नील रे के द्वारा कार्यालय प्रशिक्षण
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
मुझे यकीन है कि कर रहा हूँ कोई भी उस बैठ तर्क है 8 घंटे की मेज पर एक दिन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है, यह ब्रेक ले और उठना सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है। तुम बस पेय चाय या कॉफी के लिए जा सकते हैं, लेकिन आप नील रे के द्वारा अभ्यास है, जो प्रदर्शन के लिए आप की जरूरत एक कुर्सी है की एक छोटी सी "कार्यालय" सेट कर सकते हैं।
सबसे कठिन हिस्सा अपने आप को कंप्यूटर से उठना बनाने के लिए, और उसके बाद ही निर्देश के तहत सात सरल व्यायाम करना आम तौर पर है:
तीन के लिए एक शुरुआत सीमा उन दोनों के बीच दो मिनट को तोड़ने के लिए दृष्टिकोण, और जब यह भी आसान हो जाता है, तो पांच से बढ़ाने के लिए, और उसके बाद सात दृष्टिकोण पर निर्भर हो सकता है।
इस परिसर में अभ्यास मुख्य रूप से मांसपेशियों "छाल" और कम प्रेस को मजबूत बनाने के उद्देश्य से है, लेकिन यह भी शामिल: बछड़ों, त्रिशिस्क, ऊपरी प्रेस, क्वाड्रिसेप्स, कूल्हों और मांसपेशियों को पीठ के निचले हिस्से। जब आप प्रदर्शन समय लेते हैं और धीरे-धीरे और एकाग्रता के साथ अभ्यास करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
नहीं कार्य दिवस के दौरान सक्रिय टूट जाता है के बारे में भूल करने के लिए, आप अपने फोन पर अलार्म सेट या उदाहरण के लिए फिटनेस कंगन का उपयोग करें, कर सकते हैं,
जबड़ा ऊपरवह आप जब zasiditsya तालिका खींच लेंगे कि।(के माध्यम से)