मेरे IRONMAN: हम घर पर हैं, दर्द चला गया है, वसंत आ गया है, हम एक मैराथन चलाने
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
आज समाचार पत्र मेरी जाति पिस्कारा में समिति है कि साइकिल का रास्ता बदल दिया गया था, और एक और अनुस्मारक के आयोजन से आया है कि पहले शुरू सब पर कुछ भी नहीं छोड़ा - दो महीने के लिए। सच कहूं थोड़ा बैंकॉक में आलस्य के इन थाई भ्रमणशील सप्ताह के रूप में, डर, कीव के अथक सर्दियों प्रशिक्षण बहुत ही अजीब कुछ के रूप में निकला। बेशक न जिनमें से प्रणाली तो हम बात नहीं कर रहे। सब कुछ खराब था। लेकिन, कुछ है कि मैं अभी भी कर सकते हैं और, उनके परिश्रम के फल, इन सभी महीनों काटते थाई।
थाईलैंड मैं के पूरा होने पर कह सकते हैं कि मैं अच्छी तरह से अपने दिल और अपने सभी कुल सहनशक्ति विकसित कर रहा हूँ। क्या आपको लगता है कि - लगभग 100% नमी में 35 डिग्री सेल्सियस गर्मी में चलाने के लिए। पसीना, पुताई, और कीव में जलवायु के परिवर्तन का आनंद लिया। उदाहरण के लिए, जब पेस 4:30 के साथ एक रन मैं लगभग सांस 6 किमी पर फोन पर बात कर सकते हैं से बाहर हूँ, नहीं बिल्कुल भी सांस की तकलीफ के 10 किमी जॉगिंग करते हुए। ठीक है, कि सभी है - बस एक कसरत खत्म और चुपचाप घर एक छोटे से पसीने से तर जाना :) मेरे लिए यह यह सब करने के लिए, ईमानदारी से सबसे अच्छा कारण है।
68 किलो खो वजन करने के लिए - फिर भी मैं बहुत खुश लगभग उनके कोच का काम पूरा कर लिया है कि कर रहा हूँ। 76 किलो - जब मैं शुरू कर दिया मेरी पश्चिम रन 87 किलो, ऊंचाई 176 सेमी, मैं vpryagsya में ट्राइथलॉन था। आज, मेरे वजन 70 किलो है और मैं कैसे भी 2-3 किलोग्राम पर स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान के बिना इसे कम करने के लिए पता है।
ताए में पिछले तस्वीर:
कीव में, मैं तुरंत स्थानीय व्यायामशाला में शामिल हो गए के रूप में सड़कों के माध्यम से चलाने के लिए सिर्फ बहुत ही खतरनाक था - कई घटता बर्फ। ट्रैक पर मैं केवल दो बार रन था। मैं हमेशा सोचा था कि इस दौड़ - यह धोखा दे :) तुम बस एक पैर रख सकते हैं किसी तरह का है, और सभी अपने आप में "रन" है। हाँ, और टीवी पर कुंद - यह अब तक मेरे करीब चलाने का दर्शन से है। तो अब मैं फिर से सड़क पर चल रहा हूँ।
संयोग से, पिछले पोस्ट मैं कैसे मैं भी व्यस्त कार्यक्रम की वजह से एक बुरा पैर था के बारे में लिखा है, मैं अपने आप को पहाड़ियों पर एक दैनिक रन के साथ आदेश दिया। यह रोग है, जो periosteum की सूजन कहा जाता है के एक हल्के फार्म का था। कि एक लंबे समय के लिए चलता बहुत बुरा संक्रमण। तथ्य यह है कि मैं सिर्फ एक डेढ़ महीने में यह से छुटकारा मिला - एक बड़ी सफलता। धन्यवाद Kayotiku - मेरी बाइक - वह मुझे यह सब समय बचाया।
वैसे, मैं है एक पार्टी :) यह हर बार चारों ओर समझाने के लिए बहुत मुश्किल है पर कुछ अवरोधों के साथ मेरी लगभग vegnskuyu आहार रखने के कारण है कि मैं पनीर या मांस खाने के लिए नहीं करना चाहती। ठीक है, कोई बड़ी बात नहीं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि परिणाम हासिल, चलाने के लिए चलाते हैं। कैलोरी में संयंत्र खाद्य पदार्थ, कम - आप उत्सुक हैं तो इसकी एक भोजन एक दिन है।
चीनी और दूध के बिना पागल और सूखे चेरी कॉफी की सुबह।
wholemeal रोटी, चाय, और एक छोटे से शहद के साथ दोपहर नाश्ता।
शाम: जड़ी बूटियों के साथ सोया पनीर, मशरूम और मोटी समुद्री शैवाल, तिल और बहुत मजबूत मिर्च के साथ मिसो सूप। और, बेशक, चाय गुलाब चाइनाटाउन बैंकॉक शानदार में खरीदा से चाय।
सब कुछ की एक सुंदर सेट आप प्रशिक्षण के लिए की जरूरत है।
उत्साह जो मेरे लिए रन करने की क्षमता लौटे की लहर पर, मैं पर लॉग इन कीव मैराथन - 42+ कीव वसंत में किमी! क्या बेहतर हो सकता है। वैसे, इस मेरे जीवन में मेरी पहली मैराथन किया जाएगा। 21 था, वहाँ 30 थे, लेकिन 42 नहीं किया। लेकिन लोगों की भीड़ के आसपास नहीं थे। तो मुझे लगता है कि सब कुछ बाहर हो जाएगा! अभी शामिल हों। केवल $ 25 के भाग लेने की फीस। वहाँ एक दूरी और छोटा होता है।
तैराकी के लिए के रूप में, मैं इसे अभी तक ऐसा नहीं करते हैं - जब मैं पूल की गंध याद है, पहले से ही चापलूसी, लेकिन यह अगले सप्ताह जाना होगा। आप शुरू कर दिया है!
स्पष्ट कारणों के लिए, मैं कीव में एक साइकिल की सवारी नहीं है। इसके बारे में सोच रही थी भी अच्छा नहीं है - कार, सड़क, पिट-मूर्खों ड्राइवरों पर कचरा और सरल, जबकि अभी भी ठंड। आज, मैं मशीन अपने हाथ में लेने और स्थिर velotrip शुरू कर देंगे। प्रशिक्षण के कुछ उपाय देने के लिए, मैं एक ताल सेंसर का अधिग्रहण किया और ताल गिनती करने के लिए यह निर्धारित किया है। अब आप केवल समय और घर्षण का भार है, जो बढ़ने चाहिए रखने की जरूरत है। इस प्रकार, मैं अपनी खुद की सत्ता में वृद्धि होगी। विचार :)
ठीक है, एक छोटे से प्रसन्न होकर प्रेरक वीडियो :)
वैसे, आयरनमैन मैं के लिए तैयार करने के साथ समानांतर में पुस्तक "संदेह" है, जो एक प्रकाशक के साथ एक अनुबंध एक सप्ताह बाद इटली में दौड़ समाप्त करने के लिए के तहत होना चाहिए लिखना शुरू किया। वहाँ मैं जो मेरे मन में पहले से ही आधे साल है और किसी में नहीं करता है कि मालिक खेल के अपने टिप्पणियों के बारे में बहुत लिखने के लिए योजना बनाने और, ज़ाहिर है, ट्राइथलन के बारे में,! बस नीचे दिए गए चित्र पर क्लिक करें और साइट पर प्रचार घोषणाओं के लिए साइन अप।