चल रहा है बनाता है हमें न केवल स्वस्थ, लेकिन यह भी होशियार जैसा

शारीरिक रूप से सक्रिय पुराने लोगों को उनके अधिक निष्क्रिय समकक्षों की तुलना में बहुत लंबे समय तक स्पष्ट मन और अच्छे स्वास्थ्य में रहते हैं। मुझे लगता है कि आप देखेंगे कि बाद किसी भी व्यायाम न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक शक्ति का तांता लगता है: यह आसान लगता है, करने के लिए सही समाधान बहुत तेजी से कर रहे हैं, और संकट काफी ऐसा नहीं लगता है, और निराशाजनक।

चल रहा है - एरोबिक व्यायाम, और, वैज्ञानिकों के अनुसार, यह बहुत अधिक ऊर्जा सिर्फ फिटनेस से मस्तिष्क के लिए या उत्पन्न करता है जिम जाएं।

जबकि चल रहा है, हम अपने दिल और फेफड़ों के माध्यम से पंप होगा, और यह, बारी में, हृदय प्रणाली में सुधार। हमारे पंप बेहतर रक्त शर्करा ऑक्सीजन काम करता है और जल्दी से मस्तिष्क के लिए दिया है, और हम तेजी से सोचने के लिए शुरू करते हैं।

नई सोच

डॉ जे कार्सन स्मिथ, जो मस्तिष्क समारोह पर व्यायाम के प्रभाव का अध्ययन करता है के अनुसार, उत्तेजित करता चल रहा है नई तंत्रिका कोशिकाओं (न्यूरोजेनेसिस) और नई रक्त वाहिकाओं के गठन (एंजियोजिनेसिस)। न्यूरोजेनेसिस और मस्तिष्क के ऊतकों, जो आम तौर पर हम उम्र के रूप में कम हो जाती है की मात्रा को बढ़ाने एंजियोजिनेसिस।

नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज द्वारा 2011 में किए गए एक अध्ययन से पता चला कि शारीरिक रूप से सक्रिय बुजुर्ग लोगों उनके हिप्पोकैम्पस की मात्रा - सीखने और स्मृति के साथ जुड़े एक क्षेत्र - अधिक से अधिक 2% के साथ तुलना में निष्क्रिय साथियों। इसके अलावा, बचाव उन तंत्रिका कोशिकाओं उम्र के साथ मर जाते हैं करने के लिए होता है कि चल रहा है।

एक अच्छा स्मृति और विस्तार पर ध्यान

अगला रन लाभ - स्मृति में सुधार और उम्र से संबंधित मनोभ्रंश, कि बुढ़ापा की है, को रोकने।

मनोभ्रंश (अक्षां। पागलपन) - - का अधिग्रहण पागलपन, एक में हानि के साथ संज्ञानात्मक गतिविधि के स्थिर कमी मनोभ्रंश का कम पहले से ज्ञान और कौशल और कठिनाई या नई खरीद की असंभावना सीखा है। मानसिक मंदता (मानसिक मंदता), मनोभ्रंश जन्मजात या प्रारंभिक अवस्था में प्राप्त कर लिया है, जो मानसिक अल्प विकास, पागलपन है के विपरीत - है मस्तिष्क क्षति, अक्सर की वजह से होने वाली मानसिक कार्यों के विघटन - नशे की लत व्यवहार का एक परिणाम के रूप में अपनी जवानी में, सबसे अधिक बार - बुढ़ापे में (बूढ़ा पागलपन; लैटिन से। senilis - बूढ़ा, बूढ़े आदमी की)। लोगों में, बूढ़ा मनोभ्रंश बुढ़ापा कहा जाता है।

