कैसे किसी भी प्रारंभिक डेटा के लिए अपने सपनों की एक संस्था बनाने के लिए

जिस तरह से आप को प्रशिक्षित, क्या भौतिक आकार की तरह है कि आप प्राप्त करना चाहते हैं पर निर्भर होना चाहिए। आप रोनाल्डो की तरह देखना चाहते हैं, और यदि यह रोनाल्डो की तरह प्रशिक्षित करने के लिए आवश्यक है।

ग्रीष्मकालीन ओलिंपिक खेलों 2016 के पूरा होने के बाद सभी प्रगतिशील ऑनलाइन समुदाय केवल एक बात में दिलचस्पी: कब तक उसैन बोल्ट, दुनिया में सबसे तेजी धावक एक मील चलाए जा सकें। उसैन बोल्ट इस तरह के एक लंबी दूरी पर कभी नहीं समाप्त हो चुकी थी: जवाब देने के लिए इस सवाल का एक बात के लिए रोका जाता है जानें।

एथलीट और उनके कोच के अनुसार, बोल्ट लघु दौड़ के लिए प्रशिक्षित किया है, तो व्यर्थ और भी अधिक और लंबे समय तक चलाने के लिए कोशिश कर रहा। ओलंपिक चैंपियन प्रशिक्षण दब एक लक्ष्य की पूरी व्यवस्था - स्प्रिंट में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के।

जिस तरह से आप को प्रशिक्षित, क्या भौतिक आकार की तरह है कि आप प्राप्त करना चाहते हैं पर निर्भर होना चाहिए। आप इस में मदद नहीं करेगा में उसैन बोल्ट, रॉड आप की तरह देखना चाहते हैं।

एक सुपर हीरो की तरह लग रहे करने के लिए, एक सुपर हीरो हो

उन जिसका खेल या भौतिक रूप में उपलब्धियां हमें ईर्ष्या और प्रशंसा बनाने को देखते हुए, हम पहले हम सोचते हैं: "ओह, मैं इस तरह के जीन / सुविधाओं / पैसा / जो कुछ भी है, मैं नहीं कर पाए हैं है।"

हम मानसिक रूप से खुद को सही ठहराने के और एक अच्छा कारण है कि हम और एक ही परिणाम प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो कभी नहीं होगा कर सकते हैं कर रहे हैं।

एक अद्भुत तंत्र - एक ही समय में हम चाहते हैं कि हमारे शरीर भूल जाते हैं। यह अपने आप के पुनर्निर्माण के लिए और किसी भी स्थिति के लिए अनुकूल करने में सक्षम है।

प्रारंभ चल रहा हैऔर अपने शरीर की मांसपेशियों को चलाने के लिए की जरूरत का विकास होगा। धावक चलाने तेजी से तथ्य यह है कि वे मजबूत पैर है की वजह से नहीं है। इसके विपरीत, वे इस तरह के पैर होते हैं, क्योंकि वे एक बहुत चलाते हैं।

तय है जो आप की तरह बनना चाहता हूँ - तैराक, जिमनास्ट, भारोत्तोलक पर - और व्यायाम के रूप में वे कर रहे हैं।

अपने आप एक मूर्ति के लिए सुनिश्चित करें

प्रारंभ करने के लिए निर्धारित अपने somatotype. तो फिर एक ही शरीर के प्रकार, जिसका भौतिक आकार आप की तरह के साथ एक व्यक्ति मिल जाए, और इसके बारे में थोड़ा और अधिक जानकारी प्राप्त। वह क्या खेल क्या करता है? कैसे खाने के लिए? अपने दैनिक दिनचर्या क्या है?

