कैसे विक्टोरिया सीक्रेट के लिए एक मॉडल बनने के लिए: नरक के 4 महीने
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
इस प्रयोग से बहुत कड़ी मेहनत के चार महीने में हुई। "एन्जिल" के शीर्षक के लिए सभी उम्मीदवारों की आरंभिक आवश्यकता: 175 से कम नहीं सेमी, कमर मात्रा के विकास - कोई अधिक से अधिक 61 सेमी। यह, वास्तव में, सभी आनुवंशिकी के साथ समाप्त होता है और कड़ी मेहनत शुरू होता है, क्योंकि, क्रिएटिव डायरेक्टर का कहना है अपने चरम पर हमेशा - विक्टोरिया सीक्रेट सोफिया Neophytou-Apostol (सोफिया Neophitou-APOSTOLOU), «वे दोनों ओलम्पियनों होना चाहिए के रूप में। "
शव
कम से कम 18% की शरीर में वसा प्रतिशत - ऊपर पैरामीटर के अलावा "एन्जिल", के शरीर होने का मुख्य उद्देश्य। शरीर में वसा की एक स्वस्थ टोंड महिला के प्रतिशत, 21 से 24% करने के लिए है एथलीटों में, यह मान 14-20% है।
प्रयोग की शुरुआत से पहले पैरामीटर पोस्ता क्रॉस: मात्रा कमर 66 सेमी, 22% की शरीर में वसा का प्रतिशत।
व्यक्तिगत कोच पोस्ता क्रॉस देंग प्रयोग समय रॉबर्ट्स (दान रॉबर्ट्स), जो मॉडल वी.एस. (विक्टोरिया सीक्रेट) के साथ काम किया, ने कहा कि नितंबों ठोस, obliques के रूप में ठोस होना चाहिए यहां तक कि एक सरसरी नज़र आवंटित किया जाना चाहिए उनकी रूपरेखा पकड़ा, पतली हथियारों Gisele Bundchen (Gisele Bündchen) के हाथों की तरह होना चाहिए, और उन्हें और अधिक बनाने के लिए अधिक कूल्हों काम करने के लिए है "कुरकुरा"। इसके अलावा, पूरे के शरीर में वसा प्रतिशत है, जो गंभीर कसरत का मतलब का प्रतिशत कम करने के लिए की जरूरत है।
प्रशिक्षण की योजना
squats, deadlifts, भारित lunges, अभ्यास मछलियां और त्रिशिस्क और दंड के लिए: योजना अतिरिक्त वजन के साथ शक्ति प्रशिक्षण की एक बड़ी राशि शामिल थे। क्रॉस के लिए विकसित किया गया था "प्रशिक्षण योजना के हल्के संस्करण," जो एक शामिल शक्ति प्रशिक्षण अतिरिक्त वजन, पिलेट्स, मुक्केबाजी और बैले के साथ 20 मिनट के अंतराल स्प्रिंट घंटे शक्ति प्रशिक्षण: दान की देखरेख में एक अतिरिक्त वजन, प्लस एक और 3-4 घर वर्कआउट के साथ।
एक महीने बाद, रॉबर्ट्स की देखरेख में सत्र की संख्या चार प्रति सप्ताह के लिए गुलाब, लेकिन "होमवर्क" भी दूर नहीं जाना होगा, यह है कि, एक सप्ताह 7-8 वर्कआउट कर दिया। कक्षाएं हर दिन आयोजित की जाती हैं, और कुछ दिनों में यह दो वर्कआउट निकला।
पहले महीने बहुत कठिन दिया गया था। क्रॉस यह नींद की और तीन बार वह बीमार जुकाम था प्रयोग की अवधि के लिए एक अतिरिक्त घंटे की जरूरत बहाल करने के लिए है कि कहा। लेकिन तीसरे महीने के अंत तक वह deadlift 72 किलो बढ़ा सकता है - एक से अधिक वजन का होता है वह!