मानव हिप्पोकैम्पस आम तौर पर अल्जाइमर रोग के रूप में ऐसी न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से सबसे ग्रस्त हैं। 2010 में, प्रयोग चूहों के साथ आयोजित किया गया। एक समूह "running" था - सक्रिय है, और दूसरा - निष्क्रिय। नतीजतन, सक्रिय वयस्क चूहों नए न्यूरॉन्स बढ़ने सकता है अपने आप को पहले से ही एक वयस्क है और इस तरह रंग और आकार भेद करने के लिए ज्यादा उनके आसीन समकक्षों की तुलना में बेहतर है। इससे पहले अध्ययन, लोगों की भागीदारी के साथ आयोजित किया, के रूप में इस सिद्धांत की पुष्टि की। ध्यान की उत्तेजना सहित संज्ञानात्मक कौशल, मदद के इन प्रकार बुढ़ापा रोकने के। तो, आप एक दादा-दादी, जो के लिए पोते से अंतिम मिनट में लंबे समय के लिए फिर से पूछें कि क्या वे डिनर किया था, रन बनने के लिए नहीं करना चाहते हैं!

नए शब्दों को याद रखने के लिए एक आसान विकल्प के बाद से एक गहन कसरत के बाद बेहतर 20% के लिए आता है।

स्पष्ट योजना

चल रहा है का एक और लाभ: यह योजना के लिए अपनी क्षमता में सुधार। यह तथ्य यह है कि यह अपने सामने (ललाट) कॉर्टेक्स शामिल की वजह से है, और आप तेजी से लगता है कि नहीं विस्तार से भ्रमित होने की और अच्छी तरह से है कि याद करने के लिए शुरू करते हैं और आप क्या करना है जब। 2010 में किए गए अध्ययनों कि जो लोग खुद को एक आसान सैर या अन्य करने के लिए इलाज किया है पता चला है शारीरिक गतिविधि काफी बेहतर जो लोग पहले शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं थे की तुलना में मानसिक परीक्षण के साथ सामना कर रहे हैं परीक्षण।

वैसे, आप इसे अपनी समीक्षा करने के लिए ले जा सकते हैं! आप एक कार्य योजना विकसित करना चाहते हैं, और सिर दलिया में तो तत्काल पांच मिनट शारीरिक गतिविधि की व्यवस्था।

बेहतर छँटाई जानकारी

जैसा कि ऊपर उल्लेख, चल रहा यह याददाश्त में सुधार और इस तरह के अल्जाइमर रोग एक ही रूप में न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के खिलाफ लड़ने में मदद करता है। एक तरह से सुधार और खोजने प्रासंगिक जानकारी - और यह सिर्फ एक स्मृति सुधार नहीं है। अल्जाइमर रोग के प्रारंभिक दौर में लोगों के साथ किए गए अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों वांछित नाम याद होगा। न्यूरोइमेजिंग कॉडेट नाभिक, जो सिर्फ महासंयोजिका नीचे मध्यमस्तिष्क में स्थित है बढ़ी हुई गतिविधि का पता चला। मस्तिष्क के इस हिस्से भी मोटर कार्य करता है और समर्थन करता है "मेमोरी सर्किट" में शामिल है। यानी जॉगिंग संकेत है कि इन योजनाओं के माध्यम से प्रेषित कर रहे हैं, जिसका अर्थ है की गुणवत्ता में सुधार है कि आप वहाँ कि में जमा हो जाती विवरण के लाखों लोगों के लिए बेहतर और तेज पहुँच है आपकी स्मृति।

सकारात्मक दृष्टिकोण

और अभी भी चल रहा है - यह अवसाद के लिए एक महान इलाज नहीं है! और यह विशेष दवाओं के रूप में बस के रूप में अच्छी तरह से काम करता है, इस तरह के सेरोटोनिन और norepinephrine के रूप में अन्तर्ग्रथन न्यूरोट्रांसमीटर पर थोड़ी देर में देरी करने के लिए मदद। यह आपके आत्माओं को जन्म देती है, और दुनिया नहीं रह गया है तो, ग्रे नीरस और निराशाजनक लग रहा था।

ऐसा लगता है कि समस्याओं से क्या तुम सच में बच सकते हैं। एक अच्छा सप्ताहांत और उत्पादक कसरत है!

(के माध्यम से)