खेल, के लिए समय मिल कैसे जब अपने कार्यक्रम उमड़ती को पैक किया जाता है
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
समय पर नज़र रखें, तो यह होगा
जब कुछ वास्तव में महत्वपूर्ण हमारे जीवन में होता है, हम इसे अपने कार्यक्रम में दर्ज करें। कुछ एक नया वीडियो गेम के लिए एक घंटे के बाहर उत्कीर्ण है, क्योंकि जबकि जब दांत दर्द सारी रात छोड़ देना नहीं है जहां दंत चिकित्सक पर स्वागत करने के लिए समय लगता है कोई भी सोच रही है, और वहाँ से ही के लिए उसे होगा।
नियमित व्यायाम, ज़ाहिर है, इतना महत्वपूर्ण और रोमांचक गतिविधि नहीं है, लेकिन आप काफी उनके लिए समय मिल में सक्षम हैं। यह एक व्यक्ति जो एक एकल मुक्त मिनट नहीं है खोजने के लिए मुश्किल है। यदि आप ऐसा सोचते हैं, तो संभावना है कि आप जानते हैं कि अपने कार्यक्रम खराब है कर रहे हैं।
अपने व्यवसाय का ट्रैक और समय दिन के दौरान खर्च रखने की कोशिश करें। विशेष अनुप्रयोगों की तरह इस्तेमाल किया जा सकता TimeStats प्लानर या कैलेंडर क्या आप अपना समय खर्च कर रहे हैं देखने के लिए। आप पाएंगे कि आप शायद ही एक शाम कसरत के लिए 30 मिनट लग सकती है, और दिन के दौरान बेकार अभ्यास या कार्यों है कि आसानी से स्थानांतरित किया जा सकता में कुछ घंटे खर्च करते हैं।
इसके अलावा, व्यायाम के कुछ प्रकार के अन्य बातों के साथ जोड़ा जा सकता। उदाहरण के लिए, आप एक मोटर साइकिल की सवारी या व्यापार पर चारों ओर चल रहा है, जबकि संवाद कर सकते हैं। आप वीडियो व्याख्यान देखने की जरूरत है या एक ऑडियोबुक को सुनने के हैं, तो आप इसे अपने कसरत के दौरान कर सकते हैं। और कॉल चलते समय जवाब दिया जा सकता।
लगातार हो - आदत कॉन्फ़िगर
व्यायाम के लिए समय निर्धारित है, और इस घड़ी (आधे घंटे, दो घंटे) में योजना कुछ भी लेकिन प्रशिक्षण नहीं है।
एक आदत के रूप में करने के लिए, कैलेंडर माह के आगे में प्रशिक्षण के लिए समय ध्यान दें। अपने कैलेंडर में सुबह में नौ आठ से हर दिन यह कार्य से सम्मानित किया जाएगा "कोचिंग।"
यहां तक कि अगर आप एक भारी वजन प्रशिक्षण हफ्ते में तीन बार आयोजित करने की योजना है, हर दिन के खेल के लिए समय लगता है। की पैदल दूरी के शेष दिनों में, योग, ध्यान या खींच कर। यह स्थिरता सवाल से आप वितरित करेंगे आज प्रशिक्षण के लिए दिन एकदम सही है या नहीं।
कैसे समय बचाने के लिए जानें
अनुसूची में आधे घंटे के लिए नि: शुल्क का पता लगाएं और वास्तव में 30 मिनट के लिए प्रशिक्षित - यह एक ही बात नहीं है।
आप खाने के वक़्त चलाना चाहते हैं तो, वह देरी के जोखिम को चलाता है। आप वापस आ जाओ और एक शॉवर लेने के लिए आधे घंटे के लिए इसे चलाने, पार्क करने के लिए खेल की वर्दी में तैयार करने की जरूरत है। यदि आप घर से काम करते हैं, तो आप समय के नुकसान को कम कर सकते हैं। सुबह में तुरंत अच्छी तरह से लंच से पहले शारीरिक आकार और काम में बदल सकते हैं या घर के बगल में चलाने के लिए पार्क के लिए एक यात्रा की जगह। आप भी कर सकते हैं प्रशिक्षित करने के लिए घर में.
