कैसे तैरना तितली को जानने के लिए

कैलोरी जला करने के लिए, जरूरी सिमुलेटर पर पसीना नहीं। जो वजन कम करने के लिए या बस फिट रखने चाहता है किसी के लिए एक बढ़िया विकल्प, स्विमिंग पूल है। यदि आप नहीं जानते कि कैसे तैरने के लिए - कोई बात नहीं! हमारे सुझावों के साथ आप पानी तत्व गुरु खुद cmozhete।

तितली - तैराकी के सबसे ऊर्जा प्रधान और थकाऊ शैली। साथ ही यह की तुलना में धीमी क्रॉल. लेकिन एक ही समय में, सबसे सुंदर की शैली। जब अगले लेन तैरती तितली में किसी को, कुछ विरोध और उसकी दिशा में देखो करने के लिए नहीं कर सकते।

हाइलाइट

प्रौद्योगिकी के संदर्भ में, इस शैली काफी जटिल है। हालांकि, अगर आप अगर तैराकी खो वजन करने के लिए उद्देश्य के साथ, यह तैरना तितली के लिए सीखने के लिए आवश्यक है - यह सबसे कैलोरी जलता है।

तैराकी तितली तुल्यकालिक पूरे शरीर बढ़ता रहता है। सबसे कठिन कनेक्ट होना है सांस आंदोलनों के लिए। इसलिए, हम पहले ही आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करने, सांस पकड़े और केवल कुछ ही मीटर की दूरी पर तैरना। जैसे ही आंदोलन स्पष्ट, कनेक्ट साँस लेने में हो जाते हैं और दूरी में वृद्धि होगी के रूप में।

एक हाथ आंदोलन पर दो फुट आंदोलन और साँस लेने में साँस-साँस छोड़ते के एक चक्र के देखते हैं।

अन्य शैलियों के विपरीत, तितली वास्तव में गलत आप सफल होने की संभावना नहीं तैरना, लेकिन कुछ तकनीकी गलतियों आपको निम्न वीडियो को खत्म करने में मदद मिलेगी।

वीडियो नंबर 1: शरीर की स्थिति

नीचे की ओर आंख निर्देशन को सामान्य स्थिति में अपने सिर रखने के लिए,। यह मदद मिलेगी रेखा के साथ सबसे कारगर फ्लैट शरीर की स्थिति रखने के लिए। साँस लेना के दौरान, चेहरा पानी के ऊपर उठाया है, लेकिन आप साँस लेने के लिए एक ट्यूब के साथ एक मुखौटा का उपयोग कर सकते हैं।

वीडियो नंबर 2: पैरों

पुश यह एक साथ दोनों पैरों से किया है। याद रखें कि तैराकी में पैर के आंदोलन घुटने से कूल्हे से आता है, लेकिन नहीं। पैर, जो भी गति देता है, पैरों के सभी भागों को शामिल करने की नीचे जाने: जांघों, बछड़ों, पैर। पैरों के ऊपर की ओर आंदोलन के दौरान आराम से कर रहे हैं। आगे गति, उपयोग फ्लिपर्स को बढ़ाने के लिए।

वीडियो नंबर 3: हाथ

पानी के नीचे हथियार संतुलित ब्रश एक साथ करीब ले जाते हैं, उंगलियों नीचे की ओर निर्देशित कर रहे हैं, कोहनी उठाया। पानी की आवाजाही और सीधे सिर्फ पानी की सतह से ऊपर हथियारों में ढील का पालन करें। पानी हाथ कंधे की चौड़ाई या थोड़ा व्यापक होता है। इसके तत्काल बाद पुल डुबकी के बाद पानी बाहों में सबसे सुव्यवस्थित स्थान प्राप्त करने।

वीडियो नंबर 4: सांस

प्रश्वसनीय समय में उसके सिर को वापस भेज मत करो, अपनी गर्दन तनाव के लिए नहीं इतनी के रूप में। पूरे शरीर आंदोलन पानी के सिर कि साँस लेना के लिए पर्याप्त है के निकास को बढ़ावा देता है। पानी चेहरे में वापस पानी के हाथ आंदोलनों के अंत के दौरान डूब जाता है। नाक और मुंह, जबकि साँस छोड़ते।

अब आप तैरना तितली को जानने के लिए कैसे जानते हैं कि। :)