सर विभिन्न प्रतियोगिताओं और जिमनास्टिक में खेल प्रतियोगिताओं में भाग लिया। जब वह बड़ा हुआ, थोड़ा बदल गया है। अब वह, उसकी जवान बेटी के लिए समय समर्पित करने के लिए भूल के बिना उसके पति, ज़ाहिर है, काम अधिक सक्रिय रूप से गतिविधियों में संलग्न है, और। परिवार जूलिया भी बहुत पुष्ट बेटी पानी में गिर जाता है, और उसके पति बास्केटबॉल में लगी हुई है। शायद यह लौकिक के संतुलन को खोजने के लिए मदद करता है "- काम - परिवार। खेल" मुख्य बात - सही प्राथमिकताओं। ;)
प्रेस क्यूब्स अपने आप में एक अंत नहीं था। यही कारण है कि निश्चित रूप से, यह अच्छा है जब अपने पेट बहुत लोगों को है कि आप विज्ञापन होर्डिंगों पर या एक पत्रिका में देखने के लिए समान है, लेकिन इस लक्ष्य को प्राप्त करने के क्रम में मारे जाने के लिए स्पष्ट रूप से इसके लायक नहीं है, है। लेकिन क्या, वास्तव में इसके लायक है, क्योंकि यह मनोरंजन के लिए खेल में व्यस्त हैं और सही खाने के लिए है। क्या आप तस्वीरों में देखते हैं - तीन साल के लिए धीमी गति से, लेकिन बहुत संतुलित काम का परिणाम है।
डॉक्टर बाईपास एक नियमित दौरान दिन उसकी बेटी के जन्म के बाद में सदन में जूलिया पाया तख़्ता. एक खेल अखबार वह पढ़ा है कि यदि आप जल्दी ही वापस करने के लिए संभव के रूप में उसकी मूल स्थिति में पेट के रूप में करना चाहते हैं, आप बार में लगभग जन्म के तुरंत बाद खड़े हो सकते हैं। और यह काम किया।
फिर फार्म और निरंतर प्रशिक्षण, लेकिन बार एक हफ्ते में कोई तीन से अधिक के एक क्रमिक वापसी शुरू कर दिया। कुछ साल बाद जूलिया महसूस किया कि केवल एक खेल है, तो यह के समय मिठाई और तेज कार्बोहाइड्रेट के अपवाद के साथ अधिक से खाने स्वस्थ उसमें जोड़ने के लिए, पर्याप्त नहीं है। स्नायु लंबे हुई है, अब वहाँ नक्शेकदम कि अपनी सुंदरता के शीर्ष को शामिल किया गया है। यह पेट के निचले हिस्से, जहां अतिरिक्त चर्बी बहुत अनिच्छा से चला जाता है की विशेष रूप से सच था।
यह से छुटकारा विशेष अभ्यास की मदद से हुआ "वैक्यूम». जूलिया के अनुसार, व्यायाम के साथ साथ आहार समाप्त करने के लिए अंतिम धक्का बनाने में मदद की।
छह महीने पहले, वह अपनी पहली चुनौती है, जो एक महीने तक चली में भाग लिया है, और यह जीत लिया है! उसी समय से वह एक निश्चित आहार का पालन करने के लिए जारी करने का फैसला किया। मीठे पूरी तरह से शामिल नहीं है, लेकिन फिर पूरा कार्यक्रम के पसीने के माध्यम से काम किया।
फरवरी के लिए अनुसूची प्रशिक्षण
- सोमवार - Zumba और शक्ति प्रशिक्षण।
- मंगलवार - बंद, मालिश दिन।
- बुधवार - योग और ट्रैम्पोलिन।
- गुरुवार - हिप-हॉप।
- - शुक्रवार TRX और योग।
- शनिवार - किसी भी मूड के लिए कुछ।
- रविवार - कदम।
- लगभग हर दिन - एक ट्रेडमिल पर चल रहा है 2-3 किमी।
यह सर्दियों अनुसूची, और बसंत के आगमन के अंत में समाप्त हो गया है ट्रेडमिल पार्क के लिए जाना जाएगा, और कहा कि के जब यह इस शगल एक सौ या यहां तक कि एक हजार प्रतिशत आनंद लेने के लिए संभव हो जाएगा के साथ! अब जूलिया कभी कभी एक किलोमीटर या हां, तो यह मुश्किल है नहीं, क्योंकि चलाने के लिए अपने आप को राजी करने के लिए है, लेकिन क्योंकि यह बहुत उबाऊ है।
भोजन
कोई पिज्जा और कार्यालय कुकीज़। खाद्य दोपहर के भोजन के बक्से के लिए उसके साथ ले लिया। समय पर 4-5 बार एक दिन ठीक - भोजन की संख्या।
- सबसे पहले नाश्ता - दलिया।
- दोपहर का खाना - कुछ दही।
- दोपहर का खाना - मांस और सब्जियों।
- स्नैक - पागल, सलाद या पनीर।
- रात का खाना - के रूप में यह होगा।
यदि नहीं तो कम से कम सही भोजन के संबंध में उन लोगों के साथ खाना लेने के लिए, मेनू, निकटतम रेस्तरां या कैफे से चयन किया जाता है जाओ।
प्रेरणा
जैसा कि ऊपर उल्लेख, यह सब जूलिया का प्रबंधन करता है एक सप्ताह में निचोड़ करने के लिए, काम और समय है कि के साथ संयुक्त कम सक्रिय नहीं वह, परिवार के साथ खर्च करता है विशेष रूप से अपनी मां की ओर जाता है के साथ अपने छोटे बेटी, कंपनी में जो साथ जीवन। लेकिन कभी कभी यह है कि जूलिया कहीं दूर अभी तक tucked लगता है, और आठवें दिन... तो, एक आरक्षित के रूप में।
अक्सर खेल में सबसे कठिन प्रेरणा, या बल्कि इसके अभाव है। तुम कुछ करते हैं, लेकिन काफी क्या इन सभी वर्कआउट के लिए, समझ में नहीं आता। खास तौर पर अगर आप पहले से ही अच्छे लगते हैं।
क्यों सुबह जल्दी उठना और, बस ऐसे ही किसी भी मौसम में एक रन के लिए जाते हैं, अगर यह गठबंधन करने के लिए संभव है खुशी के साथ व्यापार: किसी भी प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए, एक उपहार मिलता है और एक ही समय में खींच अपने शरीर? बेशक, प्रतियोगिता और अधिक दिलचस्प के साथ। इस प्रकार, प्रतियोगिता के लिए प्रतिस्पर्धा, निरंतर सुधार करने के लिए और इस तथ्य के लिए कुछ नया होता है की कोशिश करना है कि आप कोशिश कर रहे हैं की इच्छा नए खेल प्रवृत्तियों, मिलने दिलचस्प लोगों, नए अनुभवों, मिल एक सुंदर और अधिक महत्वपूर्ण बात, स्वस्थ हो जाओ शरीर!