कैसे अपना वजन कम और त्वचा कोमल रखने के लिए

अतिरिक्त किलो, जिसमें से आप दस के लिए गुजरता से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं की संख्या, ज्यादातर नहीं हो जाता है इसे कैसे करना है, लेकिन यह सही करने के लिए कैसे! सब के बाद, जो खो वजन था लोगों की मुख्य समस्या - त्वचा पूर्व किलोग्राम की साइट पर छोड़ दिया की परतों। आज हम कैसे अपना वजन कम करने के लिए की प्रश्न का उत्तर के लिए दिखेगा ताकि अच्छी हालत में आपकी त्वचा बनी हुई है।

लोग,, 20 किलो और अधिक के लिए पतली हो गई है, अक्सर कपड़ों में विशेष रूप से अपने फ़ोटो पोस्ट के रूप में क्या यह नीचे स्थित है, यह बहुत जनता के लिए यह प्रदर्शन करने के लिए फोटोजेनिक नहीं लगती है समीक्षा। विशेषज्ञों का मानना ​​है त्वचा की भव्य शिकन बिना कि वजन घटाने काफी वास्तविक है। दुर्भाग्य से, वजन में काफी उतार-चढ़ाव के साथ इस घटना के पूरी तरह से स्वतंत्र काम नहीं करते हैं, लेकिन कम से कम करने में यह हो सकता है, ताकि त्वचा 20% इसके आकार के और अधिक खो देते हैं या कर सकते हैं।

कारणों

त्वचा के नीचे दो परतों: पहला, वहाँ वसा की एक परत है, और के तहत यह पहले से ही पेशी है। इन परतों के दोनों त्वचा को बनाए रखने और यह अपेक्षाकृत लचीला रखने के लिए। वसा ऊतकों के क्षेत्र को बढ़ाने के - जब हम वजन बढ़ाने के लिए शुरू करते हैं, त्वचा नई शर्तों को समायोजित करने के लिए फैलाने के लिए है। प्रक्रिया बहुत तेजी से है, तो खींच हो सकता है।

हम तेजी से खो वजन करने के लिए शुरू करते हैं, "वसा" क्षेत्र कम हो जाता है, लेकिन त्वचा की सतह एक ही रहता है, परिणाम त्वचा सिलवटों देखते हैं कि साथ।

जिस तरह से आप अपना वजन कम है, और किस रूप में होगा आपकी त्वचा और अपने शरीर कई कारकों पर निर्भर: उम्र, वास्तव में जब आप वजन बढ़ाने के लिए शुरू किया, कितना पहले तौला और कितना अब वजन, आप चाहे से पहले खो वजन, और यदि हां, तो आहार क्या था और इसलिए पर।

कभी कभी खो वजन वसा की एक छोटी परत, जो त्वचा परतों के लिए गलत है रहता है, और जब तक आप यह से छुटकारा पाने के अपने पूर्व लोच पर लौटने के लिए कोई कारण नहीं होगा सिर्फ आपकी त्वचा में, और टोंड राज्य।

भूल जाते हैं कि त्वचा न करें - यह न सिर्फ एक सुरक्षात्मक हमारे शरीर को कवर कपड़ा है। यह सबसे बड़ा अंग है, जो बाह्य और आंतरिक वातावरण के लिए adapts है।

चरण 1। बहुत तेजी से वजन घटाने से बचें

तथ्य यह है कि त्वचा नई शर्तों और नए शरीर के आकार के फिर से समायोजित करने के लिए कोई समय नहीं है के लिए बहुत तेजी से वजन घटाने की ओर जाता है। नतीजतन, यह ढीला हो जाता है और बंद छील करने के लिए शुरू होता है। आप गंभीरता से अपने वजन की देखभाल करने का फैसला है और इसे करते हैं ठीक है, अपने लक्ष्य को - प्रति सप्ताह 0.5-1 किलो वजन कम, कोई और अधिक। यह शरीर पर अत्यधिक तनाव को रोकने के लिए और समय शरीर के नए आयामों के लिए अनुकूल करने के लिए हमारी त्वचा के लिए आवश्यक देने के लिए मदद मिलेगी।

चरण 2। मत भूलना पानी पीने के लिए

एक लोचदार त्वचा चाहते हैं - मत भूलना प्रति दिन पानी की मात्रा को पीने के लिए। इसलिए त्वचा की लोच ज्यादा कितनी बार हम इसकी नमी भंडार फिर से भरना पर निर्भर करता है हमारे शरीर, 60% पानी है।

