मेरे आयरनमैन: आघात, तैराकी, veloekstaz, युगल Feil :)

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पिछले दो सप्ताह मैं नहीं चला है, लेकिन मैं बाइक पर एक बहुत यात्रा करते हैं। मैं गंभीरता से, इस द्वीप gorochku पर दिन के ternirovkah (लगातार तीन दौड़ पर overdone लगभग की कुल द्वारा 50 किलोमीटर चढ़ाई), टखने के पास बाएं पैर के अंदर tendons की सूजन के लिए अग्रणी। दर्द अप्रिय है, लेकिन यह लगभग सभी चला गया था। लेकिन समय मैं खो कुछ भी नहीं, निश्चित रूप से नहीं किया था;)

तैराकी

अपनी नई TIMEX के लिए धन्यवाद, अब मैं के बारे में कैसे प्रशिक्षण के दौरान रवाना हुए मापने के लिए कर सकते हैं। ट्रैक बदल जाता है स्क्रैप और लगातार समायोजित करने के लिए किया है। एक छोटी सी थक गए। समुद्र में तैर जाता है, क्योंकि यह है कि हम शांत और अब लहर को बाधित या डूब नहीं करता है। इस पोस्ट के लिए टिप्पणी में सहयोगियों की सलाह पर मैं शॉर्ट्स, पैराशूट में तैरना नहीं करने का फैसला, और ट्राइथलॉन संपीड़न शॉर्ट्स में जो में चलाने के लिए। वे तंग कर रहे हैं और पानी में हस्तक्षेप नहीं करते। पैसे खेद पिघलने पर - अच्छी बातें साथ द्वीप पर समस्या है।

इसके अलावा एक धूप का चश्मा के रूप में उन्हें बिना तैरना बहुत मुश्किल है खरीदा - नमक पानी और सिर्फ ज्यादा नहीं देख सकता था। यह सब इतना लग रहा है।

परिणाम के रूप में, आप हमेशा उन पर देख सकते हैं Strava, Endomondo और Runkeeper - मैं सेवा के तीन घंटे के साथ पटरियों भरने लगे। मैं कठिन नहीं था, और आप देखना और अधिक सुविधाजनक हो जाएगा।

अधिक से अधिक डेढ़ किलोमीटर की दूरी पर जब तक आप तैरते थे, लेकिन योजना है। कभी-कभी यह पता चला है बहुत गर्म समुद्र की वजह से बहुत कम तैरने के लिए। लग रहा है कि आप, भंग कर रहे हैं उबला हुआ और गरम किया जाता है। एक भयानक लग रहा है।

Velociped

मैं एक साइकिल की सवारी की तरह महसूस किया, लेकिन पहले मैं एक महीने के अपने आप के साथ बलात्कार किया था - यह आवश्यक है, महिमा, हमें चाहिए! Samuysky मार्ग बहुत पहाड़ी है, लेकिन नहीं इतना है कि यह मेरे जैसे बहुत कष्टप्रद नौसिखिया है। मार्ग प्रोफ़ाइल इस प्रकार है:

बड़ी उपलब्धियों में से - मैं द्वीप के चारों ओर 50 किलोमीटर चलाई। ड्राइविंग करते समय योजना बहुत सरल है - पूरे ट्रैक 02:15 से अधिक औसत दर रखने और 2:00 करने के लिए जितनी जल्दी हो सके इसे लाने के लिए। केवल समस्या यह है कि द्वीप एक भारी trafikovyh क्षेत्रों और ट्रैफिक लाइट, जो गंभीरता से तेजी लाने और गति रखने बाधा उत्पन्न की है की है।

यहाँ द्वीप के चारों ओर अपने सर्कल है :)

अब, के रूप में मैं इस पोस्ट लिखते हैं, मैं अपने पैरों को एक साइकिल प्रशिक्षण के साथ आया था। मैं घर से 2 किमी दूर सवार और एक पहिया टूट गया। पांच मिनट और, यह भी निश्चित 20 मीटर की दूरी के बाद, मारा फिर से एक नए कैमरे की है। यह कैसे हो सकता है - यह स्पष्ट नहीं है, लेकिन बाद में देखेंगे, नहीं टायर में कुछ अटक गया।

ठीक है, कि हमेशा एक अतिरिक्त कैमरा ले जाने, और भयानक है कि एक प्रकाश चप्पल ड्राइव नहीं है। मैं बढ़ा (नीचे) के आधार पर गंदा डामर वापस घर पर चला गया। और क्योंकि मुख्य नियम, अपने अनुभव का इस्तेमाल किया: 1), एक कैमरा और आवश्यक उपकरण ले 2) अधिक पानी की तुलना में जरूरी है कि लेने के लिए साइकिल, 3) जूते जिसमें आप चल सकता है ले (यह असंभव है साइकिल जूते, जो पता नहीं है), 4) में चलने के लिए एक टैक्सी के लिए पैसे उधार लेने (आज नहीं है मैं लिया)। ठीक है, लेकिन मैं एक मोपेड और Wehle पर सवार है रात के सौंदर्य से एक तस्वीर लेने में सक्षम था, लेकिन sfotkat रोक नहीं सकता है:

रन

शायद ही चलाते हैं। दर्द की वापसी की बहुत डर। विशेष रूप से, यह सब धीरे-धीरे चला जाता है, और एक सप्ताह में मैं पूरी तरह से चलाने के लिए और बाद में कर सकते हैं कर सकते हैं - यह बात नहीं करता है। यह ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण है! 4 और 3 किमी: लेकिन एक दो बार समुद्र तट के साथ भाग गया। प्रत्येक उंगली :) उदास दृष्टि पर एक बुलबुला - यह अजीब है कि पिछली बार छाले में अपने पैर मिटा दिया है। सभी पैच rewound, मैं पर डामर 2 किमी एक मोटर साइकिल और पैदल नंगे पैर चलाई। दर्द!

पुस्तकें और अधिक

स्कॉट जुरेक पुस्तक खाओ एंड रन इच्छा आज समीक्षा पढ़ने के। बहुत पुस्तक शांत, मैं सलाह देते हैं।

इसके अलावा घुटन बदबूदार हॉल, एक खलिहान के समान शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, लेकिन नहीं। पुश-अप, प्रेस, पीठ और पैर के लिए व्यायाम।

वैसे, प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, यह प्रति मिनट 52 धड़क रहा है करने के लिए अपने शांत नाड़ी कम करने के लिए संभव था। उन्होंने कहा कि 68 के साथ शुरू लगते हैं।

एक छोटे से योग करना - स्नायुबंधन को मजबूत बनाने और एक छोटे से अधिक प्लास्टिक फिर से बन जाते हैं।

खबर के लिए प्रतीक्षा करें, वे अभी भी एक बहुत मैं कर रहे हैं :)

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