भोजन
क्रॉस आहार मुख्य रूप से महंगा तरल पदार्थ और योजक, और गोलियों में शामिल हैं: विटामिन खनिज जटिल, पाचक एंजाइम, BCAA - एमिनो एसिड है, जो शरीर में मदद अधिक वसा को जलाने की जटिल है, और SeroSyn - जटिल, विशेष रूप से एक सकारात्मक रवैया बनाए रखने के लिए बनाया गया है।
डॉ चार्ल्स Passler (चार्ल्स Passler), पोषण विक्टोरिया सीक्रेट, पोस्ता प्रोटीन और वसा (में एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार उच्च पर बैठ गयाketogenic आहार): चिकन, मछली या मांस लगभग हर भोजन! यदि यह मांस खाने के लिए संभव नहीं था, यह भोजन प्रोटीन का एक बराबर राशि, उदाहरण के लिए तीन अंडे की जगह चिकन के सेवा के द्वारा बदल दिया है। पूरी तरह से भी फल सहित खाद्य पदार्थ है कि चीनी को शामिल समाप्त।
क्रॉस मैं के पहले महीने में सब्जियां खाते सकता है। तोरी, सलाद, अंकुरित (सेम या गेहूं) और ब्रोकोली: यह ज्यादातर सब्जियों "जमीन के ऊपर" से बढ़ रहा था। केवल वसा और प्रोटीन: लेकिन तब वह एक आहार है, जो मॉडल वी.एस. स्क्रीनिंग से पहले बैठ जाओ पर जाना था! आदेश उचित स्तर पर ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए, यह प्रत्येक भोजन के साथ वनस्पति तेल या मक्खन के दो बड़े चम्मच लेने के लिए जरूरी हो गया था। रेस्तरां में या घर छुट्टियों पर भोजन बहुत मुश्किल हो गया है।
बाद प्रत्येक कसरत प्रोटीन शेक नारियल पानी, या बादाम दूध के आधार पर आवश्यक था प्लस प्रोटीन बार एक नाश्ते के रूप। सभी प्रशिक्षण खाली पेट जगह ले ली। इससे पहले कि कक्षाओं काला कॉफी या पानी पीने सकता है जो करने के लिए विटामिन और मिनरल पाउडर जोड़ दिया गया।
नहीं वसा के रूप में कैलोरी व्यवस्थित करने के लिए, आखिरी भोजन शाम को छह बजे किया गया था। शराब पूरी तरह से प्रतिबंधित कर दिया गया।
परिणाम
प्रयोग के अंत तक पोस्ता क्रॉस व्यावहारिक रूप से वजन खो नहीं है, लेकिन उसके कपड़ों कम से कम एक आकार की कमी हुई। कमर वह 5 सेमी, स्तन की मात्रा खो दिया है, दुर्भाग्य से, यह भी एक आकार से कम है। बाहरी शारीरिक परिवर्तनों के साथ ही हुआ है और आंतरिक: कार्बोहाइड्रेट में एक आहार कम (और की "तेज" पूरा बहिष्कार) की वजह से काफी कम कोलेस्ट्रॉल है।
आदेश में इस तरह के परिणाम प्राप्त करने के अलावा, यह समय की एक हास्यास्पद छोटी राशि ले लिया है, लेकिन एक बहुत बड़ी दोनों शारीरिक और मानसिक प्रयास।
यह इस तरह के एक मोड, समय में रहने के लिए असंभव है, भले ही आप एक मॉडल विक्टोरिया सीक्रेट कर रहे हैं, के रूप में यह परिवार और सामाजिक जीवन के लगभग पूर्ण अभाव का तात्पर्य। इसके अलावा, यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, और यहां तक कि "स्वर्गदूतों» वी.एस. इस तरह के एक शासन स्थायी नहीं है।
डॉ Passler चेतावनी दी है कि कम carb आहार यह लंबी अवधि के उपयोग के लिए इरादा नहीं है, क्योंकि यह समस्याएं पैदा कर सकते हैं: पोषक तत्वों की कमी और सामान्य पेट के बैक्टीरिया के असंतुलन।
आप देख सकते हैं, "एन्जिल" की उपस्थिति केवल आंशिक रूप से जन्म के समय दिया जाता है। बाकी सब कुछ - एक शारीरिक रूप से और मनोवैज्ञानिक तौर पर की बहुत कड़ी मेहनत। तथ्य यह है कि यहां तक कि विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल, इस तरह के केवल अंशकालिक में रहते हैं (मुख्य रूप से शूटिंग या अशुद्ध कर से पहले), और अधिक यह एक बार फिर से है कि एक हमेशा तस्वीर मॉडल में नहीं किया जा सकता साबित होता है - यह नीचे स्वास्थ्य और आत्म सम्मान गिरावट की समस्याओं से भरा है कुर्सी।
यह एक संतुलित आहार खाने और प्रशिक्षण, जो आप ऊर्जा से भरे हुए महसूस करने के लिए अनुमति देते हैं और अच्छी हालत में शरीर रखेंगे में अपने सर्वोत्तम स्थान प्राप्त करने के लिए बेहतर है। और अगर आप अपने आप को कुछ साबित करने के लिए चाहते हैं, आप एक चार महीने के नरक पोस्ता क्रॉस के माध्यम से जा सकते हैं, लेकिन केवल एक व्यक्तिगत ट्रेनर की देखरेख में, और एक पोषण और एक डॉक्टर के साथ परामर्श के बाद!
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