यह नियम सिर्फ इस तनावपूर्ण अवधि के दौरान, आप और भी अधिक पीने के लिए की जरूरत है हर समय के लिए है और केवल खो वजन करने के लिए नहीं लागू होती है। अनुसंधान, खेल चिकित्सा अमेरिकन कॉलेज (खेल चिकित्सा अमेरिकन कॉलेज) द्वारा किए गए यह जलयोजन योजना के साथ कि अनुपालन से पता चला है में मदद करता है sagging त्वचा और झुर्रियों के दौरान के गठन को कम वजन घटाने।

सूखी त्वचा में कम लचीला रहने और वांछित आकार को बनाए रखने की संभावना है।

चरण 3। नियमित रूप से व्यायाम

अतिरिक्त वजन (वजन प्रशिक्षण) के साथ नियमित व्यायाम त्वचा टोन में बनाए रखा है। अमेरिकन काउंसिल Exericse परिषद में एक मध्यम तीव्रता में 2-3 बार एक हफ्ते किया गया है। ये बनाने में मदद मांसपेशियों, जो आंशिक रूप से वजन में जिसके परिणामस्वरूप अंतर भरना चाहिए अभ्यास।

इसके अलावा, खुद से व्यायाम त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, खासकर यदि आप तुरंत बाद एक खंगालना लेने प्रशिक्षण और (नींबू खुशबू तेलों के अलावा के साथ विशेष सौंदर्य प्रसाधन, या यहाँ तक कि जैतून का तेल लागू करते हैं से एलर्जी नहीं खट्टे फल)।

चरण 4। सही खाओ और विटामिन लेने

त्वचा और बालों केवल कॉस्मेटिक चाल के उपयोग पर निर्भर करता है नहीं, लेकिन यह भी उचित पोषण पर, यह कोई आश्चर्य नहीं वे कहते हैं कि त्वचा कुछ बीमारियों और समस्याओं निर्धारित किया जा सकता है। सभी एक ही, खेल चिकित्सा अमेरिकन कॉलेज ऑफ बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार पूरक, क्योंकि वे त्वचा लोच बनाए रखने में मदद सलाह देता है।

यह भी अधिक प्रोटीन, फल ​​और सब्जियां खाने के लिए सिफारिश की है।, चमड़े हमारे मांसपेशियों, अंगों के लिए निर्माण सामग्री, और, ज़ाहिर है - रेगुलर पढ़ाई के रूप में प्रोटीन के रूप में अच्छी तरह से प्रोटीन खाद्य पदार्थों की मात्रा और युवा त्वचा के बीच एक रिश्ता दिखाया गया है। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट की खपत में कटौती, विशेष रूप से "तेज", और प्रोटीन खाद्य पदार्थों के अनुपात में वृद्धि में मदद करता है शरीर अधिक वसा को जलाने (ketogenic आहार).

साथ ही, आपको एक मल्टीविटामिन ले जा सकते हैं। आमतौर पर परिसरों, विशेष रूप से त्वचा कि सभी आवश्यक तत्व शामिल हैं के लिए बनाया गया है, लेकिन खरीदने से पहले उन्हें एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

एक मल्टीविटामिन के अलावा यह जिलेटिन के साथ मछली के तेल और विशेष एजेंट लेने के लिए सिफारिश की है। अनुसंधान स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में आयोजित किया, पता चला है कि प्रति दिन जिलेटिन की 250 मिलीग्राम त्वचा लोच में सुधार।

चरण 5। आत्म स्वीकृति

एक अन्य समस्या यह है कि वजन घटाने और शरीर के लिए इसी परिवर्तन के दौरान हो सकता - मनोवैज्ञानिक। नहीं हमेशा सब कुछ के रूप में हम चाहते हैं चला जाता है। जाहिर है, अगर आप 120 किलो वजन और अपने शरीर के लगभग आधे खो दिया है न कि केवल शारीरिक रूप से लचीला गैर-शल्य चिकित्सा रह सकते हैं हस्तक्षेप है, जो सभी के लिए उपलब्ध नहीं है क्योंकि न केवल पैसे की, लेकिन यह भी वर्तमान और सहित कुछ जोखिम, की वजह से मौत।

मनोवैज्ञानिक तौर पर यह इस तरह के एक राज्य में उसके शरीर लेने के लिए बहुत मुश्किल है, इसलिए लोग हैं, जो एक समान अनुभव के माध्यम से किया गया है, यह सलाह दी जाती है जो लोग एक ऐसी ही स्थिति में हैं, सकारात्मक सोच पर काम कर के साथ और अधिक संवाद और के साथ खुद को रोक की तुलना अन्य शामिल हैं।