चीजों की सूची प्रतियोगिता के लिए लाने के लिए
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
एथलीटों या जो एक प्रतियोगिता, बहुत मज़ा के लिए तैयारी कर रहे हैं के साथ यात्रा। उदाहरण के लिए, हम पहले से ही लगातार तीसरे साल एक मोटर साइकिल और सब कुछ है कि यह (हेलमेट, बेड, जूते, प्रतिस्थापन टायर, और इसी तरह) के साथ चला जाता ले जाने के लिए जूते और खेलों के कम से कम कुछ जोड़े हैं। और इस साल भी एक वेट सूट जोड़ने के लिए, लेकिन कभी केवल अंक, गलाने और टोपी में कामयाब रहे। अब जब कि के आसपास के खेल की दुकानों में खोज हैरान विशेष तैराकी के लिए ब्लेड। यह सही है, फिर भी नहीं एक दौड़ के साथ है! खैर, उस बॉक्स उचित पैकेजिंग के साथ बड़ा और साइकिल इन सब बातों डाल करने के लिए है। यह बुरा है कि बॉक्स तो खींचें करने के लिए है।
सामान्य तौर पर, यदि आप पहली बार के लिए एक प्रतियोगिता में एक लंबे यात्रा पर जा रहे हैं या दूर, और कसरत फेंक यह यह एक पेशेवर से सलाह को पढ़ने के लिए उपयोगी अपनी गलतियों से सीख के रूप में यह कम से निकला नहीं मिल रहा है, और नहीं कर सकते, हमें। ;)
अमेरिकी मध्यम दूरी की धावक जॉर्डन Hasey उड़ानों की बहुत व्यस्त कार्यक्रम में प्रतियोगिता के मौसम। उदाहरण के लिए, 30 दिनों में यह न्यूयॉर्क, बोस्टन और इंग्लैंड में दो बार यात्रा करने के लिए समय है करने के लिए आवश्यक है। स्टैंडर्ड अनुसूची - एक बार एक यात्रा या सप्ताह में दो बार, इसलिए उचित तरीके से पैक है कि करने के लिए और कहा कि जैविक रूप से महत्वपूर्ण हैं, और क्या घर पर छोड़ा जा सकता है, जॉर्डन बहुत अच्छी तरह से जानता है।
लंबे समय तक यात्रा के लिए जॉर्डन पहले से तैयार करने के लिए, एक साथ उनके कोच के साथ, हर विस्तार के माध्यम से सोच रहा है।
पैकिंग बातें
पहली बात करने की ज़रूरत है - आवश्यक वस्तुओं की एक "चल सूची" बनाने के लिए है। सिर्फ कागज पर लिख लें, बाहर अपने सभी कपड़े और निशान सब कुछ बैग में है कि पहले से ही पड़ा रहा। यदि संभव हो, के रूप में सामान की हानि सही नहीं कर रहे हैं, अपने हाथ के सामान में कई चीजों के रूप में लेते हैं, और पता चलता है कि आप दौड़ दिन पर जूते की जरूरत नहीं है, बहुत ही सुखद नहीं। इसलिए, अपने हाथ के सामान में बेहतर होने की सबसे आवश्यक - जूते और खेल संबंधी सामान, और विशेष जैल और तरल पदार्थ के सभी प्रकार के बैग में छोड़ा जा सकता है। अंत में, सामान के नुकसान के मामले में वे बहुत आसान और सस्ता नई स्नीकर्स की तुलना में एक खेल की दुकान खरीदने के लिए कर रहे हैं।
अपने बैग में क्या होना चाहिए
जूते और आकार - सबसे महत्वपूर्ण बात! जैसा कि ऊपर उल्लेख है, सब कुछ किसी और आप पाते हैं और मौके पर ही दुकानों में खरीद सकते हैं। और फिर भी, यदि संभव हो तो, यकीन है कि एक सिद्ध ऊर्जा जैल, दवाएं लाने के लिए हो सकता है और भोजन, क्योंकि आप कभी पता नहीं कैसे नए पूरक पोषण करने के लिए तनाव के शरीर प्रतिक्रिया या भोजन।
किसी को भी जो सड़क पर कम से कम एक घटना के माध्यम से पारित कर दिया है, क्या तनावपूर्ण है से अच्छी तरह परिचित है।
वास्तव में कैसे खेलों के बहुत आप अपने साथ लेने की जरूरत
यह सब यात्रा की अवधि और घटना की जटिलता पर निर्भर करता है। आप आगे जाना है और ट्रैक का परीक्षण करना चाहते हैं, तो यह कपड़े का एक परिवर्तन लेने के लिए आवश्यक है, क्योंकि में रन प्रतियोगिता के दिन में एक बासी गंध के साथ गंदा प्रपत्र बहुत अच्छा है, लेकिन धोने और सुखाने के लिए समय है करने का मौका नहीं है, और आप नहीं कर सकते हो।