क्या आपके मूर्ति बनाता है पता लगाएँ, आकार में किया जाना है। और फिर यह कर रही शुरू करते हैं।

एक जिमनास्ट के रूप में प्रशिक्षित करने के लिए, आप पहली बार खो वजन की जरूरत नहीं है। बस जिमनास्टिक करने के लिए शुरू करते हैं, और अपने शरीर दिन दिन के बाद, एक जिमनास्ट के शरीर में परिवर्तित हो जाएगा।

अपने आप के लिए तुम क्या हो जाएगा तय

जीन को भूल जाएं। हाँ, वहाँ लोग हैं, जो स्वभाव से आप अधिक से अधिक दिया जाता है, और कुछ भी नहीं इसके बारे में किया जा सकता है।

किसी ने मधुमेह के लिए एक प्रवृत्ति, एक, मोटापे को इच्छुक है, जबकि दूसरों बैले के लिए बनाई गई है। हम सब अलग हैं। मेरा विश्वास करो, वहाँ जो लोग और भी मुश्किल कर रहे हैं।

ऐसा नहीं है कि जीन, आयु, काम, जीवन शैली से इनकार मूर्ख होगा, कैरी-आगे रोग की नहीं है मतलब कुछ भी। इन और कई अन्य कारकों से, ज़ाहिर है, अपने खेल की सफलता पर निर्भर हैं। लेकिन इससे भी ज्यादा वे अपने दृढ़ संकल्प पर निर्भर हैं।

आप सभी मूल डेटा में एक बहुत प्राप्त कर सकते हैं। यह इच्छा होगी।

सफलता के लिए सड़क खुद के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी के बारे में जागरूकता के साथ शुरू होता है। आप आप कैसे पैदा हुआ था और उठाया गया के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। लेकिन आप बेहतर बनने का काफी सक्षम हैं। कोई भी यह तुम्हारे लिए क्या करेंगे।

याद रखें कि भौतिक रूप भोजन और कैलोरी की खपत पर 90% निर्भर है

श्वास, रक्त परिसंचरण, मस्तिष्क और इतने पर - हर दिन, आपके शरीर में कैलोरी की एक निश्चित राशि अपने बुनियादी कार्यों को बनाए रखने के खर्च करता है। सब कुछ आप खाने कि न्यूनतम आवश्यक से अधिक, या देरी हो रही है या शारीरिक गतिविधि पर खर्च किया जाता है।

के आधार पर आप कैसे को प्रशिक्षित करने और कितना खाते हैं, तीन तरीकों में से एक में अतिरिक्त कैलोरी की आपके शरीर disposes:

• आप सत्ता के खेल में शामिल रहे हैं, तो अतिरिक्त कैलोरी मांसपेशियों का निर्माण करने का सेवन किया।
• आप एक बहुत ले जाते हैं, अतिरिक्त कैलोरी जला दिया, जबकि गाड़ी चला रहे हैं।
• आप कुछ नहीं करते हैं, तो अतिरिक्त कैलोरी वसा के रूप में जमा।

आप अपने आप को अपने शरीर है, जो इन तीन तरीकों में यह अतिरिक्त कैलोरी के साथ सौदा करना चाहिए बताओ। यह शरीर खो वजन नहीं है, और आप उसे, कूद चला बनाने के लिए और खो वजन.

वैसे, यह समय मूर्ति के बारे में सोचने के लिए। अक्सर अपने आप पूछते हैं: "और वह इसे खाने होगा?"

सुंदरता के लिए प्रदर्शन के लिए प्रयास करते हैं, नहीं

और जल्दी नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आप आंतरिक जीवन का एक नया तरीका अपनाया जाता है, आपके शरीर के पुनर्निर्माण के लिए साल का समय लगेगा।

सप्ताहों और महीनों के मामले में बंद करो सोच। भौतिक रूप, दिन दिन के बाद पिछले कुछ वर्षों में बनाया गया है। अपने आप को समय दें और तुरंत परिणाम की उम्मीद नहीं है।

आप कैसे लग रहे हैं, और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में चिंता करना बंद करो। तुम आज क्या क्या कर सकते हैं और कल भी नहीं कर सकता है, और परिणाम में सुधार के बारे में सोचो। सुंदर शरीर खुद से अधिक दैनिक जीत के लिए एक पुरस्कार के रूप में आता है।