याद रखें, आप कैसे आप समय के नुकसान को कम कर सकते हैं के बारे में प्रशिक्षण से पहले और इसके बाद समय बिताते हैं, लगता है।
आप एक समय में 30 मिनट, और दिन के दौरान 5-10 मिनट के 3-6 बार में संलग्न नहीं है, तो आप शॉवर और कपड़े बदलने में बढ़ोतरी रोक सकते हैं। आप कुछ ही उठक-बैठक और पुश-अप के बाद पसीना करने के लिए समय नहीं है। हाँ, इस तरह के एक वर्ग के लिए एक पूर्ण कसरत बुलाया नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह कुछ नहीं से बेहतर है।
बच्चों लें
जो लोग बच्चे हैं के लिए, खेल में संलग्न करने का अवसर है कि क्या वे किसी छुट्टी के साथ हो सकता है या किसी भी तरह अपने कसरत पर ले जा सकते हैं पर निर्भर करता है।
निर्णय पर कितनी पुरानी अपने बच्चों निर्भर करता है। यहाँ कुछ विकल्प हैं:
- आप जिम में क्या करना चाहते हैं, तो आप संस्था है जिसमें एक बच्चों का कमरा है वहाँ चुन सकते हैं। आप potreniruetes और बच्चों के खेलने के। जो लोग चलाने के लिए और एक मोटर साइकिल की सवारी करने के लिए प्यार के लिए, यह कार्डियो पर खुली हवा में सबक व्यायाम को बदलने के लिए आवश्यक है।
- वहाँ, में जाओ जहां कमरे में रहने वाले या नर्सरी में उदाहरण के लिए, बच्चों के देख सकते हैं। या सवारी पार्क करने के लिए - बच्चों के ताजा हवा में खेलेंगे, और आप का उपयोग कर potreniruetes पाश सिमुलेटरआप आप के साथ लेने के लिए और पट्टी या लकड़ी पर लटका कर सकते हैं।
- एक घुमक्कड़ के साथ चलते हैं। घुमक्कड़ के साथ पार्क के माध्यम से एक त्वरित टहलने - एक उत्कृष्ट कार्डियो। आप कभी-कभी बंद करो और इस तरह के रूप शक्ति व्यायाम, कर सकते हैं साधारण बेंच.
आप और आपके साथी के खेल कर सकते हैं या यदि आप एक छोटे बच्चे के साथ एक दोस्त है, तो आप एक दूसरे को रख सकते हैं और बच्चों को ले प्रशिक्षित करने के लिए कम से कम तीन बार एक हफ्ते में जा रहा बदल जाता है।
मेक प्रशिक्षण दिलचस्प
उपरोक्त सभी मानता है कि आप को प्रशिक्षित करना चाहते हैं। सब के बाद, अगर आप सिर्फ तुम क्या बाहर काम करने की जरूरत है, और वास्तव में पसीना और तनाव करना चाहते हैं नहीं है के बारे में बात करते हैं, वहाँ व्यायाम के लिए समय बनाने के लिए आप के लिए मजबूर करने में कुछ भी नहीं है।
खेलों के लिए उनकी प्रेरणा को बनाए रखने के लिए हर संभव कोशिश।
इस तरह के व्यायाम या एक मानसिक सेटिंग बहुत भारी वर्कआउट से भावनात्मक burnout से बचने के लिए उठाओ। हर कसरत के लिए अपने आप को प्रशंसा, भले ही यह आसान और कम था।
आदर्श रूप में, ज़ाहिर है, आप के लिए इनाम में ही प्रशिक्षण किया जाएगा। हो सकता है कि आप उसे बाद थकान की भावना से प्यार है, दिलचस्प लोगों के साथ हॉल में मिलेंगे और जब तक अपने पसंदीदा पॉडकास्ट व्यायाम को सुनने के लिए खुश हो जाएगा।
नियमित रूप से रोजगार का सबसे अच्छा गारंटी - कुछ है कि आप सबसे अधिक प्रयोग करते हुए आकर्षित करेगा खोजने के लिए सुनिश्चित करें।
आप प्रशिक्षकों और मुक्त वजन पर व्यायाम की तरह नहीं करते हैं, खेल है कि आप को आकर्षित करती है ऐसा करने के लिए प्रयास करें।
आप व्यायाम करने के लिए देख रहे हैं, तो समय के लिए, सबसे अधिक संभावना है, यह खेल और फिटनेस की दुनिया में अपने पहले कदम है। कोई फर्क नहीं पड़ता, जिसके लिए आप ट्रेन। अपने कार्यक्रम प्रशिक्षण हो जाएगा करते हैं, लेकिन आप एक कारण उन्हें याद नहीं होगा, एक नई आदत है, जो तुम पर गर्व किया जा सकता है ठीक।