आप समय की एक विस्तारित अवधि (एक महीने या उससे अधिक समय) के लिए दूर जा रहे हैं, तो देखते हैं खेलकूद वाले कपड़ों के कई समूहों से बहुत जरूरी है।
जूते
अच्छा विकल्प - जूते के कुछ जोड़े ले: वार्म अप और अन्य अभ्यास के लिए एक, सड़क पर डाल दिया, और दूसरा, सिद्ध रेसिंग, अपने हाथ के सामान में भेज देते हैं।
भोजन
सड़क पर की तरह एक सही और परिचित खाना लेने के लिए प्रयास करें, और प्रतियोगिता के लिए। यात्राओं के दौरान शरीर तनाव में है, और हवाई अड्डे पर भोजन - यह अब तक सबसे अच्छा विकल्प है।, पानी के बारे में ध्यान में रखने के बाद से जल संतुलन के रखरखाव के लिए बहुत महत्वपूर्ण है सुनिश्चित करें।
खाद्य कि आप सुरक्षित रूप से निश्चित रूप से दौड़ से पहले और उस से खर्च कर सकते हैं बुरा नहीं होगा: दलिया, ब्रेड, जैम और सिद्ध मूंगफली का मक्खन। यह ठीक है कि आप अपने पेट के लिए चिंता किए बिना खा सकते है।
प्रतियोगिता से पहले और लंबी दौड़ के दौरान सही snacking के लिए के रूप में, वहाँ होना चाहिए केवल उत्पादों (ऊर्जा जैल, isotonic, प्रोटीन पाउडर और ऊर्जा बार साबित आदि)। उन्हें अपने साथ ले करने की कोशिश करो, और यदि आप नहीं कर सकते हैं - पहले से ही जगह में दुकानों में देखो। कोशिश पर नए उत्पादों अत्यधिक अवांछनीय है।
अन्य युक्तियाँ
एक अन्य तरीका उड़ानों के दौरान सहज महसूस करते हैं और बैग अवरुद्ध नहीं करने के लिए - संभव के रूप में पर सही कपड़े के रूप में ज्यादा के रूप में यह पहनते हैं। उदाहरण के लिए, यह संपीड़न मोज़े कि लंबे समय से उड़ानों के दौरान अच्छी तरह से काम करते हैं, अपने पैरों को आराम देने के हो सकता है।
घटना ठंड के मौसम में जगह लेता है, तो आप एक खेल थर्मल अंडरवियर और चलाने के लिए सर्दियों के जैकेट पर डाल सकते हैं - यह है शून्य से अपने सामान में से कुछ चीजें।
व्यक्तिगत अनुभव और चीजों की एक विशाल पर्वत (इस ट्राइथलॉन के रूप में, नहीं चल रहा) के रूप में, मैं कह सकता हूँ कि तुम सच में बहुत अच्छी तरह से क्या लेने के लिए और क्या आप बिना कर सकते हैं बारे में सोचना है। हालांकि, इस विकल्प वास्तव में लंबी यात्राओं के लिए आता है। स्थानीय दुकानों में कीमतों के बारे में पूछें जमीन पर इस बात को खरीदने के लिए कभी कभी आसान के रूप में, और तुरंत बाद उसे छोड़ (बाइक के लिए विशेष रूप से छोटे भागों - रिफ्लेक्टर, बल्ब, स्नेहक, स्पेयर टायर), खींचें एक करने के लिए की तुलना में एक।
उदाहरण के लिए, जेल के एक विशेष संस्करण है, जो मला गले, या वेसिलीन पर बचत होगी हर जगह हैं। यहां तक कि विशेष खेल की दुकानों जाने की जरूरत नहीं है में ऐसा करने के लिए - आप बच्चों के विभाग या दवा की दुकान सब कुछ आप की जरूरत है पा सकते हैं।
चीजें हैं जो आप की जरूरत के सभी की एक सूची बनाएँ। अपने प्रबंधक के साथ चर्चा करें। तब फिर से जांच और ऐसा करने के लिए सिद्धांत रूप में जो बिना उन निकालते हैं, तो, संभव। फिर, यह सूची कोच या एक अनुभवी यात्री जो अक्सर प्रतियोगिताओं के लिए यात्रा को दिखाते हैं। और उस के बाद ही आप सुरक्षित रूप से बैग और न चिंता यह है कि आप कुछ महत्वपूर्ण भूल गया एकत्र कर सकते हैं। ;)
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